Guia de senso comum para pandemias e vírus

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Recentemente, passei um longo dia entrevistando especialistas médicos sobre a atual pandemia global e o que isso poderia significar para todos nós, individual e socialmente. Quando o furacão Michael causou uma devastação maciça há vários anos, escrevi um post sobre preparação para emergências, mas depois de minhas pesquisas e entrevistas hoje, senti que essa situação atual merece seu próprio tipo de abordagem.

Vou compartilhar dicas de especialistas e o que minha família está fazendo para se manter saudável e se preparar para possíveis cenários de distanciamento social ou escassez de suprimentos. Nada neste post deve ser um conselho médico ou de saúde, e não estou comentando a gravidade do vírus. Não sou médico ou imunologista e recomendo a leitura de artigos como este da Dra. Elisa Song para as implicações médicas.

Minha opinião pessoal sobre pandemias

No nível pessoal, não estou muito preocupado com alguém da minha família imediata se algum de nós pegar o vírus. Não há mortes relatadas em crianças menores de 9 anos e exibe sintomas leves, mesmo na maioria dos adultos (exceto populações idosas). Dito isto, a maior preocupação que ouvi hoje de pesquisadores e médicos é que um rápido aumento nos casos pode sobrecarregar o sistema médico e levar a grandes problemas de saúde e econômicos no caminho. Por esse motivo, eles estão incentivando a todos a tomar medidas para “achatar a curva” e diminuir o spread, se possível.

Detalhei muitas dessas medidas abaixo, mas recomendações comuns de especialistas incluem:

  • Lavagem cuidadosa e frequente das mãos (este é um ótimo vídeo sobre como lavar as mãos adequadamente, para crianças e talvez alguns adultos também!)
  • Minimizar o contato social desnecessário e evitar grandes grupos
  • Adiando viagens não essenciais (por enquanto)
  • Monitorar os sintomas e evitar sair em público se sintomático

Mantenha-se atento a um podcast detalhado na segunda-feira com recomendações da Dra. Elisa Song.

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Esta postagem é simplesmente para compartilhar o que estou fazendo e gostaríamos de ouvir sua opinião nos comentários. Participe da conversa de uma maneira respeitosa e útil.

Prepare-se para mais tempo em casa

Os relatórios mais recentes indicam que muitos de nós podem passar mais tempo em casa nas próximas semanas e meses. Escolas e universidades estão fechando. Os escritórios estão ajustando as políticas. Os supermercados estão vendendo alimentos e utensílios domésticos. Os especialistas recomendam o distanciamento social voluntário, tanto quanto possível. Por enquanto, essas medidas são voluntárias, mas é uma ótima idéia estar preparado com o que precisamos em casa de qualquer maneira.

O raciocínio deles? Quanto mais podemos retardar a propagação do vírus e achatar a curva, menos grave deve ser em todo o país e mais chances de nosso sistema de saúde conseguir lidar com isso.

Enquanto o mundo do Instagram está cheio de piadas sobre as pessoas estarem mais preocupadas em ficar presas em casa com seus filhos por duas semanas do que o próprio vírus … ficar em nossas casas por longos períodos de tempo é uma possibilidade, neste ponto, e que todos nós devemos racionalmente se preparar para.

Já estudamos em casa, mas como as viagens e as atividades podem ser canceladas, focaremos nas coisas que queremos fazer, mas nem sempre conseguimos tempo, como:

Eu também tenho o Bored Jar pronto e esperando, se necessário!

Estoque de itens essenciais (sem estocagem)

Se você já esteve em qualquer loja, provavelmente já percebeu que muitos itens comuns estão esgotando. O desinfetante para as mãos não está disponível em nenhum lugar e até os ingredientes para fazê-lo são limitados. Estou compartilhando links para itens que pedi e também substitui os horários em que itens básicos não estão disponíveis.

O que estou estocando:

  • Um fornecimento de 60 dias de medicamentos ou suplementos essenciais
  • Sabonete Líquido de Castela do Dr. Bronner – para fazer sabonete, limpeza etc.
  • Sal Suds do Dr. Bronner – limpador mais forte e também funciona como detergente para a roupa
  • Fundamentos básicos das filiais – limpador multiuso que pode ser usado para lavar roupas e até mesmo como sabão
  • Papel higiênico e lenços umedecidos
  • Tampões e almofadas (ou eu recomendo comprar uma xícara menstrual reutilizável, que também é muito mais eficaz e confortável!)
  • Alimentos a granel do Thrive Market: conservas (feijão, legumes, etc.), atum, sardinha, nozes, arroz, corações de cânhamo, manteiga de amendoim, óleos: azeitona, coco, etc., sementes de chia
  • Alimentos para animais domésticos
  • Detergente para roupa
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Proteger nosso ambiente doméstico

Minha casa ainda é o ponto de encontro de todas as crianças da vizinhança (que agora estão em casa depois da escola), então eu estocei alimentos saudáveis, mas também estou tomando essas medidas para ajudar a diminuir ou minimizar a possível propagação:

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  • Usando filtros de ar: Tenho mantido nossas máquinas Air Doctor e Air Oasis funcionando sem parar. Aqui está minha análise de todos os filtros de ar.
  • Difusão de óleos essenciais: Peguei alguns difusores extras e estocei óleos essenciais de terapia de plantas (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, Calming the Child e outros).
  • Lavagem extra das mãos: Especialistas concordam que a lavagem das mãos é uma das melhores medidas que podemos tomar para interromper a propagação e minimizar nossas chances de obtê-la. Eu estocei sabão líquido de castela e estou fazendo grandes lotes do meu sabonete artesanal para espuma com óleo essencial adicionado de Plant Therapy Germ Destroyer. Estou lembrando a todos que lavem as mãos com água morna e sabão por pelo menos 30 segundos, especialmente depois de sairem para lugares públicos.
  • Desinfetante para as mãos: Também fiz grandes lotes da minha receita caseira de desinfetante para as mãos, quando estivermos fora de casa. Normalmente, não uso desinfetante para as mãos, mas em momentos como esse e acabei de adicionar uma receita a essa postagem para uma versão à base de álcool que atenda às recomendações atuais.
  • Irrigação Nasal Salina: Outro passo que eu sempre dou nesta época do ano. Usamos o Genexa Saline (economize 20% com o código WELLNESS) após viagens ou exposição potencial.

Foco em nossos sistemas imunológicos

Mesmo quando não há uma pandemia global, é uma boa ideia reforçar nosso sistema imunológico nesta época do ano. De qualquer maneira, essas são boas coisas para fazer durante a temporada de gripes e resfriados.

  • Vitamina C: Estocei cápsulas a granel de ácido ascórbico e vitamina C à base de alimentos.
  • Vitamina D: Em nosso episódio de podcast, a Dra. Elisa Song explicou que ter bons níveis de vitamina D é importante para evitar complicações respiratórias. Isso não impede que fiquemos doentes, mas foi demonstrado que reduz a duração e diminui a gravidade. Eu mantenho essas gotas de alta dose à mão e testo nossos níveis para garantir que estamos em uma faixa segura.
  • Remédios Genexa para conforto: Caso algum de nós tenha alguma dessas coisas, eu mantenho Genexa Cold Crush e Flu Fix à mão para diminuir os sintomas. Use o código WELLNESS para economizar 20% em todos os produtos neste link.
  • Caldo de osso: Contém aminoácidos que apóiam o sistema imunológico. Acabei de estocar Kettle e Fire Broth, uma vez que também não é perecível e é ótimo ter à mão.
  • Durma mais: A privação do sono pode enfraquecer o sistema imunológico. Nesta época do ano, é importante dormir bastante de alta qualidade. Este post tem algumas dicas.
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É importante lembrar que, embora a preocupação seja alta, nossos corpos estão equipados com um incrível sistema de defesa, que devemos apoiar da maneira que pudermos.

Receitas DIY úteis, pois os itens se tornam indisponíveis

Todos nós lemos as histórias sobre as prateleiras das lojas vazias. Se você estiver procurando pelos itens a seguir, considere fazê-los você mesmo, pois na maioria dos casos você ainda pode obter os ingredientes.

Aqui estão as receitas:

Continuarei atualizando esta postagem à medida que outras ideias surgirem. Solidariedade com todas as mães se perguntando e pesquisando por aí agora … e sintonize na segunda-feira meu podcast com a Dra. Elisa Song para mais.

Você está preocupado com tudo o que está acontecendo? Que medidas você está tomando? Compartilhe abaixo!

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