Tapete de acupressão DIY River Rock

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Existem grandes benefícios em andar descalço. Um tapete de acupressão é uma ótima maneira de trazer alguns desses benefícios dentro de casa. Veja como fazer uma esteira de pedra de rio e por que você deseja.

Por que eu ando sobre rochas

Andar descalço sobre as rochas pode não parecer divertido, mas há um método na loucura. Temos mais de 200.000 terminações nervosas em nossos pés. Esses nervos fornecem feedback ao cérebro e dizem-lhe para ajustar nossos músculos, andar e posição corporal de acordo. Este fenômeno é conhecido como propriocepção.

Quando colocamos nossos pés em sapatos apertados e sufocamos essas informações sensoriais, nosso cérebro e corpo sofrem. Estimular as terminações nervosas com uma variedade de terrenos, incluindo rochas, ajuda a nossa propriocepção. Não é o mesmo que andar sobre rochas com sapatos de sola grossa. Precisamos do feedback diretamente do solo para o nosso cérebro.

A estimulação das terminações nervosas dos pés costuma ser chamada de reflexologia. Este não é um termo “lá fora”, mas tem a ciência legítima e estudos médicos que o apoiam. É tão simples quanto colocar pressão em pontos específicos dos pés. Isso pode ajudar a síndrome das pernas inquietas, reduzir a pressão arterial e muito mais.

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Estimula o nervo vago

Já falei sobre os benefícios de estimular nossos nervos vagos antes. A reflexologia podal é uma maneira fácil de fazer isso. Ao colocar pressão nas terminações nervosas do pé, nós:

  • aumentar a modulação vagal
  • diminuir a modulação simpática
  • baixar a pressão arterial

Os benefícios da reflexologia podal não param por aí!

Reflexologia podal torna a vida menos dolorida

Um relatório de 2014 em Terapias complementares e prática clínica A reflexologia encontrada tem um grande impacto na dor. De acordo com 68% dos entrevistados, a reflexologia funcionou tão bem, senão melhor, do que a fisioterapia convencional. 95% dos pacientes estavam mais relaxados e 86% tinham menos dor, incluindo dor crônica.

Outros estudos usam reflexologia para dor. Um estudo de 2019 em European Journal of Oncology Nursing examinou reflexologia para pacientes com linfoma. O grupo de reflexologia podal teve menos fadiga, menos dor e melhor sono.

Reflexologia podal para crianças

As crianças também podem se beneficiar. Um estudo francês de 2019 usou a reflexologia para a dor infantil. Crianças com dor crônica ou persistente de dores de cabeça e problemas musculoesqueléticos tiveram melhora significativa. Após cada sessão, a dor e a ansiedade diminuíam.

Benefícios da reflexologia para mulheres

Em 2019, os pesquisadores analisaram a ansiedade durante a gravidez. As mães de primeira viagem com ansiedade moderada a grave foram divididas em grupos. As mães do grupo de reflexologia tiveram muito menos ansiedade do que o grupo de controle.

Junto com outros remédios naturais da TPM, a reflexologia também pode ajudar os sintomas da TPM. Em 1993 o jornal Obstetrícia e Ginecologia olhou para reflexologia para PMS. Após dois meses de sessões semanais de 30 minutos, as mulheres tiveram melhora significativa em seus sintomas de TPM.

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Um estudo de 2018 examinou os efeitos da reflexologia em mães com bebês prematuros. As mães que receberam uma massagem de reflexologia nos pés produziram mais leite materno do que o grupo do placebo.

Faça um River Rock Tapete

Muitos de nós não temos um leito de rio à mão em nosso quintal. E embora estar ao ar livre e fazer ecoterapia seja ótimo para a visão, saúde do coração e muito mais, pode ser difícil fazer isso o tempo todo. Fazer uma esteira de pedra de rio não substitui o tempo ao ar livre, mas pode trazer alguns dos benefícios da natureza para dentro.

Este tapete pode ser usado como:

  • um capacho decorativo
  • na pia para lavar pratos
  • debaixo de uma mesa
  • no banheiro para uma experiência de spa

Impressão PIN

Tapete de acupressão DIY River Rock

Faça uma massagem natural nos pés com um tapete texturizado feito de pedras lisas de rio.

Ingredientes

  • 1 novo capacho
  • 10 libras pedras de rio
  • cola Gorilla Glue ou epóxi

Instruções

  • Certifique-se de que o tapete e as pedras estão completamente limpos antes de começar.

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  • Organize as pedras no tapete para que se encaixem como peças de um quebra-cabeça. Você não quer grandes lacunas entre eles. Esta parte leva mais tempo!

  • Passe uma pequena quantidade de cola na parte de trás de uma pedra e pressione-a firmemente no tapete por alguns segundos cada. Siga as instruções para a cola que você está usando.

  • Deixe a cola secar totalmente e curar antes de mover a esteira.

Notas

Nota: Certifique-se de que a cola irá aderir à borracha e à rocha.

As melhores pedras para fazer um tapete de rocha de rio

Eu escolhi rochas lisas que eram bastante planas. Pedras que são muito irregulares não ficam bem no tapete e podem colocar muita pressão nos pés descalços. Pedras minúsculas são mais difíceis de trabalhar, então optei por aquelas com alguns centímetros de diâmetro. Se você puder encontrar rochas maiores e planas, isso funcionará bem, o tamanho médio foi exatamente o que eu pude encontrar na loja local.

Onde encontrar rochas para River Rock Mat

Já conversamos sobre que tipos de pedras usar, mas onde você as encontra? Comprei minha rocha de rio em uma loja local na seção de artesanato. Você também pode encontrá-los a granel na seção de jardinagem ou paisagismo de uma loja. Optei pela versão artesanal porque as da minha seção de jardinagem local eram muito redondas.

Você também pode encontrar rochas de rio polidas online aqui ou mais rochas planas e opacas aqui.

Você precisará de cerca de cinco quilos de rocha para este projeto.

Você usa acupressão? Você vai tentar fazer este tapete?

Fontes:

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  8. Sajadi M, Davodabady F, Naseri-Salahshour V, Harorani M, Ebrahimi-Monfared M. O efeito da reflexologia podal na constipação e na qualidade de vida em pacientes com esclerose múltipla. Um ensaio clínico randomizado [published correction appears in Complement Ther Med. 2020 Mar;49:102330]. Complement Ther Med. 2020; 48: 102270. doi: 10.1016 / j.ctim.2019.102270

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