Um ritual de ação de graças de 2020 (sem ignorar espiritual)

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Minha família sempre faz algum tipo de ritual de Ação de Graças, uma prática de contar nossas bênçãos, expressar nossa gratidão, dar graças a Deus e uns aos outros pela generosidade em nossas vidas. Apesar da minha dolorosa consciência de que o conto de fadas dos Peregrinos e Índios que me contaram quando criança é uma ficção sombria, o Dia de Ação de Graças ainda é meu feriado favorito. Dado que os nativos americanos homenageiam a quarta quinta-feira de novembro de cada ano como um Dia Nacional de Luto, talvez um dia vamos banir o Dia de Ação de Graças ou dar uma reforma para não esfregar sal em uma ferida aberta de genocídio, roubo de terras e colonização. Talvez todos nós consigamos um dia de luto, em solidariedade com nossos compatriotas americanos nativos. Eu apoiaria totalmente isso – e entendo por que deve ser difícil para os nativos americanos ver brancos celebrando uma história tão brutal.

Mesmo assim, com aquela consciência agonizante, como um ancestral dos colonizadores europeus, tenho muitas lembranças felizes do Dia de Ação de Graças, e ainda é um dos poucos feriados americanos que não foi sequestrado pelo comercialismo e materialismo. Um dos únicos feriados verdadeiramente espirituais, com foco na comida, família, gratidão e Deus, sempre parece tão expansivo cantar, louvar e focar nas coisas boas.

Mas este ano é um pouco diferente. Tenho escrito muito sobre ignorar espiritual e como podemos ter a tendência de usar nossa espiritualidade para ignorar nossas emoções dolorosas. Muitos de nós sofremos uma lavagem cerebral para evitar nossas emoções dolorosas por meio de nossa espiritualidade, mas 2020 está fazendo com que muitas emoções quebrem até mesmo nossas práticas e crenças espirituais mais ancoradas. Uma espiritualidade mais profunda, mais incorporada e amiga das emoções é um bom remédio agora.

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Na verdade, estou ensinando uma classe inteira sobre ignorar espiritual e uma espiritualidade mais rica além dessa tendência em Dezembro – Recuperação de ignorar espiritual 101. Saiba mais e registre-se aqui.

Portanto, com isso em mente, como contamos nossas bênçãos como família quando estamos fazendo isso no Zoom este ano? Como honramos o quanto é chato não podermos estar juntos – quão triste, assustador e enfurecedor 2020 tem sido – enquanto ainda apreciamos genuinamente cada uma das muitas bênçãos que ainda temos? Que tipo de Ação de Graças nos deixaria sentir todas as sensações e, ao mesmo tempo, honrar a emoção no âmago deste feriado de gratidão?

Passei algum tempo pensando em como criar um tipo diferente de ritual este ano, um que pudesse aumentar a intimidade familiar, ainda focar na gratidão e também abrir espaço para a vulnerabilidade de outras emoções que podem andar de espingarda com gratidão. Pensei em compartilhar com você, caso queira tentar fazer isso com sua família, pessoalmente ou via Zoom.

Um ritual de ação de graças personificado e amigo das emoções

1 Faça duas caixas – a Caixa de Deus e a Caixa da Gratidão. Podem ser caixas de sapato simples ou você pode deixar as crianças se divertirem decorando-as com glitter, papel recortado, tintas, pistolas de cola e strass, o que for.

2 Tenha papel e algo para escrever. Marcadores coloridos são divertidos, mas uma caneta ou lápis é bom o suficiente.

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3 – Conduza uma breve oração ou meditação, convidando o grupo a pensar sobre todas as coisas que foram difíceis em 2020. Incentive-os a sentir quaisquer sentimentos que sentiram em relação aos desafios de 2020. Convide-os a fazer uma lista “Isso é péssimo”, ou se as crianças são muito jovens, alguém pode escrever para elas. Dê-lhes permissão para serem bagunceiros, tristes, irritados, arranhados com suas marcas – solte-se. Incentive sentimentos de desapontamento, medo, raiva, tristeza, desespero. A lista “Isso é péssimo” pode ser privada ou você pode compartilhar. Se quiser, você pode dançar algo que o ajude a queimar parte da energia de Isso é uma merda. Eu gosto de Feel Invincible by Skillet (no Spotify) para liberação energética de ressentimentos. (As crianças adoram uma desculpa para bater cabeça!)

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4 Depois que todos se acomodarem, reconheça que há coisas além do nosso controle em 2020, coisas nas quais precisamos da ajuda de Deus. Convide todos a colocarem a lista Isso é uma merda na Caixa de Deus como uma forma de pedir ajuda humildemente com o que é difícil e se render ao Grande Mistério, à vontade de Deus, ao Plano Divino, como você quiser chamá-lo. As pessoas podem rasgar a lista Isso é uma merda, amassá-la, transformá-la em um avião de papel, rabiscar tudo sobre ela, qualquer coisa que pareça boa. Um por um, todos podem fazer isso enquanto os outros prestam testemunho em silêncio. (Tocar uma música enquanto todos fazem isso pode ajudar a evocar sentimentos saudáveis. Gosto da Oração matinal de Karen Drucker: I Will Surrender- On Spotify ou YouTube.)

5 Agora conduza uma breve oração ou meditação, convidando todos a se concentrarem nas bênçãos inesperadas que 2020 trouxe. Faça uma segunda lista de todas as coisas boas que aconteceram este ano. Ofereça perspectiva. Por mais que as coisas tenham sido ruins em 2020, alguns têm mais privilégios e mais bênçãos do que outros. Sem ignorar a legitimidade de todos os sentimentos evocados pela lista Isso é uma merda, convide todos a se concentrarem nas bênçãos.

6 Faça uma lista de gratidão. Convide todos para compartilhar sua lista de gratidão. Depois que todos tiverem compartilhado, um por um, em silêncio ou com música tocando, coloque a Lista de Gratidão na Caixa de Gratidão. (Gosto de I Am So Grateful / Gratitude Vamp- on Spotify, de Karen Drucker.)

7 Se você estiver em um lugar seguro para fazer isso, você pode queimar o que está nas caixas ou enterrá-las ou, de outra forma, oferecê-las ritualmente a Deus como uma oração.

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8 Dança! Eu fiz uma playlist inteira no Spotify chamada Sweat Your Prayers que varia de danças corporais lentas a músicas animadas em ritmo acelerado. Um favorito para o Dia de Ação de Graças – We Are All Earthlings, de Michael Franti.

Interessado em aprender mais sobre espiritualidade sem ignorar espiritual? Ouça a cura em grupo gratuita que fiz com o fundador da Internal Family Systems, Richard Schwartz, Ph.D. aqui. Ou junte-se a nós em nossa próxima aula de Recuperação de Evasão Espiritual 101.

Com muito obrigado,

Lissa



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