Por que você pode estar irracionalmente assustado com o coronavírus (e como relaxar)

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Por que você pode estar irracionalmente assustado com o coronavírus (e como relaxar) 1

Quando se trata desse surto de coronavírus, vamos falar sobre medo, impotência, controle e trauma, apenas para entendermos a psicologia de como avaliamos o risco e como reagimos emocionalmente ao risco. Racionalmente, podemos educar nossa mente para entender que o risco é relativamente baixo, mesmo em populações de alto risco. O New England Journal of Medicine está estimando que a taxa de mortalidade desse vírus é provavelmente uma fração de 1%, talvez um pouco mais alta que o vírus influenza, mas nem de longe a taxa de mortalidade por SARS, MERS ou Ebola. Seu risco vitalício de morrer em um acidente de carro é de 1 em 100. No entanto, você entra no seu carro na maioria dos dias e não se sente assustado. Por quê? Porque você sente que está no controle. Considerando que, com um novo surto, as pessoas se sentem descontroladas – e isso nos faz sentir impotentes, e quando nos sentimos impotentes e descontrolados, respondemos emocionalmente, mesmo que não seja racional. Tentar ter uma discussão racional com alguém emocional é inútil. Emoções como o medo surgem de uma parte muito diferente do seu cérebro do que o cérebro anterior. O cérebro límbico primal, orientado à sobrevivência, não se importa com argumentos racionais. Ele quer ajudá-lo a sobreviver a todo custo. Portanto, o medo é natural e normal quando algo é novo, e você se sente impotente e descontrolado, especialmente se tiver um histórico de trauma, como a maioria de nós.

Outro motivo pelo qual algumas pessoas estão em pânico é porque não confiamos nas figuras de autoridade, e isso também nos faz sentir fora de controle. Se você acredita que está mentindo (o que você é), isso pode aumentar o medo, principalmente se as figuras de autoridade em sua jovem vida não forem confiáveis. As teorias da conspiração prosperam quando não confiamos em nossas figuras de autoridade, o que é compreensível em momentos como este, quando as figuras de autoridade escondem a verdade, distorcem a verdade ou mentem, como costumam fazer hoje em dia.

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Especialmente se você tem um histórico de trauma e as coisas foram muito ruins quando você estava fora de controle no passado, é compreensível que você sinta medo quando estiver fora de controle e sem poder. É aqui que o trabalho de cura pode acontecer. Encontre as peças que são acionadas quando você estiver fora de controle. Descubra o que aconteceu com essas partes e faça com que elas sejam tratadas com um bom terapeuta de trauma, usando algo como IFS, AIT, EFT, Somatic Experiencing ou EMDR.

Então, quando ocorrerem tempos incertos – como provavelmente ocorrerão cada vez mais nos próximos anos -, suas partes não entrarão em pânico. Você se tornará mais resistente e poderá enfrentar as ondas da inevitável incerteza da vida. Porque a realidade é que você nunca está no controle. Na verdade não. Gostamos de nos apegar à ilusão de controle, mas é apenas isso – uma ilusão. Quanto mais tratamos e limpamos nossos traumas, mais resiliência emocional desenvolvemos. Então, o medo pode tomar o devido lugar em seu repertório emocional como um sinal precoce de intuição que visa mantê-lo seguro. A outra vantagem de tratar o trauma é que seu sistema nervoso geralmente se acalma mais, e você pode combater mais facilmente as infecções e se recuperar rapidamente se as pegar.

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Então . . . tenha compaixão por si e por qualquer outra pessoa que se sinta assustada. É angustiante ver a mídia noticiosa de pessoas em trajes perigosos, ser solicitado a lavar as mãos quando você entra em uma reunião e ouvir toda essa conversa sobre a morte, que geralmente não discutimos e exilamos nas sombras. Lembre-se de que o medo não controlado é um risco à saúde; portanto, é hora de obter ajuda, se você precisar, e usar suas práticas espirituais para se acalmar. Além disso, saiba que a única coisa que você PODE controlar é o trauma que o levou a acreditar que sentir-se descontrolado é inseguro. Então você pode relaxar no fluxo da vida e rolar com as ondas. . .

Uma Meditação para Sistemas Internos de Família (IFS)

Se você está irracionalmente assustado e está curioso para descobrir o porquê, tente esta meditação guiada liderada pelo corpo docente da WHMI e fundador da IFS Richard Schwartz.

Uma canção de oração

Se você precisar de mais conforto, um amigo acabou de me apresentar essa música linda e cheia de oração, e eu quero compartilhá-la com qualquer pessoa que apenas precise de um impulso de lembrar a luz de quem realmente somos.

Se isso lhe agradar e você quiser se aprofundar, inscreva-se no IFS Inner Circle.

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Que todas as suas partes saibam que são amadas,

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