O medicamento da conexão durante o isolamento social do COVID-19

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O medicamento da conexão durante o isolamento social do COVID-19 2

O vínculo entre comunidade, conexão, saúde e longevidade ideais está bem estabelecido cientificamente, assim como a relação causal entre solidão, isolamento social e risco de doenças. Em tempos normais, a solução pode ser óbvia. Junte-se a um grupo! Participar de uma igreja! Busque conexão social por meio de atividades como cantar, dançar, tocar bateria e tricotar juntos. Sabemos, por exemplo, que adultos com conexões sociais fortes e saudáveis ​​têm 50% menos chances de morrer prematuramente. No entanto, como alavancamos esse medicamento poderoso em meio a uma pandemia? Como entender as autoridades de saúde pública nos dizendo que nossas conexões com a comunidade, amizades, igrejas e outros locais públicos de reunião provavelmente nos deixarão doentes, em vez de otimizar nossas chances de relaxar nosso sistema nervoso, afastar doenças e viver muito tempo vidas saudáveis, cheias de amor e conectadas?

Os dados nos mostram que as pessoas que freqüentam os serviços espirituais vivem de 7 a 10 anos a mais, mas e se a igreja ou o templo se tornar um foco de contágio? Sabemos com bons dados que a poluição do ar aumenta sua chance de morrer em 6%, a obesidade em 23%, o abuso de álcool em 37% e a solidão em 45%. A solidão é tão perigosa para a saúde quanto fumar 15 cigarros por dia. O pesquisador Robert Waldinger, que acompanha o Harvard Men’s Study – 700 homens com mais de 75 anos – descobriu universalmente que “as pessoas que se saíram melhor foram as que se envolveram em relacionamentos – com a família, com os amigos, com a comunidade”.

Essa pandemia de solidão é o motivo pelo qual eu comecei a Tribo da Alma Cura 2 ½ anos atrás, para tentar reunir pessoas on-line em uma comunidade saudável de pessoas que se aceitarão e se apoiarão, não importa o quê. Essa comunidade se originou com a intenção de ser uma comunidade de prática, propósito e pertencimento que estavam trabalhando nos Seis Passos para Se Curar, o caminho para o bem-estar físico, mental e espiritual ideal, com base no meu livro Mind Over Medicine. Dado que ainda estamos sendo solicitados a manter distância dos outros, queremos tornar essa comunidade virtual segura o mais acessível possível para qualquer pessoa que se sinta pronta para mergulhar profundamente no trabalho de cura na comunidade. Estamos oferecendo um teste gratuito de 30 dias para qualquer pessoa que queira se aprofundar na presença de outras pessoas em uma comunidade on-line segura e não polarizada, que se reúne duas vezes por mês em teleclasses.

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Temos que superar isso juntos

Não sou o único que acompanha essa pandemia de solidão e como médico que leva a saúde pública a sério, querendo fazer parte da solução. A publicação do livro recente publicado por nosso 19º Cirurgião Geral sob Obama, Vivek Murthy, MD, não poderia ser mais oportuna. Livro dele Juntos: o poder de cura da conexão humana em um mundo às vezes solitário detalha os riscos à saúde da solidão e os benefícios à saúde da comunidade e da conexão. Segundo o Dr. Murthy, não é apenas uma conexão que importa. As conexões que curam exigem um sentimento de ser amado, de pertencer, de ser aceito como você é, de sentir uma intimidade que surge da vulnerabilidade e riscos sociais compartilhados, de descobrir sua alma e testemunhá-la, recebê-la e celebrá-la. Todos nós tivemos a experiência de nos sentirmos mais sozinhos na presença de uma multidão de pessoas do que nós mesmos, então não é o número de conexões que você tem, mas a qualidade dessas conexões que cria a cura.

Como o Dr. Murthy viajou pelo país como cirurgião geral e manteve o dedo no pulso da saúde de nosso país, ficou chocado ao descobrir que o maior risco para a saúde pública não era a epidemia de opióides, a obesidade ou as doenças preveníveis por vacinas. ; era o flagelo de saúde da solidão. Ele se aprofundou no assunto e consultou especialistas. Ao fazer isso, ele descobriu que a solidão é difundida na cultura americana, mas também muito incompreendida. A solidão é uma experiência subjetiva diferente da solidão, que é um estado de solidão pacífica. “O que define a solidão”, Murthy nos diz, “é o nosso nível de conforto interno”. Por causa da tendência para o individualismo acidentado na América, as pessoas se sentem desconfortáveis, mesmo admitindo-o se se sentirem sozinhas, como se admitir solidão significa que você é de alguma forma improvável ou até defeituoso, o que pode provocar sentimentos de vergonha paralisantes que impedem as pessoas solitárias de estender a mão. .

A pandemia da desconexão

Não é apenas a quarentena que está levando as pessoas a experimentar os riscos à saúde da solidão. A pandemia de solidão precedeu o coronavírus – e agora está subindo rapidamente como um risco à saúde pública. Essa pandemia de solidão está ganhando menos manchetes e, quando é uma causa de morte, não é rastreada dessa maneira nos atestados de óbito – por ser uma ameaça invisível, que o CDC não rastreia.

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Eu tenho acompanhado esse problema, junto com minha mentora Rachel Naomi Remen, MD, que também foi a mentora de Vivek Murthy, há oito anos, ao lado de Vivek. Foi por isso que proferi minha palestra TEDx O médico número 1 em questões de saúde pública não está falando – como um anúncio de serviço público para conscientizar sobre uma epidemia de saúde pública pouco conhecida; um que foi levado a um nível totalmente novo durante a quarentena. Agora, também enfrentamos os riscos à saúde de ser privado do toque, quando o toque é tão necessário para a co-regulação do sistema nervoso durante os tempos de disparo. Esse isolamento social também pode regular positivamente as respostas ao trauma, levando a flashbacks emocionais com pouco acesso ao remédio de um abraço ou a alguém segurando sua mão para confortá-lo. Esse isolamento coloca o corpo em risco, não apenas por contrair o vírus e ter um ataque violento, mas também por doenças cardíacas, câncer e outras doenças com risco de vida.

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A solução pandêmica

Então, qual é a solução? A solução de curto prazo para muitos tem sido conexões virtuais, como as que cristalizamos na tribo Healing Soul ou os jantares em família que as pessoas estão realizando no Zoom. Quando começamos a reabrir, outras soluções se apresentarão.

Por exemplo, em minha pequena cidade costeira, todos os meus vizinhos andam pela rua até o mirante, onde nos reunimos todas as noites com nossos cães e nossos filhos para assistir ao pôr do sol enquanto observamos o distanciamento social. Pessoas com limões extras de suas árvores trazem sacolas para compartilhar e outras trazem vinho ou kombucha. Nós nunca costumávamos fazer isso antes do bloqueio. Agora estou encontrando vizinhos com os quais morei por onze anos e não conheço bem. A cada noite, fazemos o check-in. Agora, algumas pessoas da nossa comunidade estão desempregadas e com fome, por isso estamos criando estratégias para garantir que aqueles de nós com o suficiente cuidem daqueles sem o suficiente, mantendo sua privacidade e orgulho. As pessoas estão plantando jardins e dividindo a recompensa no mercado de um fazendeiro emergente no beco sem saída na rua nas manhãs de terça-feira. Alguém acabou de estender seu galinheiro e se oferecer para compartilhar ovos. Como os editores me enviam tantos livros gratuitos, meu colega de casa e eu planejamos construir uma caixa de biblioteca gratuita, onde nossa comunidade pode pegar livros e doar para a caixa gratuita. Também estamos falando de começar uma caixa gratuita como a de Esalen, onde você pode doar roupas ou liquidificadores extras ou qualquer coisa que possa vender em uma venda de quintal ou doar para a Goodwill. Por que não manter bens materiais indesejados na comunidade e compartilhar uns com os outros? Por que não gerar a sensação de pertencer a uma comunidade que se preocupa e se nutre em tempos difíceis?

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Zonas Azuis

A maneira como minha comunidade está mudando durante o confinamento me faz pensar nas “zonas azuis” que os cientistas estudam há décadas. As zonas azuis são os bolsos da comunidade em todo o mundo que têm uma porcentagem maior do que o habitual de membros da comunidade que vivem vidas livres de deficiência até os mais de cem anos de idade. Que condições tornam tantos centenários saudáveis? Um fator consistente é que ninguém nunca está sozinho. Eles vivem em lares multigeracionais. Eles têm festas e compartilham comida, além de responsabilidades de cozinhar, cuidar de crianças e limpar. As pessoas nessas zonas azuis nunca contam com o bem-estar, porque são tribais e cuidam umas das outras. Eles tendem a ser fisicamente ou filosoficamente isolados e geralmente são hostis a pessoas de fora; eles estão em ilhas como Ikaria, na Grécia, ou em grupos religiosos como os adventistas do sétimo dia em Loma Linda, Califórnia, então eles tendem a se manter sozinhos e a se unir firmemente. Isso os torna isolados, mas nunca solitários. Eles andam juntos, oram juntos, cultivam alimentos juntos em seus jardins, celebram férias juntos, comem juntos e se envolvem em atividades que os fazem se sentir relevantes e necessários, mesmo na velhice.

Você pode não viver em uma zona azul, mas e se sua comunidade decidir ser proativa em cultivar as qualidades que formam uma zona azul? Como as pessoas nas zonas azuis tendem a passar muito tempo fora, transformar sua comunidade em uma zona azul ainda pode estar em conformidade com o distanciamento social!

As qualidades das zonas azuis incluem:

  • Casas multigeracionais, para que ninguém nunca viva sozinho
  • Uma dieta amplamente baseada em vegetais
  • Atividade física moderada consistente.
  • Um forte senso de comunidade e engajamento na comunidade
  • Prática espiritual regular
  • Um forte senso de propósito de vida
  • Baixas taxas de tabagismo

Se sua comunidade não se presta a se apoiar e a oferecer conforto em meio a tempos incertos, saiba que você é sempre bem-vindo na Tribo da Alma Cura, onde você pode se reunir de qualquer lugar e a qualquer hora e saber que ser nutrido e aceito. Inscreva-se gratuitamente para obter acesso de 30 dias a todo o conteúdo passado, incluindo visualizações de ferramentas de recuperação do meu Medicina Sagrada livro que será lançado no outono de 2021.

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Enviando-lhe amor e benção pela solidão,

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