Mingau Prebiótico Cérebro / Corpo – Sara Gottfried MD

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

[ad_1]

Receita de dieta de corpo e cérebro de Sara Gottfried | Prebiótico | Papa de aveia prebióticoEste mingau é o que eu como quando quero algo quente e reconfortante pela manhã – ou um jantar ocasional! É repleto de fibras, que desempenham um papel importante na saúde intestinal e no equilíbrio hormonal saudável. A fibra também faz parte dos meus protocolos de desintoxicação da Dieta do Cérebro e do Corpo.

Ingredientes:

1 copo amêndoa quente sem açúcar ou leite de caju (ou leite de sua escolha; o volume dependerá da consistência desejada)

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

2 colheres baunilha ou proteína de baga em pó ou alimento médico (procure um contendo pelo menos 20 gramas de proteína vegana)

½ colher pó de verduras (procure um contendo grama de trigo orgânica, espirulina, espinafre, grama de cevada, alfafa, clorela e couve)

1 colher pó de fibra

Opcional: ½ a 1 colher de chá de cada um de frutooligossacarídeos, inulina ou glucomanano (uma mistura prebiótica)

Coberturas:

6 onças de bagas
2 a 3 colheres de sopa de sementes de chia embebidas
1 colher de sopa de sementes de cânhamo
Opcional: 1 porção de nozes de escolha, como macadâmia, nozes ou amêndoas (uma porção tem 28 gramas, um pequeno punhado, cerca de 18-20 amêndoas)

Use uma colher para misturar mingaus em pó com leite, usando mais ou menos leite para obter a consistência que você preferir. Adicione as coberturas e coma imediatamente.



[ad_2]

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br
Leia Também  Uma cartilha para usar suas quatro inteligências completas em saúde