Dose seu sistema nervoso com hormônios que curam

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Dose seu sistema nervoso com hormônios que curam 1

No meu último blog, contei a história de como cheguei ao médico e pesquisador de Harvard Jeffrey Rediger, MD, MDiv, que acabou de publicar CURED: A ciência que transforma vidas e a cura espontânea, finalmente compartilhando os resultados de seus 13 anos de pesquisa sobre os “extremos da saúde” que desafiaram seus médicos e passaram a experimentar prognósticos que abalaram as expectativas de como seus corpos deveriam sucumbir a doenças com risco de vida e incuráveis. Enquanto seu livro está cheio de estudos de caso inspirados e clinicamente verificados de remissão “espontânea”, Jeff levou o livro além da narrativa para descompactar o “como” e o “por quê” do que aconteceu, a fim de tentar responder à questão de saber se cura espontânea é algo que podemos reproduzir naqueles que ainda estão doentes e sofrendo. Embora o livro dele não seja um típico livro de auto-ajuda, minha mente orientada para a auto-ajuda fez anotações durante a leitura do CURED, para que eu pudesse compartilhar um resumo do que Jeff descobriu como padrões sobrepostos entre as pessoas que ele estudou. Alguns são semelhantes aos 9 fatores que Kelly Turner, PhD, descobriu em sua pesquisa para o Radical Remission Project, que ela publicou em seu best-seller Remissão Radical. (Você pode ler meu blog resumindo o livro de Kelly aqui.) Organizei esses fatores de maneira diferente do que Jeff fez em seu livro, apenas para facilitar a compreensão do que aprendi até agora, mas a maior parte disso se baseia em o que Jeff relata com seus dados em seu livro CURADO. Neste blog, relatarei as duas primeiras “CURED Tips”, mas verifique se você está na minha lista de boletins informativos. Tenho mais onze compartilhados nas próximas semanas.

Dica CURADA # 1 Ative a resposta de relaxamento

Como descrevi em detalhes no meu livro Mind Over Medicine, uma das chaves para a medicina mente-corpo-espírito em geral e o campo da psiconeuroimunologia depende especificamente de fazer mudanças no estilo de vida destinadas a desviar o sistema nervoso das respostas de estresse do sistema nervoso simpático indutor de doenças para “lutar, fugir ou congelar” estado de cura homeostática da resposta de relaxamento ou sistema nervoso parassimpático indutor de remissão. Meditação, oração, arte, ritual e estar na natureza podem ativar a resposta de relaxamento, mas ainda mais importante, fazer mudanças no estilo de vida que o tiram de situações que ativam a resposta ao estresse é essencial para maximizar suas chances de ser uma pessoa fora de si. Aqueles com remissões radicais eram frequentemente MUITO proativos. Essas curas geralmente não eram “espontâneas”. Eles recebiam tratamento para traumas de longa data. Eles se libertaram de empregos tóxicos que exigiam que eles vendessem sua alma ou tolerassem chefes abusivos. Eles deixaram ou estabeleceram limites muito fortes com relacionamentos venenosos. Eles pararam de dar desculpas e finalmente foram atrás de realizar o sonho que haviam adiado há muito tempo. Eles abriram seus corações e se envolveram em perdão radical por ressentimentos que mantinham há muito tempo, que inflamavam seus sistemas nervosos. Eles procuraram aconselhamento espiritual, engajados em prática espiritual intensiva e colocaram seu coração e alma na cura da desconexão espiritual. Eles se esforçaram ao máximo para criar uma vida de indução da resposta de relaxamento que seus corpos amariam, vivendo plenamente, amando bem, e seus esforços foram recompensados ​​de maneiras que podem ser medidas.

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Novas pesquisas sobre telômeros, as tampas protetoras nas extremidades de suas cadeias de DNA que diminuem com a idade, sugerem que temos algum controle sobre o tempo de duração de nossos telômeros. Não é surpresa, portanto, que aqueles cujos corpos vivem em resposta ao relaxamento na maioria das vezes tenham telômeros longos e agradáveis ​​e aqueles cujos sistemas nervosos estejam em resposta crônica ao estresse desenvolvam telômeros curtos e desgastados que danificam sua vida útil e sua vida útil. Embora tendamos a glorificar o estresse, até mesmo nos gabar como se o estresse significasse “sou uma pessoa ocupada e produtiva, deixando minha marca no mundo”, fisiologicamente falando, o estresse significa doenças prematuras, incapacidade e morte, enquanto o relaxamento é maior chance de reverter a doença.

Isso não significa que você não pode fazer coisas intensas e ainda ter boa saúde. É tudo sobre como você percebe sua situação. Duas pessoas na mesma situação podem ter respostas fisiológicas completamente diferentes para o mesmo evento da vida, dependendo de verem isso como indutor de crescimento e sentirem gratidão pela iniciação ou se sentirem uma vítima desamparada à mercê de um universo hostil. Não se trata de “desvio espiritual” ou repressão emocional, colocando artificialmente um lado positivo em experiências traumáticas que causam sofrimento real ou aplicando princípios positivos de psicologia e negando sua experiência autêntica quando você se sente uma merda. Trata-se de passar por essas emoções de forma autêntica e vulnerável e, em seguida, ir além delas, em vez de ficar preso de maneiras indutoras de doenças.

Como Jeff descreve, o grau de agência e autonomia que você sente em situações estressantes tem tudo a ver com a maneira como você as percebe. De fato, há evidências que sugerem que, em vez de obter transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) como resultado de situações traumáticas, algumas pessoas resistentes experimentam CRESCIMENTO pós-traumático de maneiras que podem torná-las mais propensas a ter resultados excepcionais à saúde. Portanto, a percepção é tudo quando se trata de sua fisiologia. Até certo ponto, experiências estressantes são inevitáveis ​​quando você está encarnado no corpo humano, e eventos dolorosos inevitavelmente causam sentimentos dolorosos. Não podemos evitar o inevitável, mas podemos ser proativos em mudar as coisas que estão sob nosso controle e, quando surgirem eventos difíceis, inevitavelmente, podemos nos apoiar, enfrentar o desafio e nos lembrar: “Estou crescendo aqui. “

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Dica CURADA # 2 O amor cura

Assim como as respostas ao estresse criam o coquetel hormonal da doença, o amor induz uma margarita de hormônios curativos como ocitocina, endorfinas, serotonina e dopamina. Algumas pessoas se preocupam quando ouvem que o amor cura porque não têm um parceiro, uma família unida, um companheiro de quarto ou um círculo íntimo de amigos, e temem que isso signifique que não há esperança de encontrar o amor que cura. No topo da solidão, eles já podem sentir, entram em pânico porque agora têm medo de que possam literalmente morrer de exaustão do amor.

A boa notícia é que a nova pesquisa de Barbara Frederickson, pesquisadora principal da UNC-Chapel Hill, sugere que, do ponto de vista fisiológico e biológico, o amor está mais disponível para você do que você imagina. De fato, o amor está presente, se você souber como colhê-lo. Na compilação de sua pesquisa no livro Amor 2.0: Encontrando Felicidade e Saúde em Momentos de Conexão, ela faz a afirmação ousada de que podemos encontrar “ressonância de positividade” (também conhecida como “amor”) em qualquer lugar em que haja outros seres humanos receptivos a compartilhar esses pequenos e doces momentos da conexão cotidiana – na cafeteria, na mercearia, no pátio da escola. escola infantil, com outras pessoas em um restaurante ou pessoas em sua aula de ioga, igreja ou local de trabalho. O isolamento social impede que você experimente os benefícios desse tipo de amor curativo, mas mesmo os introvertidos podem aprender a ser proativos em se colocar em situações em que a ressonância de positividade pode ser cultivada, apreciada e usada medicinalmente. Se isso soa difícil, verifica-se que a meditação regular da bondade facilita a conexão, alterando a qualidade até da interação social mais simples e amadurecendo-a para nutrir momentos de amor.

Vamos deixar uma coisa clara. O tipo de efeito biologicamente mensurável do amor só pode realmente ser ativado por estarmos juntos pessoalmente, diz Frederickson. A mídia social simplesmente não funciona. Como o pesquisador John Cacioppo, da Universidade de Chicago, afirma que, se construíssemos um zoológico para o animal humano, incluiríamos as instruções “Não abrigar em isolamento”. Claro, podemos ter emoções evocadas pelo texto. Podemos sentir o que pode parecer amor lendo uma carta de amor. Mas Frederickson diz que eles empalidecem em comparação com o que experimentamos fisiologicamente quando olhamos nos olhos de alguém e sentimos amor em nossos corações, mesmo que apenas em breves momentos de conexão com estranhos. (Se você gosta de ler dados como eu, leia o capítulo 6 do livro de Jeff CURADO ou vá direto ao livro de Frederickson Love 2.0.)

Os discrepantes em saúde que Jeff Rediger estudou fizeram de tudo para se apaixonar, às vezes no amor romântico tradicional, mas muitas vezes de maneiras mais simples que induzem aqueles momentos de amor fugazes que Frederickson discute. Basta pensar em pessoas que visitam Lourdes ou fazem peregrinações a centros de cura no Brasil ou são bombardeadas por companheiros de igreja ou seus colegas dançarinos em sua dança extática ou outros meditadores em retiros como os avançados retiros de meditação de Joe Dispenza. Embora isso possa exigir um esforço extra, e se você pudesse ser bombardeado por amor simplesmente mudando a maneira como aparece em lugares onde já está cercado por pessoas, como em um jogo esportivo ou mesmo saindo com amigos para um happy hour ou se voluntariando no uma cozinha de sopa? O que pode ser possível então? Quando um dos amigos de meu pai ficou doente, eles começaram um clube chamado “Everything But Chess”, onde ficaram bobos e jogaram Twister e jogos de tabuleiro patetas (não xadrez! Muito cerebral!) E se cobriram com pintura corporal e borrifaram Silly Corda um no outro. (Eles arruinaram o ventilador na minha casa de infância, que ainda está cheia de gosma rosa fluorescente, suspeito.) Por que não misturar momentos fugazes de amor com os risos de outros, como Norm Cousins, que escreveu A anatomia de uma doença usado para curar?

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Leia CURED e fique atento. . .

Você não vai querer perder as histórias clinicamente verificáveis ​​que Jeff Rediger compartilha maravilhosamente CURADO. Eu incluí as partes de auto-ajuda nessas dicas CURED, mas as próprias histórias são um remédio maravilhoso e realmente tocaram meu coração. Não perca os próximos blogs que publicarei em breve. Compartilharei mais dez dicas CURED e uma dica vital do meu próximo livro, Medicina Sagrada: a busca de um médico para desvendar os mistérios da cura milagrosa, que não pude resistir em compartilhar com você agora, já que o livro não será lançado até o outono de 2021 (parece verdade). Esta sequela de Mind Over Medicine revelará minhas próprias descobertas de pesquisa depois de uma década estudando a cura espontânea, mas não resisto a dar uma prévia de vez em quando!

Conte suas histórias de cura

Leia mais histórias inspiradoras em Curado: A ciência que transforma vidas e a cura espontânea ou no meu livro Mente sobre a medicina: prova científica de que você pode se curar.

Você tem uma história de cura espontânea ou idéias do que ajuda a deixar seu corpo maduro para milagres? Compartilhe suas histórias de cura nos comentários abaixo.

Ame,

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* Jeffrey Rediger, MD, MDiv é a nossa mais recente adição à faculdade do Whole Health Medicine Institute, um programa projetado para ensinar e certificar médicos, terapeutas, treinadores e curandeiros como facilitar a medicina da mente-corpo-espírito da Whole Health para aqueles que estão prontos para isso. Estamos nos inscrevendo agora para a turma de 2020 e o prazo para bônus por madrugadores é 15 de fevereiro. Saiba mais ou cadastre-se aqui.

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