Minimize a exposição à toxina com o Neurohacker

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Criança: Bem-vindo ao podcast da minha mãe.

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Katie: Olá e bem-vindo ao “The Wellness Mama Podcast”. Sou Katie, de wellnessmama.com e wellnesse.com. Isso é Wellnesse com um “E” no final. É minha nova linha de produtos de cuidados pessoais, como cuidados com os cabelos e creme dental.

Este episódio é sobre toxinas e desintoxicação. Estou aqui com a Dra. Heather Sandison, fundadora e diretora médica da Medicina Natural do Condado de North e fundadora da Marama, que é uma unidade de atendimento residencial para idosos. A razão pela qual eu queria tê-la, ela é especialista em medicina neurocognitiva e neurohacking. E ela foi treinada para abordar especificamente coisas que afetam o cérebro, como autismo, DDA, depressão, ansiedade, Alzheimer, e ela tem um sistema realmente único para fazer isso, e sua unidade de atendimento a idosos está fazendo isso com pacientes e obtendo resultados incríveis. Portanto, neste episódio, falamos sobre como você pode minimizar sua exposição e como desintoxicar efetivamente as três grandes toxinas, bem como apoiar seus sistemas naturais de desintoxicação no corpo. É um episódio realmente fascinante e abrangente. Sem mais delongas, vamos direto ao assunto. Dr. Heather, seja bem-vindo. Obrigado por estar aqui.

Dr. Heather: Obrigado por me receber.

Katie: Estou muito empolgada em entrar com você e falar sobre diferentes tipos de toxinas e como efetivamente desintoxicar. Mas também adoro ouvir os antecedentes, especialmente alguém que acabei de conhecer e mal posso esperar para conversar. Então, para começar, você pode explicar um pouco sobre sua formação e como se tornou um médico naturopata especializado nisso?

Dr. Heather: Sim. Então, eu tive meus próprios problemas de saúde pessoal. Quando eu estava na graduação, estava fazendo pré-medicina e depois me deparei com uma doença auto-imune e também com a ATM. Não consegui abrir a boca nem o suficiente para escovar os dentes. E então eu fui ao médico e tive uma experiência horrível. E então eu fui a quem quisesse ouvir. Fui ao dentista, vários dentistas, fui à acupuntura. Eu fui ao psiquiatra, você sabe, o psicólogo. Eu fui a praticamente qualquer pessoa que alguém dissesse que poderia ajudar. E, finalmente, acabei vendo um DO, ela era na verdade uma médica de medicina osteopática. E ela e eu conversamos, ela fez um trabalho craniossacral e depois disse: “Ei, você já ouviu falar em medicina naturopática? Se eu pudesse fazer tudo de novo, é o que eu faria. “

E então ela me ligou à medicina naturopática. E quando ouvi apenas a perspectiva dos médicos naturopatas e a abordagem que eles adotaram na medicina, realmente olhando a causa da doença e colocando um curativo na forma de cirurgia ou medicamento que teve efeitos colaterais, eu fiquei tipo, ah , é isso que imagino há tanto tempo que não percebi que ele já existia. Eu não precisava criá-lo, alguém já havia criado esse sistema de medicina. E então, naquele momento, tornou-se uma questão de quando eu iria para a escola naturopática, não se.

Katie: Legal. Sim, e acho que há … eu acho que a maioria dos ouvintes entende muito bem o que um médico naturopata faz e como isso difere de outros tipos de medicamento. Mas você também pode dar uma pequena visão geral?

Dr. Heather: Absolutamente. Então, nós fazemos os mesmos quatro anos de faculdade de medicina e temos o primeiro passo após dois anos. Esses dois primeiros anos são profundos mergulhos na bioquímica, fisiologia, anatomia, temos um laboratório nojento onde precisamos dissecar um corpo humano. Você sabe, muito disso é o mesmo. E então fazemos esse grande exame que dura um dia inteiro no final de dois anos. E, no final de quatro anos, temos, você sabe, exames de vários dias para se tornar licenciado.

E o segundo conjunto de dois anos e o programa médico de quatro anos para nós é diferente da medicina convencional. E então, em vez de fazer rotações, estamos em uma clínica de ensino e estamos aprendendo sobre modalidades, coisas como hidroterapia e fitoterapia, muita nutrição, muitos dos fundamentos da saúde.

Então, em vez de aprender sobre cirurgia e dar à luz, estamos em uma clínica onde conversamos com as pessoas sobre sua dieta, nutrição e estilo de vida. E então também podemos fornecer referências à cirurgia. Também podemos escrever prescrições. Portanto, somos treinados e licenciados como prestadores de cuidados primários, mas nossa especialidade é mais no estilo de vida, que pode ajudar a impedir que as pessoas usem medicamentos ou até mesmo ajudá-las a sair.

Katie: Eu acho isso incrível. E isso foi uma grande parte da minha própria peça de quebra-cabeça, logo depois que comecei a ter filhos, tive o que acabaria descobrindo ser o de Hashimoto. Mas demorou anos e eu estive em muitos médicos que testaram … Eu imaginaria quais eram os testes padrão de atendimento principalmente apenas T3, não me lembro do que mais eles testaram, mas eles não testaram anticorpos ou TSH. E não foi até encontrar um médico naturopata que eu comecei a descobrir o que estava errado e a trabalhar para corrigi-lo.

E fiquei impressionado ao perceber que, depois de estar no modelo médico convencional por tanto tempo, e sendo mais apenas exames laboratoriais e prescritivos e até mesmo ser informado pelos médicos, você sabe: “Sua dieta realmente não tem nenhum impacto em sua saúde. saúde diferente do peso “. Trabalhar com um médico naturopata e ser questionado sobre estilo de vida, estresse, alimentação, sono e muitos outros fatores. E foi aí que eu estava pesquisando e aprendendo o quão intricadamente envolvidas todas essas coisas estão.

Então, para muitas pessoas, especialmente alguém com um problema de saúde complexo, é extremamente importante encontrar um profissional que esteja disposto a analisar todas essas peças. E eu sei, pesquisando para esta entrevista, que você fez muitas pesquisas especificamente na área de toxinas e desintoxicação e como mitigar coisas assim. Então, vamos começar bem e você pode explicar … eu sinto que essa palavra abrange muitas coisas. Mas explique a natureza do tipo de toxinas e o que está acontecendo quando elas interagem com nosso corpo?

Dr. Heather: Então, por um minuto, eu só quero dar mais um passo para trás. Então, eu falei sobre ser realmente inspirado a entrar na medicina naturopática, porque os naturopatas realmente valorizam o tratamento da causa da doença. Doenças crônicas tão complexas como a de Hashimoto, ou muito do que eu trato, como autismo, coisas relacionadas ao cérebro, autismo, doença de Alzheimer, até depressão, ansiedade, essas coisas todas têm … há uma causa. Se olharmos para o corpo humano, é um sistema complexo e esses estados crônicos de doenças complexas vêm de um desequilíbrio … e realmente qualquer sistema complexo, certo, se é o sistema financeiro ou se é um sistema agrícola, qualquer sistema complexo que estamos falando aproximadamente, se houver uma falha no sistema, geralmente é devido a um desequilíbrio.

Eu chegaria ao ponto de dizer que é sempre por causa de um desequilíbrio, muito, muito pouco, no lugar errado ou na hora errada. E se podemos ajudar a corrigir esse desequilíbrio, podemos criar mais harmonia no sistema, para que ele se comporte melhor, certo, você obtém uma função ideal dele. E, portanto, as cinco coisas que acredito causarem doenças crônicas complexas, podem realmente ser destiladas até desequilibrar nessas cinco áreas., Toxinas, estrutura, estresse, nutrientes e infecções.

E eu escolhi realmente mergulhar fundo nas toxinas. E isso é porque, da perspectiva convencional, como você descobriu com a jornada do seu Hashimoto, o medicamento convencional, eles ignoram isso a menos que seja extrema toxicidade, certo. A menos que alguém goste de engolir uma lata de tinta, certo, eles realmente não querem ouvir falar de nenhum desses tipos insidiosos de longo prazo de toxinas de baixo nível que podem estar perturbando certamente a função endócrina.

Então, eu realmente sinto que é quase minha responsabilidade me aprofundar nessas toxinas, porque muitos dos meus pacientes disseram que a medicina convencional não tem nada para eles. Eles não sabem por que não podem fazer nada, mas têm todo esse cansaço, dores de cabeça ou insônia, doenças auto-imunes que estão surgindo. E então, o que podemos fazer sobre isso? Bem, da minha perspectiva, existem essencialmente … eu os chamo de sabores como sorvete. Existem três sabores de toxinas. E eu olho para eles nessas categorias, porque é o mais fácil de testar.

Portanto, o primeiro sabor são os metais pesados. E eu costumo fazer isso usando provocação. Então, eu quero obter algum tipo de agente de provocação para que possamos saber o que há no sistema ao longo do tempo, porque alguns deles são armazenados. Eles não estão vivos, então não estão procriando, para que você não fique cada vez mais em seu sistema, a menos que esteja consumindo, com licença. Portanto, se você está ingerindo metal pesado através da ingestão de quantidades abundantes de peixes semelhantes, especialmente peixes predadores, coisas como tubarão ou atum, peixe-espada, eles têm altos níveis de metais pesados.

E então a outra maneira pela qual as pessoas são expostas a metais é através de suas amálgamas dentárias, e geralmente tirá-las é uma das fontes mais altas de exposição. E é importante fazer isso com um dentista que realmente entende como atenuar seu risco. Metais pesados ​​e micotoxinas. As micotoxinas são como metais pesados, pois não estão vivos. Então, myco é levedura ou mofo, e são as toxinas que levedura ou bolor produz. Então, novamente, com isso, tenho a tendência de provocar … e menciono essa parte da provocação porque há desacordo no campo. Então, se você conversar com diferentes especialistas, alguns vão querer provocar e outros não. Mas você sabe, meu padrão é fazer isso, é como eu fui treinado e é assim que eu faço há tanto tempo. Mas quando olho para um laboratório, sei o que significa quando o fiz do meu jeito.

Assim, com as micotoxinas, tendemos a provocar glutationa e sudorese, e você pode fazer isso em casa. E então você coleta a urina e podemos ver quantas micotoxinas estão no seu sistema ou ter uma noção de quantas micotoxinas estão no seu sistema. E potencialmente até que tipo de molde criou essa micotoxina.

Então, Stachybotrys, ou você já deve ter ouvido isso como mofo preto, que pode produzir certos tipos de micotoxinas. E então o chaetomium é um tipo diferente de mofo e produz diferentes tipos de micotoxinas, assim como Aspergillus ou Penicilliums. Portanto, se isso está crescendo em um prédio de escritórios ou no seu quarto ou banheiro, em um prédio ou em uma sala em que você gasta um tempo considerável, essas micotoxinas certamente podem se acumular no seu sistema.

E então o terceiro sabor da toxina que procuramos são as toxinas químicas. Então, procuro por cerca de 20 delas em um teste de laboratório que corro e, novamente, usamos um pouco de provocação, através da glutationa ou do suor. E esses … tenho certeza que você já ouviu falar que existem 80 ou mais mil substâncias químicas no planeta, neste momento. Não testamos todos os 80.000, mas temos a sensação de que estão bem, quais são os petroquímicos ou os que estão associados à gasolina e você sabe, estão queimando combustíveis fósseis. Então, quais são os petroquímicos? Quais são os parabenos ou PCBs? Algumas das coisas que você pode ver aparecendo em produtos de cuidados pessoais, você tem algumas?

Então medimos alguns dos petroquímicos, alguns dos parabenos, PCBs. Medimos o glifosato, que é o que consideramos o ingrediente ativo do Roundup. Então, pesticidas e herbicidas, medimos um punhado deles, mas certamente o glifosato. E também podemos ver coisas como o estireno proveniente de esferovite e produtos químicos que podem estar associados a fazer muito as unhas.

Então, analisamos alguns deles, cerca de 20 deles, mas de diferentes categorias. E para mim, isso geralmente é muito revelador. Eu tenho uma paciente que … Ela é simplesmente incrível, muito comprometida com um estilo de vida orgânico e não tóxico em sua casa. E fizemos esse teste porque eu não conseguia entender por que ela estava tão cansada. E com certeza, depois de fazer algumas escavações, depois de fazer este teste, fiquei tipo: “Por que seus pesticidas e herbicidas estão fora das tabelas, mais altos do que os que eu já vi e você está comendo uma dieta orgânica?” E ela estava tipo, “Oh, eu faço Ikebana”, que é o arranjo de flores japonês.

Então, essa mulher incrível, ela gosta … para famílias de baixa renda, ela cria esses lindos arranjos de flores para enviar ao hospital para as pessoas que foram hospitalizadas, mas não podiam se dar ao luxo de ficar como um lindo arranjo de flores, certo. Então, ela faz isso dois dias por semana, é voluntária e está à altura dos cotovelos nos pesticidas e herbicidas que nem borrifamos nos alimentos. Então não tínhamos ideia de que isso iria aparecer. Eu não tinha idéia de gostar de fazer a pergunta, certo, você faz arranjos de flores? Mas quando fizemos o teste, ele apareceu. Isso nos surpreendeu. Mas ela foi capaz de usar luvas, uma intervenção muito simples que reduziu totalmente sua exposição e depois mudou seus sintomas.

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Katie: Isso é incrível. Sim, eu acho importante … é por isso que testar é tão bom de se perceber … tipo, quem teria pensado em testar isso, sabe? Como encontrar coisas que podem fazer uma diferença tão grande. Então, entendendo as toxinas, eu acho, como todos esses insumos que entram, eu sempre pensei na analogia um pouco como um balde. Tipo, todos nós temos um ponto em que as coisas transbordam, e você pode colocar um monte de coisas, e o que você colocar eventualmente quando chegar ao topo, ele transbordará e algo acontecerá. E é assim que eu sempre pensei em tipos de toxinas e, no meu caso, doença auto-imune que provavelmente muitos fatores entraram nisso para mim, como estresse e exposição a certas toxinas ambientais, falta de sono e dieta pobre, e muitas coisas.

E então, para mim, isso se manifestou no de Hashimoto, mas acho que parte da equação parece diferente para todos potencialmente. Então, quais são algumas das maneiras pelas quais você vê clinicamente esse excesso de toxinas se manifestando nas pessoas?

Dra. Heather: Você está absolutamente certo e traz um ponto tão importante, certo. Não é apenas o que está saindo, mas o que está entrando. E eu começaria com 75% das doenças ambientais, 75% do meu trabalho é identificar o que está entrando e desligá-lo. Então, voltando … penso nisso, como fechar a torneira que está enchendo o balde. É uma ótima analogia. Então, como eu vejo isso se manifestando, você sabe, meu … Este é o meu viés, é claro, porque é isso que eu faço. Mas eu realmente acho que todos deveriam avaliar o grau de toxinas a que estão expostos.

Então, olhando, o que é tudo isso que coloco na minha pele, o que estou escolhendo consumir em termos de dieta? Minha mãe veio … eu tive um bebê há cerca de 18 meses. Minha mãe apareceu em minha casa por seis semanas para me ajudar. E ela estava reclamando de sua perda de memória, então estava esquecendo nomes que nunca esqueceria antes. Ela estava tendo que escrever listas de supermercado, quando geralmente ela é tão boa nisso, falta de compromissos, pequenas coisas. Neste ponto, ela estava apenas brincando, mas estava com medo, eu poderia dizer que ela estava com medo de estar perdendo a cabeça.

Então ela apareceu na minha casa e eu, é claro, foi inflexível, pois não havia nada orgânico que não chegasse à minha casa. Então, tudo na casa era orgânico. E ela não estava comprometida com isso de antemão. Então ela apareceu, nós comemos apenas muito, muito boa comida porque, é claro, eu tive um recém-nascido, e minha mãe parou de reclamar sobre sua perda de memória quando saiu apenas seis semanas depois. Portanto, coisas como ansiedade, depressão, é claro, doença auto-imune, é muito difícil vinculá-las diretamente à exposição tóxica, porque se manifesta de várias maneiras diferentes. Toxinas, elas são onipresentes em nosso ambiente, certo, você não pode evitar todas elas.

Mas há algumas coisas que você pode evitar, como certamente o que você escolhe consumir em termos de comida, o que você escolhe colocar na pele, você pode mudar isso. Você pode se educar sobre isso. Então, existem algumas coisas que podemos mudar e outras que não. Mas assumir o controle das coisas que podemos mudar é tão importante e pode ter um impacto profundamente grande nos estados de doença e no estado de bem-estar, como nos sentimos bem.

Katie: Absolutamente. Ok, então vamos aprofundar nisso. Adoraria me aprofundar um pouco mais em cada um dos três tipos diferentes, porque acho que eles ainda não estão muito bem compreendidos, ou pelo menos parece haver muita confusão em alguns deles e em como nós ‘ será exposto e, em seguida, como desfazer o dano, se tivermos sido expostos. Então, vamos começar com os metais pesados ​​primeiro, você pode nos dar uma visão geral um pouco mais detalhada do que são considerados metais pesados ​​e onde estamos interagindo mais com eles?

Dr. Heather: Sim, absolutamente. Portanto, os grandes dos quais você mais deseja ter medo são chumbo e mercúrio, e esses tendem a ser muito neurotóxicos. Portanto, conduza … como todo mundo já ouviu falar de Flint, Michigan, e como havia chumbo na água e isso levou a um QI mais baixo nas crianças expostas. Portanto, isso é muito, muito, muito importante para não ficarmos expostos ao chumbo. O chumbo costumava estar em tinta. E nos anos 70, isso foi proibido, para que não aconteça mais. Mas se você mora em uma casa velha, não é que eu acho que as pessoas estão lambendo as paredes da casa, mas é toda vez que você abre ou fecha uma porta, abre ou fecha uma janela, é a fricção, essa fricção criado, que pode liberar um pouco de partículas de tinta no ar e você pode respirar.

Então, o chumbo também pode vir de … você sabe, se você é alguém que faz jóias ou se é exposto de alguma forma a algum processo industrial, certo. Se você trabalha em carros ou solda, você sabe. Portanto, a maioria das pessoas não é exposta a níveis elevados, a menos que acabe na água. Pelo menos não … Agora, vou dizer que pessoas que foram criadas no exterior porque o chumbo saiu do combustível, da gasolina também nos anos 70. Mas tendia a permanecer na América Central e na Índia e em mais países do terceiro mundo; estava no combustível por mais tempo. E assim eu tenho pacientes que estão na faixa dos 60 e 70 e eles têm níveis muito altos se, por exemplo, foram criados em outro país. E algumas pessoas também dessa geração que foram criadas nos EUA

E então Mercúrio, como eu já havia mencionado antes, geralmente peixe e depois também amálgamas de metal na boca. E então, infelizmente, as usinas de carvão também produzem mercúrio, para que possa estar no ar. E essa é uma daquelas coisas sobre as quais não temos controle. O cádmio é outro grande problema e isso tende a advir do cigarro. E esses são os três grandes. Alumínio, estanho, também aparecem. O gadolínio é um metal pesado encontrado em … se você receber muitas ressonâncias magnéticas, está no corante de contraste. Então, eu vou ver pessoas com níveis realmente altos se tiverem muitas ressonâncias ortopédicas.

E então, livrando-se deles … você sabe, realmente tudo isso em termos de livrar-se dos metais pesados, o que você quer fazer é abrir seus empíricos. Emunctory é a palavra naturopata extravagante para órgãos de eliminação. E existem cinco órgãos de eliminação: fígado, intestinos, rins, pulmões e, em seguida, pele e linfa. E eu adoraria entrar em detalhes sobre como apoiar cada um deles.

Katie: Sim, absolutamente. Eu acho que é uma parte tão importante a entender é que o corpo tem canais para desintoxicar isso e como podemos apoiar isso. E para as pessoas ouvindo que estão pensando bem, não acho que os metais pesados ​​sejam um problema para mim, gosto que você tenha entrado em fontes comuns de exposição. Na verdade, eu tinha uma peça incomum que acabou fazendo parte do meu quebra-cabeça, que estava no colegial, eu trabalhava em uma loja de vitrais. E nem pensei no fato de que o metal que usamos entre os pedaços de vidro manchado e as coisas que derretíamos para unir os pedaços tinham chumbo. Então isso era algo com que eu tinha que lidar, como parte de minha própria jornada de saúde. Mas sim, mostre-nos como podemos apoiar todos os diferentes órgãos desse sistema de desintoxicação.

Dr. Heather: Você faz uma observação tão boa que pergunto às pessoas sobre seus hobbies, não apenas por causa do meu paciente que fazia o arranjo das flores, mas também pela cerâmica, os esmaltes muitas vezes os levavam. Assim como vitrais, sopro de vidro, fabricação de jóias, alguns desses hobbies divertidos, criativos e maravilhosos podem levar a exposições, se não soubermos o que há nessas coisas.

Portanto, o Empertório, independentemente do seu sabor de toxina, ao qual você foi potencialmente exposto … é claro que queremos identificá-lo, queremos identificá-lo e ser específico sobre como o libertamos. Mas abrir esses amantrees e apoiar esses órgãos de eliminação é realmente algo que qualquer um pode fazer.

Então, os pulmões, a respiração de desintoxicação funcionam, existem muitas, respiração yogue, práticas de respiração de ioga, há suporte on-line que o levará a diferentes práticas de respiração que ajudam a desintoxicar, certo. Se um policial puxa alguém por dirigir engraçado numa sexta à noite, ele faz um bafômetro porque uma das maneiras de nos livrarmos das toxinas que produzimos através do consumo de álcool é expirá-lo. Portanto, isso é verdade para muitas toxinas. Acho que esquecemos que podemos nos livrar de tanta coisa através dos pulmões. E é certamente um caminho para aproveitar.

Agora, o outro lado disso é que certamente podemos inalar muitas toxinas. Portanto, uma das intervenções mais baratas e as melhores intervenções é abrir suas portas e janelas em sua casa por pelo menos uma hora por dia. E, se possível, abra a janela do seu escritório. A qualidade do ar interno, é meio que … eu penso nisso como uma piscina versus o oceano, certo. Há muito mais ar lá fora que é diluído de todas essas toxinas. Portanto, se você puder abrir as janelas e permitir que o ar fresco entre e dilua o ar interno, você aumentará a qualidade do ar.

Agora, é claro, se você mora ou trabalha bem em cima de uma rodovia, isso não vai funcionar tão bem. Mas para a maioria de nós, se abrirmos as portas e janelas, podemos realmente aumentar a qualidade do ar interno. Então, o que estamos inspirando, novamente, podemos reduzir a contagem de partículas nisso.

A outra coisa que você pode fazer é … particularmente se você está preocupado com a qualidade do ar interno, é possível obter um filtro de ar. E assim, tive muitos pacientes cujos sintomas melhoraram apenas adicionando um filtro de ar. E eles não me pagam, mas o meu favorito é o GC Multi da IQAir, acho que é de qualidade muito alta. Há muito por aí que são muito caros e não funcionam muito bem. Então, quando tenho a oportunidade, gosto de atrair as pessoas para essa, porque funciona. Então esses são os pulmões. Algumas maneiras pelas quais podemos realmente aumentar nossa capacidade de desintoxicar pelos pulmões são: respirar e, em seguida, trabalhar duas vezes por desintoxicação.

Os rins certamente água, água, água, água, água e minerais. Então, tendo eletrólitos suficientes em seu sistema. E eu não recomendo água destilada, que não contém minerais suficientes, mas boa água de nascente de alta qualidade. E mesmo testando sua água. Eu moro em San Diego e estamos no final do rio Colorado. Não temos uma qualidade de água fabulosa para o que sai da torneira, mas temos acesso a uma excelente água de nascente. Por isso, recomendo que as pessoas bebam água mineral de boa qualidade e sem vidro, cerâmica ou aço inoxidável, não de plástico e, particularmente, as garrafas de plástico macio que estão sentadas ao sol. Essa é uma receita para a ingestão de muitos produtos químicos plásticos, portanto, definitivamente evite-os.

Beber bastante água. E se você não gosta de água, adicionar um pouco de limão ou um pouco de hortelã ou pepino é algo que o torna mais saboroso para você. E chás de desintoxicação, é claro, podem ser muito, muito úteis. Certamente o dente-de-leão e o cardo são bons para os rins e o fígado. Portanto, adicionar isso à sua rotina diária pode ser muito, muito útil. Então são pulmões, rins. Fígado, grandes coisas para o fígado são certamente dente-de-leão, cardo de leite, e então precisamos de todos esses bons nutrientes para ajudar o fígado a desintoxicar.

Portanto, o fígado, com toda a sua sabedoria, se não tivermos os nutrientes necessários para a desintoxicação da fase dois, o fígado diminuirá a velocidade da desintoxicação da fase um. E isso é porque … o álcool, novamente, é um bom exemplo. Quando bebemos um copo de vinho ou algo assim, ele vai para o fígado e o converte na desintoxicação da fase um em acetil aldeído. Esse acetil aldeído é o que nos faz ficar de ressaca, na verdade é mais tóxico do que o vinho que consumimos pela primeira vez. E então o fígado simplesmente me impressiona, esse design divino é tão incrível. O fígado interrompe a desintoxicação da fase um se não tivermos todos os nutrientes necessários para obter esse acetil aldeído, esse intermediário tóxico, totalmente conjugado e eliminado do corpo.

Portanto, ter muitos desses nutrientes, como NAC, vitaminas do complexo B, minerais e glutationa, pode ser muito, muito útil. Todas essas coisas ajudam a garantir que não exista uma falha no sistema, que não haja nada de errado. E então o fígado … Então, obter bastante desse suporte hepático é super útil. E então o fígado cospe um lodo tóxico chamado bile. E isso entra na vesícula biliar, se você tiver uma, e depois no intestino. Assim, as maneiras pelas quais podemos ajudar a apoiar o intestino são principalmente através da fibra. A fibra é uma das melhores coisas que você pode fazer, desde que esteja recebendo bastante água e não se torne concreto. Ter uma evacuação todos os dias, pelo menos uma vez por dia … Se não estiver, é constipação e precisa ser tratada.

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Então é aí que eu começo com a maioria dos meus pacientes, se eles não estão tendo evacuações diárias, não queremos começar a mobilizar toxinas celulares. Então as toxinas meio que … eu penso nisso como as montanhas cobertas de neve são as células e, quando você tem um movimento intestinal, é como liberá-lo no oceano, é o fim do rio. E assim não queremos criar uma inundação no meio. E assim, abrir a foz do rio ou ter evacuações, sudorese, urina, tudo isso nos ajuda a tirar as toxinas de fato de você. Portanto, a eliminação é o que é tão importante.

Portanto, o movimento do intestino, se você pode pegar esse lodo tóxico chamado bile e ligá-lo com ligantes, coisas como chia, linho, psyllium, carvão, argila, clorela, existe uma receita quando ele usará, às vezes para certas micotoxinas, chamadas colestiramina. Todos esses aglutinantes são … penso que estão dando um abraço no lodo tóxico e eles o seguram para que possam tirá-lo do corpo e você pode eliminá-lo completamente através de um movimento intestinal.

Se não tivermos o suficiente desses aglutinantes, ocorrerá um processo chamado recirculação entero-hepática. E esse termo médico sofisticado basicamente diz apenas que seu intestino é destinado a absorver coisas, seu cólon é destinado a absorver coisas. Então, se a bílis ficar lá por muito tempo, então o seu … e não está preso, não está sendo abraçado por um desses aglutinantes, então seu corpo a reabsorverá. E então adivinhe? Vai direto para o fígado. Então agora seu fígado precisa retirar o lixo de ontem e o de hoje, fazendo todo esse trabalho extra. Se você apenas consegue evacuar todos os dias, seu fígado tem muito menos trabalho a fazer.

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Então pulmões, rins, fígado, intestinos e depois pele e linfa. Essas são divertidas porque você recebe uma massagem, ok, por todas as nossas mães lá fora, você merece uma. Então, pele e linfa, muitas maneiras pelas quais podemos apoiar isso, pele seca escovando até um rebote. Um mini trampolim ajuda a manter a linfa. Chuveiros quentes e frios, indo e voltando entre quente e frio, ou se você tiver um mergulho ou algo assim, absolutamente, isso é fantástico. Massagem linfática. Um pacote de óleo de mamona sobre o fígado também pode ajudar com o fígado, a pele e a linfa. Há tantas coisas divertidas que podemos fazer aqui. Saunas. As saunas são fantásticas e eu gosto … existem alguns cobertores de sauna e pequenas saunas nas quais você pode sentar e manter a cabeça aberta. Isso tende a ajudar as pessoas a tolerá-las um pouco mais e elas podem ficar lá por mais tempo.

Você só precisa suar por cerca de 10 minutos algumas vezes por semana e está recebendo uma tonelada de toxinas. É importante limpar essas toxinas. Então, se você começar a suar, você quer tomar um banho rápido depois ou usar uma toalha ou algo assim, tire as toxinas de você. Because when you’re hot like that, your pores are open, we’ve got toxins out, what we don’t wanna do is have you just reabsorb them. So really important with saunas to replace your electrolytes using water and then an electrolyte powder. Coconut water is a great one. And then make sure you rinse. And I typically say with cool water because that’ll get the toxins off and then it will close your pores back up.

Katie: Great advice. And a question I’ve seen come through a few times, I wonder if you might have an answer to, is some people seem to have, especially when they first start doing sauna or things that stimulate the lymph system or even from taking certain supplements that can be detoxifying, like magnesium, or greens, or algae, they’ll notice itching on their skin. Is that like a detox reaction or have you come across anyone having that clinically?

Dr. Heather: Yeah, lots. So absolutely, probably, a detox reaction. Although…you know, certainly itching we always wonder if there’s an allergy. And if you have a known allergy to something, then, of course, avoid it. But what I notice with… And I was sort of alluding to this with the analogy of the snow-capped mountains all the way down to the riverbed, out into the ocean. The analogy here is about mobilization at the cellular level, so that’s our snow-capped mountain. And then elimination at the level of the ocean or, you know, our bowel movements, urination, sweating, anything that eliminates it. So the ocean is outside of the body and our analogy of…our river is inside of the body.

So if we start to have too much snow melts, or we’re detoxing too much, at the cellular level, we’re not able to keep up, we’re not able to get enough elimination, not enough is leaving the body and so now we have more in the bloodstream. And what we see are things like rashes, we see headaches, we see fatigue, this is like the keto flu. A ketogenic diet is very detoxifying. And so sometimes people initially will have an increase in symptoms when they start on a detox diet or a detox plan.

My interpretation of that and my professional approach to that is, that is great information that tells us we’re probably on the right track, but what we need to do is slow down. Really, really important, this is not a no pain, no gain situation. This is an opportunity for us to communicate with our body about what it needs. And so if there is an increase in rashes or fatigue or headaches or anything like that, then we take that and we say, okay, let’s take less of the detox provocation agents or even less of the support and just slow things down a bit. Do the gentler approach, so spend less time in the sauna or, you know, focus on water, focus on the detox breath, focus on the things when you don’t have to add anything to the body but you’re really just focusing on elimination.

Katie: Yeah, that’s such a great point. Like I found for me…I think probably that balance is different for everyone. But when I was in the heat of the autoimmune disease, when it was at its worst, I had to be very careful with diet and eat very low inflammation. And then I had to…anything else beyond that, I had to do very slowly and make sure I was getting extra sleep. I didn’t do any really difficult workouts during that time, it was very much a period of rest and let my body rebuild slowly. And I think that’s such an important reminder is, especially when it comes to any of these things which can be very dangerous if you mobilize them too quickly. More is not always better and it’s not always just, you know, you should push through and do more to get through it quickly.

This podcast is brought to you by Four Sigmatic… a company I’ve loved for years for their superfood mushroom based products. They use mushrooms like lions mane, chaga, cordyceps and reishi in delicious all kinds of delicious ways. Did you know that mushrooms are more genetically similar to humans than plants are? And that they breathe oxygen and exhale CO2 just like we do but mushrooms spores can survive the vacuum and radiation of space. These amazing fungi are always a part of my daily routine in some way, usually with Lion’s Mane Coffee or Matcha Green Tea in the morning, Plant protein and mushroom elixirs like chaga and cordyceps during the day and reishi at night to wind down. As a listener of this podcast, you can save on all Four Sigmatic products. Go to foursigmatic.com/wellnessmama and the code wellnessmama gives 15% off

This episode is sponsored by Everlywell, at-home lab tests that you can get without a doctor order! I’ve used many of their tests and can recommend a couple that have been especially helpful. They have an at-home allergy test for 40 of the most common allergens using the same CLIA-certified labs used by Allergists/Doctors. The labs are reviewed by an independent physician and measure IgE levels of common allergens including pet dander, mold, trees, grasses, and more. I also really like their food sensitivity tests that test for IgG reactions. This was a big key for me in my health recovery, as there were foods that didn’t show up as an allergy that were causing inflammation for me. I used an elimination diet as well, but this food sensitivity test also filled in the missing piece of the puzzle for me. Through healing my gut, I’ve been able to remove all sensitivities except for eggs. Finding out I was highly sensitive to eggs made a huge difference as I ate them often as an inexpensive protein source. I feel so much better now that I avoid eggs and I would never have known that without this test! I also use their at-home Vitamin D test to keep an eye on those levels and know if I need to supplement. Check out all of their tests at wellnessmama.com/go/everlywell. Use code MAMA10 for 10% off orders.

Obviously, one of these toxins that you mentioned a little bit and I’d love to go deep on is mold, because this one has risen a little bit more to mainstream knowledge, I think, lately. People are starting to be aware that it can be a problem. But there’s still so much confusion about how to test for it, how to find out if it’s an issue, what to do about it if you do find mold, and if it really can actually have that dramatic of an impact on the body. So what are you finding when it comes to mold exposure?

Dr. Heather: Again, you know, the conventional community has really poo-pooed this idea for a long time. And I feel so grateful to people like Dave Asprey, Ritchie Shoemaker, and Neil Nathan, who have brought this to the forefront and really shown people that this can be a big part of what’s driving your symptom picture. And I have people who, you know, we address this, we figure it out, we address it and they go back to normal. And it’s so satisfying and I feel so lucky I get to do what I do when I get to see someone show up for their families again after treating this.

And I don’t wanna say that it’s an easy road by any stretch. Often when people come in and they test for mycotoxins and there’s a significant amount of that going on, I brace them, you know, this is a months to years long journey, not a days to weeks journey. So typically, we’re looking at about two years, maybe more depending on the amount of exposure and whether somebody is currently being exposed.

A lot of it is speculative in terms of why mycotoxins have become such a problem for people. And I don’t know, you know, if it’s a new thing, or if it was going on for a long time and we’re just kind of realizing it, the science is just catching up, or if it is really that we’re being exposed more. One of the theories is that the building materials, so things like drywall, have created more food for mycotoxins. Whereas, like old homes that were made of plaster, say, or brick, that wasn’t something that the molds like to eat as much, right, so you didn’t have as much risk.

And then the other thing that has changed is there’s a lot of fungicides in paint. And what we see is just like antibiotic resistance, you know, you add a bunch of antibiotics to the system and now the biota, the bacteria, it will change and be more resilient to that antibiotic. So with the fungus, what we think may be happening is that having so much fungicide in the paint is creating…molds are making more and more toxins. One of the things that we see is that like Candida, if you use an antifungal, if you swallow some nystatin say, then the Candida when it’s under threat will make a gliotoxin, so it’ll make a toxin. When you don’t have any nystatin in the system, and you can see this in a petri dish. When you don’t add an antifungal, the yeast, the Candida doesn’t make a toxin, right.

So depending on how threatened… From an evolutionary perspective, like if you put yourself in the role of yeast or a mold who’s on a piece wood competing with other microbes for food, then if you create toxins, then you’re gonna win for that food, you’re gonna get rid of these other, whoever you’re competing against. So you can see how adding more toxins or fungicides to the paint might increase the production of toxins for that mold. So this is all very speculative. I don’t wanna, you know, sound like we know for sure that this is going on, but it certainly can be one of those factors that’s influencing the increase in incidents of mold diseases, mycotoxin-related illness.

So for this, the way I test is I tend to use…like I mentioned, I do tend to provoke these and again, the consensus, there isn’t one. So different experts in this field have differing opinions, but it is the way I was trained and what I’m used to looking at, in terms of the results. So we’ll do a provocation using glutathione and sweating. And then people will collect their urine the next morning and send that off to the lab. There’s a couple of different labs that I use. And then, based on that, we create a plan that is very specific to the type of mycotoxin that shows up. So kind of like heavy metals, for mercury, we use certain chelating agents. For lead, we use different chelating agents.

For mycotoxins we have some degree…even though this is very new, we do have some degree of specificity that we can apply to how we treat the different mycotoxins. And so we create a plan together and then, like you said, we just go at the pace the body can tolerate because what we don’t wanna do is flood the system with toxins quicker than it can get rid of them.

Katie: Gotcha. Yeah, that makes sense. And so, for anyone listening just to make sure, because you’ve mentioned that term a couple of times about provoking. So basically, you can use different substances to provoke different things you’re trying to test for in the body. And then you can use, essentially, those same substances to help the body like continually release those things and eventually get rid of them, but you just want to be careful about the amount?

Dr. Heather: Yeah, thank you for clarifying. So, I started looking for mycotoxins years ago, maybe four or five years ago. And what I was finding is people who we knew had mold exposure, so they knew they were in a moldy house because somebody had done the environmental testing and they found the stachybotrys in the wall. They had awful symptoms that were clearly related to mold, and they might even have allergies to that mold. Well, we test their urine for mycotoxins and there would be nothing in the urine. And we were just pulling our hair out going, “Why is this? We know that they have lots of exposure, we can see that it’s in the environment, where did it go?” And what we found is that the sickest people, the reason they’re so sick is because they’re not eliminating, right, they’re holding on to these toxins.

And mycotoxins, they tend to be fat-soluble. So this is part of why they’re so dangerous for the endocrine system is because they can get glommed up in your pituitary or hypothalamus or up in your brain, in your lymph nodes, in your glands, like your thyroid, or your ovaries. So they can wreak havoc throughout the body because of their nature of being fat-soluble.

But what we found was, if we provoked them using something like glutathione, kind of…I think of it just like shaking it up, right. So you’re releasing some toxin from the cells, like the snow-capped mountains, right? And typically, not always, but a lot of times people feel a little worse after that, unfortunately. And if somebody starts to feel worse during the provocation process, we just stop it right then and go ahead and collect. Because what you’re getting is, again, back to that analogy of the snow-capped mountains, you’re releasing the snow, the toxin that’s in those cells, and now you’ve created flood.

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Especially if you’re not having regular bowel movements, like you have a dam there, and now you have a flood and you can be causing a lot of destruction. So really important to have those emunctories open. But yes, that provocation process is also important because we wanna get an accurate result on the testing.

Katie: Gotcha. Okay, that makes sense. And I know that you mentioned you use a lot of this in helping people with brain-related potential issues like autism or ADHD, and that we even see links with depression and anxiety. And before we went live, you also mentioned that you do a lot of work with people with things like Alzheimer’s and dementia. So I’m curious, like, obviously, I can see the connections easily for anyone who is dealing with any of those types of issues or with autoimmune disease, but it seems like in health, anytime we find patterns that can help people heal who are in crisis, also there’s lessons we can learn to optimize, even for people who hopefully aren’t dealing with those same kind of problems. So, from your clinical work and your research, are there strategies that we can all use, even if we’re not in health crisis, to help protect and improve our brain and our body using these strategies?

Dr. Heather: Yeah, absolutely. So my work with the Neurohacker Collective we are really focused on optimizing, especially brain function, right. It’s great when we can all show up and be fully present and engaged in our work, we can be contributing. And there are a lot of people I talk to who don’t really have anything going on right now that has maybe inspired them to reach out to a doctor. Like they don’t feel like they have a pathology or nothing’s wrong on their labs, they really just wanna get the most out of their day, out of their relationships, out of their work.

And so there are things that I certainly recommend. And, like we discussed, you know, toxins are relatively ubiquitous so if we can prevent the accumulation of toxins in our body, then we can prevent disease long term. So, absolutely, you know, one of the simplest easiest things people can do, kind of like opening the doors and windows, just take your shoes off at the door. We track in so many toxins. And then if we’re wearing shoes, and then we’re barefoot later on, we can absorb those toxins through our feet. And then if you’re getting into bed, you know, it’s so gross when you start to think about it. But just taking your shoes off at the door, creating that habit, is one of the best ways to reduce the toxic burden in your home and then in your body.

But other ways to optimize, certainly brain function, is exercise, getting your circulation going. Again, it really goes back to those foundations, really good nutrients coming in, getting plenty of good circulation through exercise. Like you mentioned sleep, we do so much of our detoxifying at night when we’re sleeping, particularly in the brain. So getting really good sleep and prioritizing that, especially those hours before midnight. So if you can get to bed by 9:00 or 10:00, and get a few solid hours before midnight that’s when we get most of our deep sleep, and do a really good job detoxifying.

And then, of course, back to having regular bowel movements. You know, regardless of whether or not you’re struggling with toxic exposure, high toxic burden, having a good regular bowel movement. All of our cells eat and poop, right, so we have our basic metabolic toxicity that builds up every day. And if we’re not eliminating that, then we can get all kinds of accumulation of all the nasty stuff.

Katie: Got it. And I’d love for you to talk a little bit about the facility that you run and the results that you’re seeing there. Because that’s really astounding and incredible what you guys are doing.

Dr. Heather: Thank you. So I have had North County Natural Medicine for a handful of years now and I started seeing a lot more dementia patients. I was trained by Dr. Dale Bredesen, who wrote a book called “The End of Alzheimer’s.” And so we’re getting…really, it was surprising to me how good the results were. I had really bought it, hook line and sinker, right, this story that once you have Alzheimer’s there’s really nothing you can do, like good luck with that, right.

So I was trained by Dr. Bredesen after being very impressed by what he had to say, it was very much in alignment with the way I approach any sort of complex chronic disease. And so I brought it back into my clinic, and then sure enough, kind of created a reputation around that. And had people calling and saying, “Hey, my loved one has Alzheimer’s, and I just don’t have the capacity to take care of them any more, where can I send them? Is there a care facility where, you know, they’re incorporating this?” And what I found was that there wasn’t.

So, of course, I was like, “Well, that can’t be too hard, why don’t we just create one?” And that was how Marama was born. And so Marama, I purchased at the end of December of 2019. And we took over…it was a hospice facility so we inherited five residents. And this also completely surprised me, two of the residents did pass pretty quickly after the transition, but three residents are still there. And one of them who was bed-bound is now walking. Another got kicked off of hospice and the other is about to get kicked off of hospice.

And so, what is this? April, so it’s been five, six months. And the only things we did for those residents…because we couldn’t change anything, you know, we can’t change their meds, they have their doctor’s orders. But what we did was we changed the diet, it’s 100% organic diet, and as much as possible, kind of this keto flex or Whole30 kind of paleo diet.

So we got rid of a lot…of course, all of the candies, the Skippy peanut butter is gone, the Wonder Bread is gone. Occasionally, I get complaints about too many seeds in the bread that they do get, but it’s worth it from what we can tell. We changed the food, add lots more veggies even if we have to hide them. And we switched all of the soaps, all of the personal care products, and all of the cleaning products as well. All of that got switched to non-toxic.

And what we’ve seen is amazing transformation in these people. And I’m not suggesting that at 88 or 94 they’re gonna go back to work or anything like that, but even their families have seen how much more alert they are, how much more engaged they are in conversation with them, how much happier they are, really, day to day. So it’s been really gratifying. And especially this guy that’s up and walking, it’s neat, it’s really fun to see.

Katie: I bet that’s incredible to watch. And it makes me think of, you know, this kind of conversation that’s come about the last few years about… You know, we’ve always had studies and related things to lifespan. And now we’re starting to see more of a focus on healthspan. And the idea of not just living a long time, but living well as long as possible, and living in a way that’s healthy and happy and has quality of life as well. And I think all this work that you’re doing is gonna be things that we start understanding all of the pieces that go into that and hopefully can avoid a lot of these problems.

And for those of us who are like navigating an autoimmune disease, there’s links there that are helpful. But also, just for those of us who want to optimize our lives in the best way possible, and create solid foundations for our kids, I think these are all really important keys to that. And with such a focus on neural health and brain health, I’m curious if you have any other tips for just kind of optimizing cognitive function for moms or for those of us working that can help us to be more efficient and effective and focused at work.

Dr. Heather: So meditation and exercise, essentially, moving meditation, I get it. I have an 18-month-old and two businesses, you know, like, there’s a lot going on. And there is, for all of us, and especially right now in this COVID crisis, you know, when our wearing multiple hats all over the place. And yet, it’s never been more important for me to get in a daily meditation and to get in some exercise. I cannot…it’s the best feeling medicine by far. Like, don’t worry about a test, don’t worry about anything else. If you can just do those things get in…and, of course, good food, you know.

There’s nothing more valuable than taking that time to reduce the stress or to really shift perspective, right. The stressors are not gonna go away but what we have control over…and this goes back to toxicity as well, right. Like, toxins are a lot about what we allow in. And we can think about this as food or as media or as, you know, the arts we allow in or the relationships. It’s what we choose to allow in is that first step of making sure we’re not overburdened with toxins. And then second, are we able to digest? Are we able to break it down into the components that make sense for us? Whether it’s a news story or it’s broccoli, right? Like, are we able to break it down? Do we have the capacity to digest it?

And then third, can we absorb the parts that serve us? So can we get the sulforaphanes out of the broccoli? And can we get the really important information from that news article? And can we get the love from our mother in law? Fourth, can we eliminate the parts that don’t serve us, right? So can we let go of whatever nastiness someone said, and take the good of the critical feedback they gave us? Can we get rid of the fiber? Can we have that bowel movement, right? Can we let go of the information that makes us more anxious and crazed?

So allowing that process to take place and giving ourselves the time, so that we have the capacity to fully process is, I think, paramount to being fully optimized whether it’s in our relationships with our in-laws, or our children, or our boss, or our colleagues, or our clients. Taking that time for ourselves away from all of the needs, and all of the hats and roles that we play, is essential. I cannot understate that or overstate that, excuse me.

Katie: I love it. And you mentioned a lot of resources in this episode, I’ll make sure I link to all of them in the show notes at wellnessmama.fm. But specifically, you also have a podcast as well, right?

Dr. Heather: Yes. So I host “Collective Insights,” which is it through Neurohacker Collective, and it’s so fun. I’m sure you have the same experience. I absolutely love…it’s one of my favorite parts of my job just to pick the brains of experts in different fields whether it’s exercise, or diet, or longevity. There was a guy I got to pick his brain about orgasms. It’s just so fun, the people that I have the privilege to talk to and, you know, getting to be on the show with you today. So that’s been awesome. Thank you for having me.

Katie: Oh, it’s been a pleasure. We’ve covered so much. I think, hopefully, helped a lot of people. Another question I love to ask, as we wrap up, is if there’s a book or a number of books that have really dramatically impacted your life, and if so what they are and why?

Dr. Heather: So, right now professionally, I mentioned “The End of Alzheimer’s” by Dale Bredesen and then “Toxic” a book by Dr. Neil Nathan is the other one. So my practice is almost entirely built around putting those things into practice for people. So my clinical practice really relies heavily on the insights that those guys have gleaned and the data collection and research that they’ve done. And those books, they’re designed not just for doctors, but for people who are struggling with toxins or with Alzheimer’s. And there’s some overlap as well of course, because Alzheimer’s one of the things we wanna check for is the toxic burdens. So those books, if anyone is struggling with mycotoxin and illness or with Alzheimer’s, those are great places to start, where you can really get a lot of quality information.

Katie: I love it. I’ll make sure those are linked in the show notes, as well as have links for people to find you and keep learning if they’d like to or find out more about your clinic or your facility. But thank you so much, this has been such a fun interview, and I’m really appreciative of all the work you do.

Dr. Heather: Katie, thank you so much for making this awesome information available to people.

Katie: And thank you, as always, for listening and sharing your time with both of us today. We’re so grateful that you did. And I hope that you’ll join me again on the next episode of “The Wellness Mama” podcast.

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.

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