Perguntas e Respostas Com Katie: Pais Adolescentes, Ensino em Casa

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Criança: Bem-vindo ao podcast da minha mãe.

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Katie: Olá e bem-vindo ao Podcast Mama Mama. Sou Katie, de wellnessmama.com e wellnesse.com, nossa nova linha de produtos naturais para cuidados pessoais, que funcionam tão bem ou melhor que suas alternativas químicas convencionais, e você pode conferir em wellnesse.com que é bem-estar com um E no final, onde temos cuidados com os cabelos, creme dental e agora desinfetante para as mãos. Neste episódio, estou respondendo a algumas perguntas que vocês enviaram e detalhando algumas coisas sobre as quais recebi várias perguntas, incluindo educação escolar em casa, nosso poder parental de maneira diferente agora que temos adolescentes, motivados, magnésio e espero que outros sejam um episódio realmente divertido. Gostaria sempre de ouvir seus comentários nas notas do programa wellnessmama.fm e posso responder perguntas lá. Se houver alguma dúvida de acompanhamento.

Também quero agradecer a todos que preencheram a pesquisa de podcast e deram feedback sobre o que posso melhorar com o podcast. Definitivamente, leve seus comentários a sério e tenha um sinal agora que estou olhando para me lembrar de falar mais devagar. Eu sei que é algo com o qual luto. Além disso, você estará brincando com a movimentação e a redução dos anúncios, para proporcionar uma experiência melhor dessa maneira. E adorei que vocês recomendassem ter certos convidados para a segunda rodada, sobre os quais falo com frequência, mas ainda não acabei com muitos deles. Então, obrigado a todos pelo feedback honesto. Foi extremamente útil. Sem mais delongas, vou começar a ler algumas perguntas dos usuários e entrar em detalhes sobre como lidar com elas.

Então, Ruth e Mariana perguntaram sobre a educação em casa, como descobrimos um currículo, como o estruturamos e se algo mudou agora que temos filhos mais velhos. E, como acompanhamento, Melinda perguntou, ela disse: “Ouvi dizer que você estuda em casa. Se sim, você pode dar dicas sobre como escolher o currículo? Dê-nos as informações detalhadas sobre os primeiros anos. Também me pergunto como você tomou a decisão de manter seus filhos em casa e criar uma cultura de aprendizado em casa. ”

E esse é um dos meus tópicos favoritos e espero compartilhar algumas coisas úteis hoje. Vou aprofundar todo o nosso sistema e, desde o início, como o construímos. Você também pode ouvir muito disso em um podcast que fiz com meu filho mais velho. Não especificamente do lado da escola em casa, mas como está manifestando todas as coisas diferentes que estamos fazendo. Com ele agora que ele é mais velho. Você provavelmente já me ouviu falar sobre como eu realmente não postei sobre meus filhos nas mídias sociais.

Eles não estão visíveis no blog e seus nomes não foram usados, e queríamos dar a eles a liberdade de não ter uma presença on-line, se quisessem. Queríamos que fosse a escolha deles. E agora que ele tem 13 anos e provou que é incrivelmente responsável, deixamos que essa seja uma decisão dele. Então ele acabou de lançar um livro de receitas, chamado Chef Junior. Colocarei um link nas notas do programa se você quiser conferir. Mas este é um de seus primeiros projetos que tem sido público. E, por isso, ele optou por ter uma presença nas mídias sociais e ser mais visível ao público. Mas no podcast que fiz com ele, falamos sobre alguns aspectos do ensino em casa. Também falamos sobre o programa empreendedor que fazemos com eles, sobre o qual falarei em alguns minutos e como sua opinião sobre como tudo isso tem sido do seu lado.

Portanto, é o equilíbrio para mim, apenas explicar o lado dos pais e professores. Portanto, esse link estará nas notas do programa. Se você quiser conferir esse episódio. É um bom elogio a este. Mas, em geral, começamos do zero quando se tratava de educação em casa, quando nossos filhos estavam prestes a atingir a idade escolar. Não queríamos apenas recriar a escola regular em casa e nem queria seguir um currículo e criar um cenário normal de escola em casa. Tentei realmente recuar e pensar sobre qual é a melhor maneira de ensinar as crianças no mundo de hoje. E eu reconsiderei todos os métodos tradicionais porque me sinto como muitos programas de ensino em casa, enquanto eles oferecem muito mais flexibilidade e muitos certamente têm suas forças, que meio que desenvolvem o mesmo sistema que ensinam nas escolas.

Então, quando digo que questionei todas essas coisas, até questionei coisas como notas tradicionais, assuntos e ordens tradicionais e até métodos de escrita. Se você é ouvinte há algum tempo ou leitor, pode me ouvir mencionar a regra 80/20 e eu definitivamente a apliquei aqui também. Se você nunca ouviu falar, é basicamente a ideia de que 20% das entradas fornecem 80% dos resultados. E nos negócios, também é verdade que 80% dos problemas são causados ​​por 20% dos clientes. Isso ocorre em vários campos diferentes. Mas eu queria ver como isso se aplicaria à escola. Então, basicamente, descobrindo quais são os 20% de habilidades, assuntos, etc., que precisam ser bem-sucedidos como adultos, não importa em que área eles entrem como adultos e se concentrem naqueles como o núcleo, e depois os deixem se especializar além disso.

E antes de começar a construir o lado prático de um currículo, eu queria realmente mapear os objetivos. Como quais são os principais objetivos que eu quero que meus filhos cheguem à idade adulta intactos. Então, pensei sobre quais são as qualidades mais importantes que meus filhos provavelmente precisarão como adultos no mundo de hoje. E eu percebi, não importa o que eles decidissem fazer, seja um caminho educacional mais tradicional e nossa carreira tradicional, seja algo empreendedor ou algo que ainda não existe. Porque certamente o que faço para viver não existia quando eu tinha algumas idades. E então eu queria habilidades que os ajudassem em qualquer um desses cenários. E aprimoramos as habilidades de pensamento crítico, criatividade, inovação, capacidade de conectar pontos onde outras pessoas não os veem, a capacidade e a vontade de questionar a autoridade quando necessário, e as fundações podem aprender novas habilidades rapidamente. E sentimos que eram coisas que não poderiam ser facilmente terceirizadas em tecnologia e que as serviriam em qualquer área que eles decidissem seguir.

Também queríamos que eles tivessem pelo menos as habilidades fundamentais para serem empreendedores, se quisessem. Portanto, nessa nota, não priorizamos a faculdade, mas eu queria que eles pudessem entrar facilmente, se quisessem. Eu não sabia que a faculdade era opcional, até que cheguei lá e meus filhos definitivamente terão uma experiência diferente dessa maneira. Mas não estou apenas ensinando a eles habilidades que os levarão para a faculdade. Não os estou treinando para serem bons candidatos. Como se eu estivesse tentando ser um bom participante de teste. Não que haja algo errado com isso, mas eu queria que eles tivessem as habilidades úteis da vida real e pudessem fazer testes e poder entrar na faculdade, se quisessem, para ser apenas uma habilidade secundária disso.

O que eu percebi é que a tecnologia está mudando rapidamente a cultura do trabalho. Portanto, é impossível saber realmente como será o mundo adulto deles, especialmente para os pequenos. E pensei, como mencionei, mesmo na minha vida sendo blogueiro e podcaster, essas coisas nem eram opções quando eu tinha seis anos. Então, se alguém me perguntasse o que eu queria fazer quando crescesse, eu nunca pensaria em pensar neles porque eles não existiam. Então, em um momento em que eles possam estar vivendo em um mundo completamente diferente em 10, 12 anos por causa da tecnologia, como posso prepará-los para esse cenário em constante mudança? E isso me fez refletir e perguntar: uma cultura escolar tradicional faz isso ou até a maioria dos currículos escolares faz isso? E descobri que, para mim, pelo menos, a resposta não parecia ser o que eles fizeram, ou pelo menos havia maneiras melhores, de preparar as crianças para a vida adulta que ainda ensinariam o que precisavam aprender, mas de uma maneira que mantivesse as características principais que eram tão importantes.

Então eu peguei os 20% da regra 80/20 e corri através desses critérios de manutenção dessas características principais. E tentei descobrir maneiras de ensinar que atendessem a esses padrões. Isso foi bem fácil em tenra idade, porque as crianças são naturalmente muito curiosas e, é claro, queríamos manter sua curiosidade natural. E muitas vezes era tão simples quanto responder às perguntas deles quando perguntavam por que, como ou encorajavam perguntas de acompanhamento e pesquisavam com elas. Muitas vezes, quando eram pequenos e ainda estavam com os pequenos, agora eles fazem uma pergunta. Vou dizer coisas como, não sei, mas vamos pesquisar juntos e descobrir. Passamos muito tempo pesquisando tópicos aleatórios, aprendendo e lendo. Seguimos alguns programas básicos para fonética e leitura quando eles eram realmente jovens apenas para ajudá-los a dar esse salto.

Mas na verdade também lia muito com eles quando eram muito pequenos. A partir daí, montei o currículo que usamos completamente do zero. Também direi que este não é um trabalho pequeno com seis filhos e tentando individualizar o currículo para cada um deles. Então meus pais moram perto e meu pai é um professor universitário aposentado. E é realmente útil ter mãos extras no convés. Tem sido uma tremenda vantagem porque meus filhos têm basicamente quatro professores, o que é realmente útil quando há seis deles. E eles também têm outros professores além de mim. Mas para ser mais específico, porque as perguntas de vocês eram um pouco mais específicas. Esse é o tipo de ideia abrangente que construímos. E por causa disso, algumas das coisas que fazemos de maneira diferente, acho que mesmo na maioria dos currículos escolares em casa, um exemplo que classificamos para trás e o que quero dizer com isso é que não começamos com cem e você perde pontos se entender algo errado .

Começamos com zero e construímos, e isso foi muito intencional, porque, com minha personalidade na escola, como eu disse, fiquei muito bom em fazer testes, mas vi algo abaixo de cem como um fracasso. E eu estava com medo de cometer erros. E não estou dizendo que apenas a classificação escolar tradicional foi a razão disso. Eles eram aspectos da minha personalidade que teriam respondido dessa maneira, acho que não importa o quê. Mas era importante para mim. Não queria que meus filhos tivessem medo de cometer erros e não queria que eles tivessem medo do fracasso. Então, eu queria que eles se concentrassem basicamente em uma mentalidade de crescimento, em vez de serem penalizados por cometer erros. Porque na vida real você costuma crescer e aprender algumas das suas melhores lições com os erros. E é na correção de erros que você costuma ter sucesso. Portanto, classificamos para trás, deixando que eles comecem do zero e se acumulem apenas para que seja o foco do crescimento versus a penalização por erros.

Também não estruturamos o trabalho escolar para preencher o tempo, mas o objetivo principal é o domínio de um tópico. Portanto, eles não conseguem que as planilhas passem um certo número de horas por dia e, quando puderem demonstrar que qualquer sujeito de forma confiável, entendê-lo e dominá-lo, pode seguir em frente. Eles não precisam ficar com o conceito depois de obterem a habilidade. E isso também se relaciona com o 80/20. Não se trata apenas de preencher o tempo ou de bater oito horas por dia. É sobre o domínio do assunto. E isso também os incentiva a realmente aprendê-lo ou apenas seguir os movimentos. Baseado em uma coisa. Na minha escola, não espero que eles mostrem seu trabalho de uma certa maneira, especialmente em coisas como matemática. Se eles podem explicar uma resposta e como chegaram lá, não importa como eles fizeram, então eu os deixo contar, porque eu realmente quero que eles pensem em soluções fora da caixa.

E nessa mesma linha, se eles puderem obter uma resposta precisa em suas cabeças de maneira confiável e consistente, sem mostrar trabalho, não precisam mostrar o trabalho. Enquanto isso for muito forte, eles estão sempre recebendo a resposta certa. Também os ouço quando eles vêm com perguntas sobre um assunto ou desejam passar por um assunto. Lembro-me muito claramente de estar no ensino médio e ter discussões com os professores sobre por que precisamos fazer tantas dessas planilhas e por que precisamos continuar fazendo esses exercícios e nos dizerem: bem, você nem sempre terá uma calculadora com você. E eu rio agora porque todos nós temos nossos telefones conosco o tempo todo e temos um computador incrível que fica no bolso de trás o tempo todo. E, novamente, tente ter em mente como será a vida adulta para eles. E como você os prepara melhor para isso?

Então, ao invés de focar nos fundamentos, como podemos desenvolver uma tecnologia que provavelmente ainda estará lá? Também temos assuntos incomuns, mas além dos básicos. Então fazemos 80/20, e eles obtêm a matemática básica básica, ciências e leitura, etc. Mas temos novos assuntos. Há um tópico chamado, e isso os incentiva a pesquisar algo novo a cada dia. E isso é com o foco em manter a curiosidade e fazer perguntas, e pode ser qualquer tópico. E assim eles podem pesquisar barcos, bananas, lhamas ou o que quer que seja, mas aprendem esses fatos engraçados sobre diferentes tópicos. E então é sempre uma conversa divertida e na hora do jantar, com base em algumas das coisas divertidas que eles aprenderam naquele dia ou meu filho mais velho geralmente está pesquisando tópicos de tecnologia ou ambientais e realmente se aprofundando na ciência.

Mas nosso objetivo era apenas mentalmente adquiri-los o hábito de sempre querer aprender e buscar coisas novas. E assim eles ganham tempo todos os dias, apenas bloqueados para ler coisas divertidas que lhes interessam. Além disso, quando terminam o trabalho, terminam o dia. Não seguimos uma linha do tempo, aludi a isso. Mas, diferentemente de uma escola regular, não preciso que elas se sentem em uma mesa das oito às três. Portanto, trata-se de eficiência e se eles podem terminar seu trabalho corretamente mais rapidamente, terminam o dia e podem brincar lá fora, o que definitivamente incentivamos e brincamos com seus amigos. Também fazemos muitas experiências práticas e é com isso que incentivamos a inovação e o pensamento imediato. Portanto, sejam coisas como tentar projetar algum tipo de engenhoca que impediria que um ovo se partisse quando o jogamos do telhado, seja em experimentos de física ou química.

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E, muitas vezes, fazemos o experimento e, em seguida, trabalhamos para trás, para que eles vejam a coisa e depois descubram por que aconteceu da maneira que aconteceu. Ou fazemos um monte de coisas do tipo socrático, onde perguntas e perguntas são feitas, e fazer um teste é como tentar ser informado de que havia uma resposta certa. Por um longo tempo, fizemos viagens de campo uma vez por semana, assim, toda sexta-feira nos dedicaríamos a ir a um museu ou centro marinho ou mesmo a uma fábrica de negócios em algum lugar onde pudessem aprender algo que estava fora do dia normal e era realmente divertido apenas conversar com empresas locais. Eles não eram, de forma alguma, como uma excursão escolar normal para ir a lugares e ver como as coisas foram feitas ou como o interior de uma empresa funcionava. Isso foi algo que eu acho que foi realmente impactante para eles também.

Outra coisa que fazemos de maneira diferente, tanto do ponto de vista dos pais como também da educação em casa, é incentivá-los a questionar a autoridade com respeito e até mesmo e especialmente comigo. Então eles costumam me ouvir dizer, você sabe, fazer perguntas, sempre fazer perguntas quando lhe dizem algo, não leve isso a sério. E meu filho mais velho, quando ele era mais jovem, ele disse: até você, eu deveria te questionar? E eu disse, até mesmo, e especialmente eu, porque agora eu represento autoridade em sua vida e se você não puder me questionar respeitosamente agora ou tiver a capacidade de fazer isso cognitivamente, não poderá fazê-lo na vida adulta quando você precisar. E, claro, o lado respeitoso, sempre é importante lá, porque na vida adulta isso é realmente importante também.

Mas eu queria que eles adquirissem o hábito de não apenas quando uma figura de autoridade lhes dissesse algo, não apenas considerá-lo pelo valor nominal, mas ser capaz de perguntar o porquê e como as perguntas para respaldar essa resposta e refletir sobre isso. próprios. Uma dica prática: veio de um ex-convidado de podcast, Naveen Jain, que é empresário. Ele já iniciou muitas empresas e tem três filhos adultos. Todos estão fazendo coisas espetaculares. E então eu perguntei a ele, quais são as coisas que você fez que, na sua opinião, ajudaram a dar-lhes as habilidades necessárias para perseguir o que elas querem agora como adultos? E quais são as coisas que, como pais, podemos fazer para ajudar nossos filhos a desenvolver essas habilidades? E um conselho que ele deu foi deixá-los assistir às conversas do TED todas as manhãs.

Por isso, tentamos frequentemente deixar nossos filhos assistirem a três conversas não relacionadas do TED. E isso vai para o valor central de querer que eles aprendam a conectar os pontos e pensar fora da caixa. Portanto, as crianças são reconhecedoras de padrões naturais e, quando você fornece três tópicos ou três vídeos não relacionados, eles ainda tentam encontrar conexões e correlações. Então, eles assistirão a três palestras TED diferentes. E as conversas do TED são incríveis por si só, porque você tem pessoas que são as melhores em seu campo e esse é o trabalho de toda a vida e elas estão resumindo em 16 minutos. Você obtém informações incríveis em um período muito curto. E, ao assistirem coisas não relacionadas, esperamos que comecem a ver padrões em que outras pessoas não estão conectando os pontos. Então, estejam eles assistindo um TED falar sobre cogumelos e algo a ver com o meio ambiente e algum tipo de tecnologia. Se eles podem ser usados ​​de alguma maneira, sinergicamente, e uma coisa prática que surgiu disso, você pode ouvir mais sobre isso no episódio de podcast do meu filho esta semana, mas agora temos: ele está criando super-vermes em seu armário em nossa casa e em outros tipos de vermes e larvas e várias fases em nosso jardim. E acho que isso talvez tenha relação indireta com uma palestra do TED, mas ele tinha uma teoria de que esses vermes poderiam ser usados ​​para quebrar certos tipos de plástico que não são recicláveis. E ele explica isso muito melhor do que eu, mas foi a ideia de conectar os pontos onde outras pessoas não pensariam necessariamente em fazer isso. E então, estar disposto a experimentar, correr riscos e ver se realmente funciona.

Mencionei que queria que eles pudessem ir para a faculdade, se decidissem. Então, estou ensinando a eles o jogo dos testes, caso eles decidam ir para a faculdade. E para ser claro, eu considero isso um jogo. Fui realmente um bom participante de testes e, na maior parte, é uma habilidade de vida completamente inútil. Mas, como qualquer coisa, existem sistemas e você também pode fazer testes 80/20. E então meus filhos estão fazendo o PSAT e o SAT e o ACT, mas sabem que é um jogo e estou ensinando-os a vencer o jogo. Mas eles não vêem isso como um marcador objetivo de sua inteligência ou capacidade de se sair bem na vida. Eles veem isso como um jogo que eles poderiam vencer e eu realmente sinto que é isso que é. Então, se eles querem ir para a faculdade, eles serão capazes de fazer isso. Mas não incentivarei realmente a faculdade, a menos que eles desejem se especializar em algo que realmente precisa dela, como medicina, ou acho que a contabilidade seria algo que precisa de um diploma e uma licença para poder praticar. Dito isto, se eles também querem apenas ir para a faculdade pelo lado social e reconhecem que é por isso que querem ir e estão dispostos a pagar por isso. Também apoio totalmente isso. Só não quero que eles pensem que não há outras opções ou que esse será o único caminho para uma carreira para eles. Também nos esforçamos muito para atender o currículo e tratar todas as crianças individualmente, porque mesmo com apenas seis delas, elas aprendem de maneira diferente e algumas delas são maravilhosas por si mesmas. Outros precisam de um pouco mais de ajuda ou explicação individual. Alguns deles são incríveis na arte e extremamente criativos naturalmente, enquanto outros são extremamente analíticos e entendem matemática e ciências, mas a arte é uma luta. E, assim, tentar fornecer o currículo a eles individualmente para aproveitar seus pontos fortes, mas também desafiá-los e incentivá-los a sair da zona de conforto diante de suas fraquezas.

À medida que envelhecem, também queremos realmente encorajá-los e ajudá-los a incentivá-los, esperançosamente, a iniciar um negócio ou se desejam aprender um ofício versus a faculdade tradicional, iniciar algum tipo de empreendimento comercial. E agora estamos com os mais velhos nas fases de mudar a escola das livrarias, agora que eles já fizeram praticamente 20% das habilidades centrais de que precisam e estão na prática do que quer que seja eles, seja iniciando um negócio, etc. E uma coisa que surgiu esta semana que eu amei o meu mais velho também foi entrevistada em outro podcast. E uma das perguntas que surgiram desse podcast foi: o que você quer ser quando crescer? E ele nunca nos fez essa pergunta porque nós, propositadamente, evitamos essa. Tentamos fazer perguntas como: que problemas você resolverá? Quem você ajudará quando crescer? Que perguntas difíceis você responderá quando crescer? Mas faça com que eles pensem nessa mentalidade versus como qual é o cargo tradicional que você apenas preencherá? Porque não queremos que eles sintam que estão definidos pelo seu trabalho. E estatisticamente eles provavelmente terão muitas carreiras ou pelo menos várias. E foi realmente encorajador ouvi-lo responder a essa pergunta no podcast dizendo: Não acho que essa seja a pergunta certa. Por que precisamos ser definidos por um trabalho? Por que não perguntar, você sabe, algumas dessas perguntas, que problemas você resolverá ou quem você ajudará? E, assim, promovemos isso fazendo versões dessas perguntas diariamente, mesmo em pequenas interações com elas. Como se houvesse um desacordo entre irmãos em vez de nós e uma atuação e a lei, começaremos com perguntas de como você pode resolver esse problema? Como você pode encontrar uma resposta que seja mutuamente aceitável, para que não tenhamos que intervir, não haja tempo limite ou não seja necessário mitigar a situação. Também fazemos perguntas como: todos os dias, que perguntas difíceis você fez hoje? O que você falhou hoje? E o que você aprendeu disso? Pelo que você está agradecido hoje? E alguns dos melhores momentos e lições dos pais vieram apenas dessas pequenas interações com eles que levarão a conversas mais profundas que você nunca poderá facilitar.

Também mencionei antes que temos um contrato com nossos filhos que antes que eles possam ter um carro ou um telefone próprio, eles precisam ter um negócio lucrativo por um ano. Não significa que deve ser um negócio extremamente lucrativo, mas deve ser um negócio que eles administrem e que mostre lucro por um período de um ano. E estamos ajudando-os a fazer isso. Criamos uma espécie de incubadora de empresas em que obviamente não as estamos lançando ao mundo e dizendo a elas para iniciar um negócio. Estamos ajudando-os a fazer isso, porque o empreendedorismo é uma habilidade-chave realmente importante para nós e, portanto, nossos mais velhos estão começando as fases disso agora quando terminam sua escola tradicional. E é por isso que temos coisas como vermes em nossos armários, onde ele está crescendo, que também escreveu o livro de receitas e está iniciando um podcast. Nossa mais antiga é e todas elas têm potencial para serem lucrativas e veremos como isso acontece. Ele tem cerca de um ano e meio de conseguir uma carteira de motorista. Então, acho que ele está motivado e veremos qual deles acaba sendo um negócio lucrativo. Mas nosso raciocínio sobre isso é que algumas dessas habilidades com as quais queremos que elas atinjam a idade adulta podem ser ensinadas com mais facilidade, aprendendo a administrar um negócio porque você está aprendendo o lado financeiro, o que muitas as crianças chegam à idade adulta sem ter uma idéia clara de como gerenciar as finanças. Também a ideia de que não se trata apenas de receita, mas de lucro e compreensão de como as finanças funcionam, entender como a dívida funciona e quando é boa e quando é ruim, mas também apenas mais habilidades do dia a dia, como consistência e ter que aparecer quando está duro e trabalhando através de problemas e trabalhando com a adversidade de risco porque acho que muitas crianças, pelo menos para mim, cheguei à faculdade, com medo de correr riscos porque fiquei boa com o modelo da escola e o empreendedorismo foi um grande salto para mim e ter que descobrir como eu fui. Então, eu queria dar a eles todas as ferramentas em nosso kit de ferramentas, se eles decidissem fazer isso.

Eu também recebi uma pergunta de Jamie. Existem livros ou abordagens sobre educação parental / escolar em casa que tenham sido úteis para você especialmente para as idades de três anos ou mais? E como você descreveria sua abordagem parental? Sinto que nossa abordagem de pais provavelmente tem muita rotatividade com as coisas que acabei de explicar para o ensino em casa. Eu amo o curso positivo de soluções para os pais. Eu a entrevistei recentemente e isso é ótimo. Vou linkar nas notas do programa em wellnessmama.fm. Também gosto do lado da aprendizagem, voltando ao ensino em casa. Adoro as informações de Jim Kwik sobre aprendizado rápido e manutenção da criatividade. Ele é realmente um bom recurso. Mas, quanto aos livros que ajudaram na criação dos filhos, descobri que muitas vezes os livros que me forneciam as informações úteis mais aplicáveis ​​à educação em casa e à educação parental não eram de todo os livros para pais. Eu era capaz de extrair lições de pais deles, mas eles não foram projetados para serem livros de pais. Enquanto alguns livros para pais, muitas vezes, eram apenas regras ou sistemas que você deveria seguir diretamente, em vez de como você cultiva com cada criança, tipo daquilo sobre o qual falamos. Então, vou vincular todos esses livros nas notas do programa. Estes são alguns dos que eu achei úteis. Eu tenho muitos introvertidos. Bem, um dos meus filhos. E há um teste muito legal chamado Teste Fascinado, de Sally Hogshead, que classifica você com base em motivações essenciais e como o que o motiva. E uma das minhas é a mística, como uma característica particular mais introvertida. E todos os meus filhos receberam isso, eu acho. Então, eu tenho muitos introvertidos e gostei muito do livro “Silencie o poder de”, acredito que seja o “poder dos introvertidos em um mundo que não para de falar” ou algo parecido. Vou ligá-lo nas notas do programa. Isso foi realmente útil para mim e aprender a cuidar dos meus filhos introvertidos sem gostar de fechá-los e fazê-los se abrirem quando precisassem e apenas interagir com eles de maneira mais eficiente. Assim, e também para amigos introvertidos e também foi útil apenas para mim.

“Dare to Lead”, de Brené Brown, foi útil, realmente útil do ponto de vista dos pais, é para ser um livro de liderança, mas acho que, de uma maneira muito real, os pais são líderes dentro de casa. E isso realmente me ajudou a reformular como eu estava conversando com meus filhos e promovendo essa comunicação de uma maneira que abriu espaço para vulnerabilidade e abriu espaço para eles falarem comigo. E isso é algo que é cada vez mais importante à medida que envelhecem. E, como eu acho, os adolescentes não são tão falantes à primeira vista quanto uma criança de quatro anos seria. Então você tem que encontrar maneiras de realmente nutrir esse relacionamento e mantê-lo forte.

Também gosto de “As cinco disfunções de uma equipe”, de Patrick Lencioni, é claro um livro de negócios falando sobre equipes de negócios, mas, novamente, há uma transição entre as equipes familiares. E esse foi útil para mim apenas no lado gerencial e também no lado interpessoal da família. Uma das coisas que eu mais gostei no mundo dos pais foi “Free Range Kids” e que escrevi antes de poder colocar links nas notas do programa sobre o tipo de nossa abordagem aos pais dessa maneira e não querer manter nossos filhos dentro de casa. , querendo que eles estejam do lado de fora, que possam correr riscos, que joguem do lado de fora.

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And another one along that in that vein would be “The Happiest Kids in the World: How Dutch Parents Help Their Kids (and Themselves) by Doing Less.” So those are the two probably parenting specific ones that I found personally helpful. From the learning one, there’s one called “Moonwalking with Einstein,” which I found really fascinating, just in developing our homeschool approach and also in trying to maintain that inherent curiosity in my kids. Simon Sinek “Start with Why: How Great Leaders Inspire Everyone to Take Action.” Again, kind of thinking of parents as the leadership role in the house rather than a dictatorship role. I tried to think of that as instead of forcing my kids to take action, because in business, I don’t force my team to do anything. We all work together toward a common goal and everybody kind of knows what their roles are, but I don’t just yell at them and nag them and force them to do things. And so how could I inspire that same thing in my household? So some of these leadership books were really helpful in that method of how do I get my kids to want to be part of this team and to want to take action.

There’s also one called “Anything You Want: 40 Lessons for a New Kind of Entrepreneur.” Again, it’s an entrepreneurial book, but lots of crossover into leadership and parenting as well. Another parenting specific one is “No Drama Discipline.” I didn’t like everything about that book but I was able to pull some helpful tips from that one. And there’s a new one, “How to Talk So Kids Will Listen and Listen So Kids Will Talk” and the “Conscious Parent.” Those were some that I have been able to pull some tips from.

I don’t agree with everything in any of those, but there’s some really helpful stuff in there. And then one of course I’ve mentioned many times before is “The Four Hour Workweek.” That’s where I first heard about 80/20. I followed Tim Ferriss for a long time and that book helps me in business. That also helped in just learning to think in that way of being efficient and effective and it applies to a lot within the home as well. So separate of all of those things, that was more the homeschooling and parenting side. I think something else is really important to our approach is that we prioritize things that help brain development through movement. And I’ve had Carol Garner Houston on this podcast. We can link to those as well in the show notes. But she talks about how basically today’s kids, a lot of times, are not doing enough of certain kinds of movements to fully develop their vestibular and their limbic systems and this can have crossover effects into school and make things harder for them.

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And so we try to do things that or like encourage them to do things that how are movement based and that fully developed their limbic and vestibular systems. So things like pole vaulting, gymnastics, music, art, gardening, lots and lots of time outside playing, climbing trees, running, slackline, jumping, helping with projects around the house. So they’re learning how to use tools, which are an extension of the brain in various ways. And then we’ve set up a Ninja course in our backyard so they can do all of the running, jumping, climbing, hanging things that help with that aspect of kid development.

And then lastly, I also think one thing we probably do differently than a lot of parents may be, certainly in a lot of school, we don’t do the whole follow your passion or do what makes you happy or like I said, we don’t do a whole, what do you want to be when you grow up? With them, we try to focus on, even right now at your current age, what can you master that improves the world in some way? What can you right now become the top 1% in the world at and then build skills like that. So kind of teaching them the idea of mastery, which is a much more, I feel like effective goal than just getting through a school year or checking a box. And the idea of being in business as well. If they can keep that rapid learning ability whatever they decide to do in the future, they’ll have the tools to learn it and to execute and to hopefully master.

And then to circle back to Melinda’s question about why we decided to homeschool and create that learning culture at home. I explained this a little bit, but I just, I felt like a lot of things about our current educational, system would not accomplish those core objectives with our kids and it wouldn’t get them to adulthood with those core skills intact. And of course there are outliers and exceptions. I know there are many great schools, many great things about many curriculums that I’m not trying to downplay that at all, but for our family, we realized that we could create a stronger culture of learning at home. We were willing to kind of innovate from the ground up and do a lot of the things that we’re trying to teach them. And in some ways it’s also made things easier because it solved for a lot of variables in schools that we don’t have to kind of worry about whether it be school lunches not being as nutritionally optimal as many parents would like or the constant EMF exposure or waking up too early when there’s a lot of data saying teenagers should sleep in and that like, we really need to prioritize sleep for the proper development of a teenage brain.

So lots of reasons we went into that. Happy to talk about that more. If anybody wants to hear more in depth on that, you can leave questions in the show notes at wellnessmama.fm or always ping me on Instagram and I can do some follow-ups. A little bit related. SJ asked, “What are your food rules now with having teens?” And I love this question because it has changed for me a little bit over the years. I’ve written before about our basic food rules in general that they never have to eat if they’re not truly hungry. But there’s no complaining about food. We don’t use vegetables as a bribe for other things. When they’re little we try to encourage them to just try one bite of all of the different foods that are available and just see if they like it without the commitment of facing a whole plate of it.

And we focus on nutrients, not macros. We gear our food toward our genes. So I run all of our genes as a family and I cook for the family in a way that is supportive of all of our genetic factors. And then add in like some of our kids do better with more carbs, so I’ll add in rice or potatoes for them. And then we try to often eat together whenever possible. And then lastly, food is not a reward or punishment. It’s a fuel. So they don’t get bribed to eat something by eating something that’s “healthy.” And we’ve tried to just focus on family dinner. I often cook, although now the older ones are cooking more and more but the idea being my responsibility as their mom is to make sure that there’s nutrient dense food available for them when they’re hungry and their responsibility is to decide if they are hungry or not and if they’re gonna eat that food or not.

So I don’t force them to eat if they are not hungry or often that means if they’re being picky, they don’t have to eat, but they don’t get a separate meal just because they don’t like a certain food. So there’s no peanut butter and jelly sandwich because you don’t like what was cooked, but you’re welcome to wait until the next meal. We kind of joke that picky has another name in our house and it’s called fasting. But with teenagers there is the acknowledgement they do need more fuel, especially protein, especially things like greens to bind to excess hormones as they go through puberty and healthy fats to support all of the aspects of hormone and brain development that are happening because after the early infant and toddler years, the teenage years, it’s an intense phase of growth for them. So I did want to make sure we were being really cognizant of supporting them nutritionally.

So in those meals that we cook at home, I had lots of olive oil to their diets for the good fats. I work in greens whenever possible. They take a few key supplements that really seem to help. So I can link to these in the show notes. They take Just Thrive probiotics and K2-7. And then depending on their specific genes, they take a couple other things as well. I found with teenagers and pre-teens that very often, when grumpy, add food, so they do, especially when they’re working out, they do eat more often. We don’t typically do a lot of snacking between meals, but with them in these ages, I have been doing that a lot more. So I’ll always just keep like supplies of vegetables or healthy proteins, beef sticks. There’s a list of foods they know they can always eat that are pretty much protein and vegetable based.

And so if they’re truly hungry, they can always get those foods without having to come ask. I also think it’s important to remember with teens, that the goal of the teenage years is for teenagers to become independent and very soon they will have to make their own food choices. So I don’t ever want to demonize a food or make it a forbidden thing that they want more of because they can’t have it. I try to keep in mind that you certainly cannot control teenagers. It doesn’t work for two year olds and it certainly doesn’t work on teenagers. And so rather than trying to dictate food choices I try to approach that from a perspective of respecting their autonomy and giving them the tools to make good decisions, but not forcing what those decisions are. So I love to get them more involved in cooking at this age.

I mentioned that my oldest just wrote a cookbook with his friends and he is able to cook entire meals from scratch and he does this relatively often. In fact about once a week he has a lot of our neighborhood kids over. I think the most I’ve seen in my house was about 25 all working together to cook something from scratch. So he’s kind of actually teaching the younger ones as well, but he’s completely capable of cooking a meal from scratch and they do get more leeway if he wants to cook something on his own from scratch. Of course he gets to pick what it is and he gets more choice there. But I think at any age when you get kids involved in cooking, they have a vested interest in wanting to eat the food. And they’re also just more likely to, without complaining. For younger ones, I recommend the “Kids Cook Real Food” course from Kitchen Stewardship and I can link that in the show notes as well, but it’s a really good primer on all of the essential kitchen skills they need to eventually be able to cook entire meals. And then his cookbook as well is geared toward children so they can learn to cook by making recipes that they will love and get those kitchen skills as well. Just a few other core things. We almost always eat clean at home. So kind of in line with the 80/20 rule. I look at, we eat at home much more than 80% of the time actually. When we’re at home and I only have clean food available and then I don’t stress as much if we’re not at home. I educate when they ask and I, I also educate gently when it can be worked in without me trying to dictate their food choices.

But then beyond that, especially with teenagers, I don’t stress when they’re not home. So my kids can go to friend’s house and they might very well eat sugar and food dyes and gluten and all of those things. And I don’t, I try to control that when they’re not at my house because again, they’re going to be making all of their food decisions very quickly and they now having eaten the way we eat for their whole lives, they notice they don’t feel as well when they eat certain things and they almost always still make good food choices when they’re not home and when they don’t truly eating a few cupcakes or chips or whatever it may be, is not going to ruin them when they’re eating nutrient dense at home.

This podcast is sponsored by Jigsaw Health, my source for magnesium. You probably know, if you’ve read my blog, that magnesium is responsible for over 300 biochemical reactions in the body. It impacts blood pressure, metabolism, immune function, and many other aspects of health, including hormones. It’s known as the master mineral and it’s one of the few supplements I take regularly. And I have found a specific way to take it that works best for me in very specific forms because if magnesium is taken in the wrong way it can lead to digestive upset or if it’s taken too quickly it can cause all kinds of problems. So, I take two supplements. One called MagSRT which is a slow release form of the dimagnesium malate. The slow release technology makes it easier on the digestive system. So I don’t get any of the digestive disturbance that comes with some forms of magnesium. I take this form in the morning and at lunch. So, two capsules with breakfast, two capsules with lunch. And at night, I take a different product MagSoothe, which is magnesium glycinate which is magnesium bound with the amino acid glycine to help sleep. And in combination, I noticed the biggest effect from those two particular products. You can check them both out and save by going to jigsawhealth.com/wellnessmama. And the code wellness10 will give you $10 off any order.

This episode is sponsored by EverlyWell – at-home lab tests that you can get without a doctor’s order! I’ve used many of their tests and can recommend a couple that have been especially helpful. They have an at-home allergy test for 40 of the most common allergens using the same CLIA-certified labs used by Allergists and Doctors. The labs are reviewed by an independent physician and this lab test measures IgE levels of common allergens including pet dander, mold, trees, grasses, and more. But you can do it at home with a finger stick. I also really like their food sensitivity tests that test for IgG reactions. This was a big key for me in my health recovery, as there were foods that didn’t show up as an allergy that were causing inflammation for me. I used an elimination diet as well, but this food sensitivity test also filled in the missing pieces of the puzzle for me. Through healing my gut, I’ve been able to remove all sensitivities except for eggs. Finding out I was highly sensitive to eggs made a huge difference as I ate them often as an inexpensive protein source. I feel so much better now that I don’t eat eggs and I would never have known that without this test! I also use their at-home Vitamin D test to keep an eye on those levels. Check out all of their tests at wellnessmama.com/go/everlywell and use code MAMA10 for 10% off.

A few other just teen related things. You asked about food rules, but a couple of things that I’m shifting in, just having teenagers is, like I said, the key objective for now as teenagers is them learning to be kind and self-sufficient and then to integrate as an adult soon.

So focus on those things versus control and rules. I know as a teenager I definitely did not enjoy rules and tended to push back on things. So I’m trying very hard to foster an environment where my kids don’t feel like they need to push back and they feel like they’re being listened to and understood. And again, check out the podcast with my son if you want to hear his take because this of course is me talking, but if you want to hear his honest feedback on that and it’s fun cause he actually questions me a couple of times in the podcast as well, but go listen to that one. One tip I got from the positive parenting solutions course that I mentioned is to use the phrase “convince me.”

So when they want to do something as teenagers that I feel is slightly beyond their ability level, instead of just saying no, I list my objections and then say, okay, now convince me. If you can come to me with a plan that addresses these objections and shows me that you can handle this in a responsible way, then I will listen with an open mind and I will consider it. So things like that, trying to make sure that they feel and actually realistically do have autonomy in any area that I can give it to them. Of course, actually listening to them versus just say no and enforcing rules right away, I think as a teenager, from what I remember, I desperately wanted to feel understood and heard. So trying to do everything I can to sure that my kids know, even in the times when I do have to say no, I’m listening and I understand and there are reasons why they can’t do this particular thing, but they can always come to me and I will always listen.

And as they get older, that’s making time for unstructured conversation. I’ve gotten advice from several parents of older kids that some of the best places for that are in the car because they don’t have to look right at you. So trying to take a kid with me on errands or just have time in the car. So if they want to talk about something, it’s a less stressful way or whether it be on a walk or just, I try to take different kids out for coffee once in a while, giving time where they can bring stuff up that they want, but there is no pressure. And then defaulting to letting them make decisions whenever possible. Encouraging them to have healthy friendships and supporting that. I feel like a lot of teenagers push back because friendships are important but psychologically that whole building into autonomy and developing social circles that does depend on friendships in the teenage years.

So rather than trying to fight them on having friends, encouraging them to have healthy friendships and to be the one, the place where they can all, they can always bring their friends over, they can always hang out. I’ll always feed anybody in my house. But that way they don’t feel like they have it a lack there or that they need to sneak out or hide things for them to have friends. And then also as teenagers, I’m finding it’s really important for them to have a sense of purpose, of some kind of work that that actually contributes both to the family and like with starting the business financially because it’s like a goal and something they feel like they’re accomplishing and also an activity they love that is an outlet.

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So my kids all do pole vaulting and I’ve recently, I started doing this as well.
They are definitively all much better than I am, which is great. But it’s been amazing to watch my daughters, especially because I remember being 12 and being kind of uncomfortable in my body. And especially as things started changing, I was very focused on how my body looks so different all of a sudden and how weird that was. And I see my daughters and to them, their bodies are these incredible tools and machines that they can use to do these really cool activities they want to do. So, of course they’re not grown yet, but I’m hopeful that having those activities and having the focus on that will give them a different perspective as they go through puberty and through the teenage years.

She also asked, “What would you do differently in your parenting?” I’m not a big fan of just sitting and wishing the past could be different but I do think we can always of course learn from the past. I think I would have been less dogmatic and more spontaneous and creative early on when they were really young. As I was trying to figure it all out, I was like following parenting rules or trying to figure out how do you get a two year old to do what you want. And I think it would have made more time for spontaneity and just creative activities when they were little. Also, I know it gets said all the time, but savor the small moments because it goes by so, so, so fast. Everyday I’m reminded of that. Just I look at my oldest and remember him as a baby. What feels like yesterday and it’s just, it’s crazy to have watched it go by so fast.

And then lastly, one that I’ve learned over time, I wish I could just go gift to myself as an early mom would be to put systems in place much earlier that take the mental stress out so that my kids could have had a calmer mom earlier. I’ve talked about this some, and I’m actually writing a whole book that kind of walks through this process in your life. But it’s not, I don’t think, all the things we have to do that often stresses us out. It’s the mental, and emotional responsibility of balancing those things. And so I discovered when I applied some of the same principles that work in business to home life, just like I did with some of those parenting books, it took away the mental stress and I was able to actually get more done so I wasn’t having to do any less but get more done, but without the stress. So those would be some of my top tips. But yeah, enjoy the small moments would be the top one.

From Sarah, she said, “How do you stay motivated to stay away from sugar or chocolate? I know so much about what’s good for me, but I can’t seem to stick to it. I don’t touch fast food. Rather, I struggle with so-called healthier food and other processed junk that appears to be healthy but really isn’t.” I think there’s a few tips here. First, I will say as a confession, I don’t fully stay away from sugar or chocolate. I don’t typically eat refined sugar, but I do sometimes eat chocolate. I do sometimes eat dessert. In fact, in the last couple of years with all of my shifts, I even sometimes eat gluten and I sometimes do eat processed food. I’m not a hundred percent off of everything.

And I think long-term the goal is actually to have that balance because it’s very hard to have a complete all or nothing policy. But I don’t think you start there. So I think the first part is realizing that your body is trying to tell you something. So if it’s sugar, if it’s craving certain things, look at any potential deficiencies, look at gut health. Those were both big keys for me as well as hormone health. And so I have to start there. You will have a very difficult time resisting if your body needs something for a particular reason. If there’s a deficiency or a gut issue, it’s very difficult to fight your physiology when it’s something that’s that core and that internal. So realize your body’s trying to tell you something and start trying to test for what those things might be. I also had to shift my mindset away from avoiding certain things to consuming enough of the good things.

So making the mindset shift of from the negative and the deficiency to the positive. So I didn’t wake up thinking, okay, I’m not gonna eat any junk food today. I woke up thinking, how am I going to consume all the good things my body needs today? And that alone shifted the focus because I didn’t feel like I was being deprived. So I didn’t crave those things as much that I would have wanted anyway. And it gave me metrics to make sure I was getting enough protein, make sure I was getting enough greens, the things that I knew that would support my hormones and my gut health. And it also made me much less hungry for those other things. And there’s some key tips, like if you get enough protein early in the day, you typically have fewer cravings at night. If you get enough leafy greens, which bind to extra estrogen in the body and give you magnesium, you typically crave less sugar.

But those are slow shifts. So making those baby steps over time your body will start to naturally start to crave more of the good things.

I think meal planning is also really key when it comes to this. I meal plan, I have to, with our family, I use a tool called “Real Plans,” which I’ll link to in the show notes. It’s an amazing tool that lets you plan based on what you already have in your house or based on food preferences or allergies and whatever nutritional criteria you have. So I use that and then I prepare food in advance as much as possible once a week so that I already have the healthy food ready to go. Which takes the decision-fatigue out of it and also takes the stress out of it.

When I was really trying to work through cravings, I found it helpful to write out ahead of time, like the day before what I was going to eat the next day to make sure I did get all those good things in. So I would write down, you know, breakfast and what it was going to be including however many ounces of vegetable, however many ounces of protein. Same with lunch, same with dinner. And that way I already had a plan so it wasn’t like, okay, it’s lunchtime. I could eat something healthy, but really I’d rather just eat this. I already knew that I had that ahead of time. For me also protein was a big key. There’s something called the therapeutic effect of food and protein requires a lot of energy to break down. That also is really essential for a lot of reactions in the body. And for me when I was craving things, I was not getting enough protein and I had to make a conscious effort to track and then start eating enough protein and that really reduced my cravings because my body was needing certain things and I think it really only knew like it needed magnesium and only knew to crave chocolate. And so I had to kind of retrain that effect by getting enough of the actual building blocks it needed. And so that kind of went along with that mindset of hitting the good macros versus restricting. It wasn’t avoiding calories or avoiding carbs, it was getting enough protein, getting enough greens, getting enough healthy fats, which for me is olive oil. Also for me, fasting helped. And a caveat here, I don’t think this applies to everyone. I don’t think anyone with certain hormone problems should try it at all. But for me, doing several longer fasts and then doing regular circadian fast where I didn’t eat after dark at all, really helped reset my hunger hormones. I don’t think that that will work the same for everyone. But it was really helpful for me.

And then on the deficiency side, I personally needed more zinc and selenium, choline and certain B vitamins and that really helped my cravings as well. And I really recommend Dr. Chris Masterjohn and his “Vitamins and Minerals 101.” He has a book and a course that helps you figure out based on symptoms and experimentation what you specifically need. And he does have a whole testing protocol as well if you want to go down that road. I will link to those in the show notes. One of the most in depth and helpful resources I’ve ever found for that. And unusual one that also helped it is getting sunlight every morning. So as soon as possible after waking up, going outside and getting natural sunlight that helped retrain my ghrelin and leptin and hunger hormones, I think and balance out my other hormones. And I find I have less hunger and less cravings when I do that and when I get some kind of movement every day.

And then lastly, I will say the trauma aspect was also a huge key for me. I don’t know if this is the case for you. I hope it’s not, I hope it’s not the case for most of you, but you can listen to episode 309 of this podcast and that explains that whole side of my transition and my transformation. But what I found part of that was that basically my subconscious was holding onto weight for safety. There was a reason for that and I couldn’t fight my subconscious because it thought it was protecting me. And so it wasn’t until I actually addressed the trauma that I could let go of that subconscious and I had to deal with that first. And what, ironically for me that meant once I fixed that I’m now actually eating more food. I need more calories and I have lost a lot of weight by doing that and I don’t crave the bad stuff anymore.

From Sandra “I asked my doctor a year ago to test my magnesium levels and per the results she says it’s fine, but does a standard blood test provide the best results?” and from Ivalice, I hope I’m saying that right. “I Would love to hear your opinion and thoughts on magnesium supplements. I am low, no matter how much magnesium rich food I eat. So I’m forced to supplement. I suffer from migraines, anxiety, and insomnia, which is enhanced by low magnesium. My struggle is that with all the different types out there, I’m noticing they have different effects on my body and I don’t know which one is best or safest. Oxate was great for the migraines, but wrecked my gut. Trying glyconate now, but not sure it’s helping with the migraines. What are your thoughts?” Okay, so several thoughts on magnesium.

I had to work up slowly because a lot of magnesium caused issues for me and even the ones that didn’t mess up my digestion, they caused my skin to itch because of some histamine issues I had. But to address the blood test question, normally only about 1% of the total magnesium in the body is present in the blood. And this makes it difficult to get an accurate measurement of total magnesium from the blood test alone. However, this test can still be useful to some degree. Again, this is an area where I would recommend Dr. Chris Masterjohn’s work. He actually has a lot of this on this Instagram that you can find. Dr. Chris Masterjohn, but his Vitamins and Minerals 101 is super, super helpful and he has, on his Facebook page, if you go to that and sign up for his messenger, he has an amazing free messenger course that goes through all of the vitamins and minerals and let’s you figure out how to figure out which ones you specifically need.

So I would start there for figuring it out. And here’s why magnesium is so important. Magnesium is responsible for over 300 reactions to the body and it impacts things like blood pressure, metabolism, immune function, and as, as she mentioned, anxiety, migraines, etc. Some experts say that magnesium deficiency is actually one of the single largest problems in our world today. And there are many reasons potentially that magnesium deficiency is so widespread from depleted soil, overuse of chemicals like chlorine and fluoride. And then some common things that we all do daily can deplete magnesium, like sugar, caffeine, stress, you know, if any of those things sound like they might be things in your life. But there’s also any people with celiac or Crohn’s disease are more likely to be deficient. People who consume a lot of processed foods or conventional dairy who are on city water, who have type two diabetes who don’t eat a lot of leafy greens.

So lots of factors that can come into play. I personally take a supplement called MagSRT daily and I also use topical magnesium. I can link to both of those in the show notes, but I started really slowly and worked up and I feel like you can take a, kind of a symptoms based approach to magnesium levels if you’re paying attention to your body, which is kind of what I did, but also do check out Chris Masterjohn’s work. Regarding the question about taking magnesium and still having low levels. I personally also look at gut issues again and absorption because even though you’re taking it, if the body is not absorbing it for some reason, perhaps a gut issue that could be why you’re not seeing the effect. I personally found that probiotics, made a big difference for me in magnesium absorption.

I take the Just Thrive brand and I’ll put a discount code for that in the show notes as well if you guys want to check it out. And K2-7 and vitamin D, which seemed to be synergistic. So those were all factors that I had to optimize to get magnesium to feel efficient to me.

So all that to say I answered. I think, all of those questions for today, there are many more. So there will definitely be more Q and A rounds and if you have questions you would like me to answer in future podcast episodes, please leave those in the show notes or DM me on Instagram or reach out with those and I will add them to the list. Still many more things I look forward to covering in future episodes. I hope this one was helpful and I would love to hear your take on any of these things as well. So if you homeschool, I’d love to hear any tips that you have, any parenting tips, especially for older teens because I’m not there yet. Or any other health related tips that you have. Always feel free to share those. I love to hear from you guys and as always, I’m so grateful to you for spending your time with me today. I’m so, so glad that you did. It’s always an honor to spend this time with you and I hope that you will join me again on the next episode of the Wellness Mama podcast.

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.

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