Como viver sem medo com Rhonda Britten

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Criança: Bem-vindo ao podcast da minha mãe.

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Katie: Olá e bem-vindo ao Wellness Mama Podcast. Eu sou Katie, do wellnessmama.com, e acho que você realmente vai gostar do convidado de hoje, enquanto nos aprofundamos no lado mental e emocional da saúde. Estou aqui com Rhonda Britten, vencedora do Emmy, que é uma repetida convidada da Oprah e trabalhou com milhares de pessoas em seu programa do que ela chama de “Vida sem Medo”. Ela tem uma das histórias mais incríveis que já ouvi, tanto em sua própria transformação pessoal quanto no que ela passou em sua vida, e agora no que ela faz para ajudar, como eu disse, milhares e milhares de pessoas. E neste episódio, abordamos profundamente como você pode superar o medo em sua vida pessoal, e também quando é generalizado e social como é agora para muitas pessoas. E ela dá dicas e pontos de partida realmente práticos sobre como você pode mudar sua voz interior e seus medos internos e usá-los para sua vantagem na vida, em vez de combatê-los. Portanto, sem mais delongas, vamos aprender com Rhonda.

Rhonda, seja bem-vinda. Obrigado por estar aqui.

Rhonda: Estou muito animada por estar aqui falando sobre o meu assunto favorito, o medo.

Katie: Bem, acho que é um assunto muito oportuno agora. Ainda há muita incerteza por aqui e acho que não poderia haver um momento mais pertinente para conversar sobre isso e, provavelmente, estou empolgado em ouvi-lo e receber dicas de você e espero que ajude muitas pessoas ouvindo também. Mas, como pano de fundo, eu adoraria ouvir um pouco da sua história e como você se tornou essa voz de viver sem medo e ajudar tantas milhares de pessoas.

Rhonda: Obrigado. Bem, você sabe, não foi … acho que a maioria de nós agora se dedica a apoiar as pessoas, ajudar as pessoas, orientar as pessoas, ajudá-las a se mover pelo que elas estão passando, certo, e eu especificamente viver sem medo O medo é porque vivi com medo a maior parte da minha vida, mas não o sabia. E acho que esse é um ponto-chave real, Katie. Eu acho que a maioria das pessoas não anda por aí dizendo: “Estou com medo” ou “Estou com medo”. Talvez agora eles estejam realmente admitindo isso mais do que o normal. Mas a maioria de nós não anda por aí dizendo: “Estou com medo” ou “Estou com medo”. E eu também não.

E você sabe, eu sabia, sabia, ler livros, participar de workshops, fazer várias coisas para mudar minha vida, mas eles realmente não me deixaram com a sensação de que há algo errado comigo. E, você sabe, você fez a pergunta como, como tudo realmente começou? Bem, você sabe, se eu realmente penso onde isso começou, foi quando eu tinha 14 anos. E, você sabe, meu livro favorito da época era “Por que tenho medo de lhe dizer quem sou”, que acho completamente irônico que agora eu ensino as pessoas a não ter medo de ser quem são, certo?

Mas foi no dia dos pais. Meus pais estavam se separando recentemente e eu, você sabe, meu pai estava vindo para nos levar para um brunch, que, você sabe, tem três filhos, dois adultos, cinco pessoas. Nós realmente nunca saímos para jantar, almoçar ou brunch. Então este foi um grande evento especial. E meu pai entra: “Vamos, vamos.” Minhas irmãs estão no banheiro brigando. Eu tenho duas irmãs. Morávamos em uma casa de quase 300 metros quadrados. E minha mãe e eu começamos a sair com meu pai, minhas irmãs ainda no banheiro brigando e meu pai olha para mim e diz: “Preciso tirar meu casaco do carro”. E então ele abre a mala para pegar o casaco. Mas, em vez de pegar o casaco, ele pegou uma arma e começou a gritar com minha mãe. – Você me fez fazer isso. Você me fez fazer isso. E começo a gritar: “O que você está fazendo, pai? O que você está fazendo?” E ele atira na minha mãe e eu estou congelada, certo? Eu não sei o que fazer Estou congelando. E meu pai aperta a arma e aponta para mim. E eu absolutamente acredito que sou o próximo. E meu pai olha para mim. Eu olho para ele e, tipo, somos literalmente globo por olho e você sabe, ele pisca, eu pisco e estou apenas esperando. Estou apenas esperando a bala.

E no último suspiro literal da minha mãe, ela vê a arma na minha cara e grita: “Não, pare”. E meu pai, percebendo que minha mãe ainda está viva, pega a bala destinada a mim e atira em minha mãe pela segunda vez. E essa segunda bala atravessa o abdômen da minha mãe, sai pelas costas e cai na buzina do carro. E assim, pelos próximos 20 minutos, tudo o que ouvi foi BEEEEP. E então meu pai aperta a arma novamente e ele cai de joelhos, coloca a arma na cabeça e dispara.

Então, em dois minutos, eu fui a única testemunha de ver meu pai matar minha mãe e cometer suicídio na minha frente. E eu não sei como as outras pessoas responderiam, mas basicamente, como eu respondi foi … quero dizer, eu não fiz nada para impedir meu pai de matar minha mãe. Você sabe, eu me culpei. Eu não peguei a arma. Eu não fiz nada heróico. Eu não o chutei nos joelhos. Eu não pulei na frente da minha mãe. Eu não fiz coisas de super-herói. Eu só fiquei lá parado, dizendo: “Pare, pare”, certo? E naquele momento, eu basicamente me dividi em duas, Katie. Você sabe, metade de mim era, “Estou bem, estou bem. Eu sou um aluno direto. Ainda serei um aluno direto e vou fingir que tudo isso não aconteceu. ” E então a outra parte de mim tinha tanta culpa e vergonha.

E, quando você testemunha seu pai matando sua mãe, nunca mais será feliz. Como se eu realmente me resignasse por nunca ser feliz. E assim, pelos próximos 20 anos, tentei me matar três vezes. Eu me tornei alcoólatra. Eu tenho três DUIs. E você sabe, foi a terceira tentativa de suicídio que eu percebi que não sou muito boa em me matar e preciso descobrir outra maneira. E lembro-me de voltar ao meu pequeno apartamento após a terceira tentativa de suicídio, percebendo: “Bem, se eu não vou morrer, é melhor eu descobrir como viver”.

E, você sabe, durante os 20 anos de alcoolismo e pesadelos, etc., etc., e tentativas de suicídio, li livros e fui a oficinas e a terapia. Fiz tudo o que alguém pensaria que deveria fazer. Mas, como compartilhei anteriormente, havia uma sensação avassaladora de que ainda havia algo realmente fundamentalmente errado comigo.

E então, quando fui para aquele pequeno estúdio depois da minha terceira tentativa de suicídio, lembro-me de dizer a mim mesmo: “Tipo, se não estou morrendo, tenho que descobrir como viver e preciso descobrir isso. ” E então comecei a inventar exercícios para mim. E eu só quero dizer isso, Katie, não tinha orgulho de mim mesma por fazer isso. Eu pensei que estava tão ferrado que tive que inventar coisas para mim. Então, eu estava realmente envergonhado por ter que fazer isso. E as boas notícias, no entanto, esses exercícios começaram a funcionar para mim, começaram a mudar minha mentalidade, começaram a mudar a maneira como eu via o mundo, começaram a me curar, começaram a me mover na direção do que agora é chamado de Vida sem Medo.

Então, o que ensino hoje é apenas uma extensão e, é claro, uma expansão, porque agora faço isso há 25 anos, do que comecei naquele momento em que tive que decidir, você sabe, “Rhonda, você não pode continue assim. Você tem que tomar uma decisão e você tem que decidir viver. Você tem que decidir prosperar. Você tem que decidir se tornar a pessoa que nasceu para ser. ” E essa foi a germinação, a primeira semente que começou como … você sabe, novamente, levou muitos e muitos anos para, você sabe, oferecer isso ao público ou até pensar que eu poderia fazê-lo. Quero dizer, eu estava … levei muitos anos antes … você sabe, desde o momento em que comecei a criar os exercícios até realmente pensar que eles poderiam ajudar alguém além de mim.

Mas esse foi o momento, você sabe. Eu realmente acho que … eu realmente acho que, de alguma forma, esse é um compromisso de minha vida e de meus pais de mudar o mundo para ver o medo de maneira diferente através de nossa experiência e depois de estar vivo e tentando para descobrir por mim e por mim admitir que tenho medo. Porque, novamente, durante a maior parte da minha vida, mesmo depois que isso aconteceu, nunca admiti que estava com medo. Então, quando comecei a entender como o medo funcionava, tudo mudou para mim, Katie. Tudo mudou. E esse foi o começo de uma nova vida, o começo de poder ser feliz, o começo de, você sabe, paz de espírito, o começo de, você sabe, auto-estima e auto-estima e auto-estima e autoconfiança e auto-estima. aceitação e tudo o que eu sempre ansiava.

Katie: Uau. Eu sei que toda vez que ouço sua história, isso me dá arrepios e é tão incrível ouvir o que você superou e o que enfrentou, o que é muito mais do que muitas pessoas pensam que terão que enfrentar. E eu acho isso inspirador, por um lado. Então acho que outra reação que você pode ter, estou curiosa, mas são pessoas que não tiveram que passar por algo tão difícil quanto esse ditado, você sabe: “Eu não estou andando por aí com esse nível de ter passou por algo ou esse nível de medo. Então, eu realmente preciso resolver isso? Como se eu precisasse viver sem medo se não tivesse que enfrentar algo tão horrível? ”

Rhonda: Sim, acho que é uma ótima pergunta, Katie. E você sabe, meu lema é: “Medo é medo, é medo”, e cada pessoa viva tem medo, mesmo sabendo ou não. E eles fazem porque faz parte da nossa neurobiologia. Então, se é, você sabe, medo de rejeição, medo de fracassar. Porque, você sabe, estamos falando sobre quando meu pai tirou a arma, isso é chamado de medo da sobrevivência, medo de viver. Tipo, eu vou morrer, certo? Portanto, a maioria de nós não entende a diferença entre um medo físico e um medo emocional. E realmente não damos crédito aos medos emocionais que a maioria de nós. Mas os medos físicos de, você sabe, levar um tiro ou estupro ou algo horrível, você sabe, na maioria das vezes, para a maioria das pessoas, bater na madeira, eles não precisam experimentar isso diariamente.

O medo físico deles não é o que eles estão experimentando. Mas o que eles estão enfrentando na maioria dos dias é um medo emocional. Como: “Começo meu próprio negócio?” Bem, essa decisão provavelmente está sendo decidida pelo medo mais do que gostaríamos de admitir e mais do que provavelmente estamos cientes, porque soa como um racional, prático, como: “Bem, não. Não é um bom momento para fazer isso ”, você sabe, ou se nos mudamos ou se nos apaixonamos ou se deixamos ou qualquer uma das decisões que temos que tomar na maioria das vezes, a menos que estejamos realmente limpos, realmente claro e entenda como o medo funciona, o medo está tomando muitas de nossas decisões para nós, novamente, sob o disfarce de lógica ou prática ou: “É a melhor coisa a fazer” ou, novamente: “Esta é a melhor coisa que minha mãe faria diga-me para fazer ”etc. etc.

Então, você sabe, eu rezo para que ninguém tenha que experimentar o que faço e rezo para que ninguém tenha que experimentar circunstâncias horríveis. Mas o que eu sei das pessoas com quem trabalhei, se é um ministro, se é uma mãe que fica em casa, se é um CEO, não importa, todo mundo tem, se está acordado para isso ou não, medo, porque, novamente, faz parte da nossa neurobiologia. É parte da maneira como nosso cérebro funciona. É parte da maneira como nosso corpo funciona. Portanto, a menos que você entenda, a maioria das pessoas fica confusa com isso e elas realmente acreditam nos sinais do medo, em vez de acreditarem em sua própria natureza verdadeira, você sabe, seguir seu próprio caminho.

Katie: Uau. Sim. Eu acho que é uma descrição tão bonita. E eu sei que outra objeção que você provavelmente ouve com relativa frequência e certamente que eu segurei e me escondi por muitos anos é a ideia de que algum medo é bom e que, você sabe, o medo pode nos manter seguros. Eu até ouço as pessoas ensinando aos filhos que, tipo, você sabe: “Você quer ter medo de estranhos e cobras e o que quer que seja, porque isso mantém você em segurança”. E, por isso, estou curioso, o que você diz às pessoas que tentam argumentar, por que queremos nos livrar dos medos, não queremos segurá-los?

Rhonda: Bem, primeiro de tudo, você não pode se livrar do medo. Então isso é impossível. Faz parte da nossa neurobiologia. Portanto, não há como se livrar do medo. Mas há um medo transcendente. Existe um medo de amizade. Há dominar o medo. Mas não há como se livrar disso. Então, se alguém lhe disser: “Ah, se livrar desse medo para sempre”, é como se eles tivessem que fazer uma lobotomia, certo? Como isso não é possível, certo? Então, é sobre trabalhar com o seu medo. Agora, quando você ouve os pais e sabe: “Observe enquanto atravessa a rua” e, “Você não come isso, isso é muito ruim para você” ou “Você tem alergia” ou sabe qualquer uma dessas coisas, na verdade é um medo físico de sobrevivência.

E se eu estiver em um elevador e estiver me sentindo assustado ou tiver um impacto intuitivo de que devo sair, sim, saia. Direita? E sim, eu quero fazer bungee jumping? Nem tanto, certo? Portanto, há uma grande diferença entre medos físicos, o que nossos pais costumam nos dizer, certo? Você sabe, cuidado com o trânsito. Tenha cuidado, certo? Eles querem nos manter seguros. Eles querem nos manter vivos. Mas onde o problema surge é porque o cérebro não sabe a diferença entre um medo emocional e um medo físico, esses mesmos medos também são transmitidos emocionalmente. Assim, esse medo de atravessar a rua se transforma em medo de correr riscos, medo de se apaixonar, medo de se conectar, medo de dizer a verdade, medo de compartilhar um segredo, medo de ser íntimo, medo de começando meu próprio negócio, um medo de mudar, certo?

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Portanto, esses medos físicos que aprendemos de novo, pela bondade do coração de nossos pais e da comunidade e, é claro, queremos permanecer fisicamente seguros. Mas, novamente, o que ela faz é que na verdade se traduz em um medo emocional. E então esses medos emocionais, esse medo da rejeição, esse medo da perda, esse medo da intimidade, esse medo do sucesso, esse medo do fracasso, esse medo de ser inadequado, esse medo de parecer estúpido, o medo de parecer estúpido, o medo de ser um perdedor, certo? Eu poderia continuar e continuar. Esses medos sutilmente, você sabe, silenciosamente, insidiosamente, impactam nosso pensamento. E, novamente, tudo isso é da nossa neurobiologia, do nosso cérebro. Não é algo que, você sabe, eu inventei no meio da noite e apenas, você sabe, não é uma base científica. É como, não, não, não, não. Essa é a nossa neurobiologia e nossa neurobiologia, o cérebro, não sabe a diferença entre um medo físico e um medo emocional. O cérebro não sabe a diferença entre algo que você inventa e o que é real. Então você entra em uma reunião de rede ou vai a uma festa e diz: “Estes não são o meu pessoal”, aposto que fabricou isso, você sabe, e chama isso de intuição. Mas você fabricou isso por causa de sua neurobiologia do medo.

Portanto, o cérebro não sabe a diferença entre físico e emocional, não sabe a diferença entre real e imaginado. O que eles estão descobrindo agora é que o medo, muitas vezes, é transmitido através do nosso DNA. Então, algumas das coisas que você tem medo vieram da sua bisavó, certo? E a outra coisa que sabemos sobre o medo é que não há como se livrar dele, certo? Não há como se livrar disso. Então você quer aprender a trabalhar com isso. Você quer entender seu propósito, para não ser mais impedido por isso, para saber como soa o medo versus a liberdade. Você sabe a diferença entre medo e amor. Você sabe a diferença entre, você sabe, o medo de, você sabe, ser, você sabe, o seu eu autêntico versus realmente viver o risco de ser o seu eu autêntico.

Assim, você sabe a diferença para poder andar em uma vida que realmente combina com você, que é a sua vida para viver e não deixar que o medo decida por você, porque o medo é sutil, insidioso. Sabe tudo o que você sabe. É tão inteligente quanto você, educado como você, espiritual como você é, com tanto conhecimento quanto você. Então, ele usa tudo o que você sabe contra você. Fica mais espiritual, fica mais espiritual. Então, novamente, há uma grande diferença entre as pessoas que pensam que o medo é apenas um medo físico quando, na verdade, a vida cotidiana pela qual passamos, nossos medos emocionais estão realmente decidindo demais da nossa vida, não nossos medos físicos.

Katie: Então, se não podemos nos livrar do medo, o que faz total sentido, você mencionou que precisamos aprender a trabalhar com ele ou a torná-lo bom para nós. Então, mostre-nos quais são os primeiros passos disso? Porque isso parece um processo esmagador.

Rhonda: Sim, bem, é apenas mais fácil do que você pensa, porque, é claro, é isso que faço há 25 anos e sei que precisava de um processo fácil, certo? Tipo, eu não poderia ter nada complicado, certo? Tipo, eu precisava do ABC. Para viver todos os dias, preciso do ABC. E então eu criei algo chamado Roda do Medo e Roda da Liberdade. E a Roda do Medo e a Roda da Liberdade têm quatro partes cada. Mas quero focar em algumas partes apenas para começar a colocar as pessoas no caminho.

Portanto, a Roda do Medo tem algo chamado Respostas ao Medo. OK. Então, por exemplo, todos sabemos o que pensamos que são nossos problemas, certo? Como a maioria de nós pode gostar, cite nossos problemas. Você sabe, procrastinação, perfeccionismo, fico ansioso, oprimido, você sabe. Então, nós meio que sabemos como, “Oh, eu comparo. Eu concordo Você sabe, eu me sinto culpado. Eu fico preocupado. Como sabemos. “Sabe, eu pessoal, por favor. Você sabe, eu dou demais. Eu sou apenas alguém que dá. ” Então todos nós provavelmente sabemos algumas das maneiras pelas quais o medo está realmente nos influenciando agora. E o que fazemos, Katie, é chamá-los de nossos problemas, ou chamamos de falhas de caráter, ou dizemos que são nossos defeitos de caráter, ou dizemos que é sobre isso que somos ruins ou que é nosso problema, você saber, nos bater, etc., dar desculpas, reclamar, etc.

Então a primeira coisa que eu quero dar às pessoas é que essas são apenas respostas de medo. Portanto, sua procrastinação, seu perfeccionismo, você está sobrecarregado, está reclamando, está se sentindo culpado, está preocupado, comparando, novamente, se batendo. Todas essas coisas são da maneira que nossa neurobiologia criou uma maneira de nos mantermos seguros, do ponto de vista emocional. E a maneira como isso nos enganou é que pensamos que esses são nossos problemas, certo? Achamos que a procrastinação é o nosso problema. E, de fato, a procrastinação é apenas um sintoma, uma resposta do medo a um medo mais profundo.

Então, se você pode realmente começar a ver algo como “Oh, você quer dizer que meus excessos não são porque sou preguiçoso?” Não, não é porque você é preguiçoso. Não, na verdade você está comendo demais porque há um medo que leva a comer demais. “Oh, você quer dizer que procrastinação não é que eu sou preguiçoso?” Não, não é. A procrastinação não é porque você é preguiçoso. A procrastinação, novamente, é uma resposta do medo a um medo cada vez mais profundo.

Portanto, não reclamaríamos se não tivéssemos medo. Não ficaríamos impressionados se não tivéssemos medo. Não nos sentiríamos culpados se não tivéssemos medo. Não nos preocuparíamos se não tivéssemos medo. Então, todas as coisas que pensamos serem nossos problemas, você sabe, 3 coisas, 10 coisas, 20 coisas, são na verdade um sintoma de uma coisa e é isso que eu chamo de medo central, que desencadeia que realmente inflama todas essas respostas de medo . Então, uma das primeiras coisas, Katie, que as pessoas podem fazer é, na verdade, escrever todas as maneiras como se enganam, como enganam a si mesmas, como os problemas que acham que têm. Então, você sabe, gaste algum tempo e apenas diga: “Ok, sim, procrastino. Sim. Sim. Eu fico impressionado. Sim. Sim. Fico ansioso. Sim. Eu sou perfeccionista. Sim. Eu tento. Eu sou um maníaco por controle. Sim.” E apenas anotá-las.

Comece a entender: “Ok, são essas as formas de responder quando estou com medo”. E o que eu quero que todos ouçam agora é que você não é sua roda de medo. Você não é sua roda do medo. Você não está com o medo da roda. E todas essas respostas de medo foram aperfeiçoadas e criadas, novamente, através do nosso DNA, mas também de nossa família, de nossa experiência de vida, de quem saímos. E a roda do medo foi formada quando você tinha cinco anos. Portanto, você não é estúpido, preguiçoso, ignorante, inadequado, etc., ou inútil. Você sabe, você está apenas com medo de não saber o que fazer. Então, você criou uma maneira de gerenciá-lo através da procrastinação, oprimir, culpa, vergonha etc. etc.

Então, a primeira coisa a fazer, Katie, é apenas começar a escrever algumas das coisas que você faz e começar a realmente perceber e saber que essas não são falhas de caráter, não há nada errado com você. E se eu pudesse dizer uma coisa a todos, é como se não houvesse nada de errado com você. Não há nada errado com você. Não há nada errado com você. É apenas medo. Então, acho que uma das coisas mais fáceis de começar é começar a notá-las. E então, é claro, você sabe, eu trabalho com clientes e, é claro, no meu livro e nas oficinas, etc., ajudo as pessoas a identificarem o principal medo que elas têm de realmente impulsionar todos esses comportamentos.

E a coisa número um que as pessoas experimentam quando entendem qual é o seu principal medo, porque o seu principal medo provavelmente não é o medo do fracasso. Provavelmente não é medo do sucesso, provavelmente não é medo da rejeição. Todos esses são provavelmente provavelmente respostas de medo. Mas quando você identifica esse medo central, o que ouço das pessoas repetidamente é que minha vida faz sentido. Entendo por que fiz tudo o que fiz e um nível de paz de espírito entra porque agora você sabe, não é você. Você não é uma pessoa má. Você não é uma pessoa estúpida. Você não é uma pessoa preguiçosa. Você não é um … você sabe, não há algo errado com você. Na verdade, é um medo individualizado que foi criado quando você tinha cinco anos. E assim, estamos agindo com 30, 40, 50 anos, porque funcionou em algum nível. Isso nos manteve seguros em algum nível. E assim, você sabe, o medo quer fazer uma coisa e apenas uma coisa e só quer nos manter seguros. E nós compramos isso porque não sabemos nenhuma diferença, certo?

Então, novamente, a primeira coisa que eu convidaria as pessoas a fazer é apenas começar a reconhecer as coisas que elas fazem e começar a rotulá-las de diferentes. Em vez de: “Esses são meus problemas”, vá, “Essas são minhas respostas de medo. É assim que respondo quando tenho medo. Essas não são falhas de caráter. Não sou ruim porque faço essas coisas. São apenas coisas que eu faço automaticamente, porque foi assim que fui treinado para responder ao medo. Mas existe uma maneira diferente. ”

Katie: Isso faz muito sentido. E eu experimentei isso nos últimos dois anos, trabalhando com algumas experiências passadas. E houve esse tipo de momento profundo de perceber que algumas dessas coisas sobre as quais eu estava tão bravo comigo e que não estava passando, percebendo que elas me protegiam de várias maneiras em determinados momentos e me ajudavam até a tornar-me quem eu sou agora e como eles eram … e como basicamente mudar de um ponto de, tipo, frustração comigo mesmo e medo dessas coisas, para um lugar de gratidão que minha mente e meu corpo sabiam o que fazer para me proteger e depois ser capaz de dizer: “Mas eu não preciso mais de você para me manter segura dessa maneira.”

E estou curioso para saber qual é o próximo passo. Assim, uma vez que somos capazes de identificar isso, eu acho que há uma tremenda quantidade de autocompaixão que resulta apenas de poder perceber que isso não é uma deficiência. Eu não sou bom por causa disso. ” Mas qual é o próximo passo para torná-lo nosso amigo e seguir em frente?

Rhonda: Bem, há algo chamado Roda do Medo, como eu mencionei, e depois a Roda da Liberdade. E o que ajudo as pessoas a fazer é, novamente, como eu disse, identificar seu principal medo, mas, mais importante, eu as ajudo a identificar seu caminho. Você sabe, ouvimos muito sobre modelos mentais e sistemas de filtragem. E a neurociência diz agora que a única maneira de mudar verdadeiramente sua vida em um nível central é mudar a maneira como você filtra o mundo. Literalmente, troque os óculos que você usa. Literalmente, comece a ver o mundo de maneira diferente. E é isso que a Roda do Medo e a Roda da Liberdade fazem. Você passa do filtro Roda do Medo para o filtro Roda da Liberdade.

Agora, eu quero fazer uma ressalva aqui, Katie, que, você sabe, eu sei que as pessoas provavelmente estão andando cerca de 80% sem medo, certo? Algumas pessoas são 20% destemidas, mas há algumas áreas da nossa vida em que já estamos fazendo isso naturalmente. Você sabe, somos naturalmente destemidos, mas há outras áreas da vida em que o medo tem seu caminho conosco. Portanto, podemos ser destemidos na carreira, mas temerosos nos relacionamentos, e toda a nossa ansiedade surge, toda a nossa preocupação surge. Ou pode ser diferente e oposto. Tipo, “Oh, meu Deus, meus relacionamentos são incríveis. Sou realmente capaz de me comunicar e ter intimidade, mas é na minha carreira que me envolvo em dinheiro e valor e, você sabe, ganhar dinheiro e, o que eu faço? “

E alguns de nós são ótimos nessas áreas e têm dificuldade em cuidar de si, brincar e se conectar, certo? Portanto, não estou sugerindo que todo mundo tem medo em todos os lugares, mas quero que, em primeiro lugar, nomeie realmente a área em que você tem um pouco de medo e que duvide de si mesmo, que se decepciona, que sim. compare-se aos outros. Eu acho que é realmente importante começar a dar crédito a si mesmo pelas coisas que você já “manipulou” e em áreas como “Ok, as respostas do medo estão dando o que falar”, certo?

Por isso, ajudo as pessoas a encontrar o que é chamado de natureza essencial do lugar que podem ancorar de volta à sua verdadeira natureza. Portanto, ajudo as pessoas a mudar seu sistema de filtragem da Roda do Medo para a Roda da Liberdade. Agora, você trouxe uma palavra chamada gratidão. E eu amo que você tenha trazido isso à tona, Katie, porque eu também não quero apenas falar sobre gratidão por um minuto, mas quero falar sobre algo chamado agradecimentos. E esses são dois exercícios que as pessoas podem fazer imediatamente, que começarão a mudar suas opiniões sobre si mesmas e as opiniões do mundo. Então, Katie, você trouxe gratidão e eu sempre digo que as pessoas que passam por momentos difíceis com gratidão culpam o mundo.

Então, se você está com dificuldades em agradecer e está dizendo “Estou agradecido”, provavelmente está culpando o mundo. Agora, os agradecimentos, no mundo do Fearless Living, que eu explicarei como fazer um, é que se você tiver dificuldade em se reconhecer, então se culpa, certo? Então é assim que o medo acontece com você: você se culpa. Então, no mundo do Fearless Living, Katie gratidão, você escreve: “Hoje sou grato por …” e você é realmente específico. E, você sabe, para não escrever “Hoje, sou grato pelo céu azul”. Você escreve: “Hoje sou grato pela maneira como as margaridas estão aparecendo na calçada quebrada”, certo? Como você é realmente específico, porque quando você é específico com suas gratificações e reconhecimentos, isso cria uma experiência visceral.

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Bem, o que é uma experiência visceral? Isso significa que ele está vivo em seu corpo e começa a mudar automaticamente você de como você vê o mundo. Ele muda seu sistema de filtragem. Portanto, não queremos que este seja um exercício intelectual. Queremos que isso seja visceral. E como você se torna visceral? Sendo específico, também não dizendo “não”. Então, ao invés de dizer: “Sabe, eu estou realmente …” ou usarei o reconhecimento: “Eu me reconheço por não reclamar”, uh-uh. Queremos agradecer o que estamos fazendo, em vez do que não estamos fazendo. Então, “eu me reconheci por não reclamar”, uh-uh. É isso que você não está fazendo. O que você está fazendo em vez de reclamar? Oh, “I acknowledge myself for giving myself a break when it came to missing a deadline at work,” right? Like, acknowledging yourself.

So, “Today, I’m grateful for…” write it out five times a day. Be as specific as you can be. No nots, and acknowledgments are, “Today, I acknowledge myself, acknowledge myself for any shift, any awareness, any movement forward, anything at all.” So I wanna say a caveat here, Katie, that I don’t care how well somebody does something, right? I could give a crap about how well you do it and I could give a crap about if you finish it or not. Acknowledgments are only about movement forward no matter how minute, no matter how small, no matter how difficult it was. It doesn’t matter about any of those. It’s just really acknowledging yourself.

And acknowledging that movement forward, actually, is the number one confidence builder, number one way to build your confidence overnight is just starting to acknowledge yourself. Because, Katie, what I’ve recognized is that most people acknowledged themselves for like one second and then they point out like, “Well, if I would’ve started sooner,” or “Well, I could have done it better,” or “Well…” and they literally take away their movement forward by now evaluating it and judging it, how it could have been if they would have only done A, B and C.

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Now, it doesn’t mean that you can’t have discernment and get better, but you first have to acknowledge where you’ve come from. So gratitudes and acknowledgments are critical tools to use to start shifting your fear responses into what we call the Wheel of Freedom, start moving you forward from fear to freedom. So do your gratitudes about the world. Gratitudes are outside of yourself. They’re about the world out there, and acknowledgments are all about you, about how you’re living in this world and how you’re moving forward. If you do five gratitudes and five acknowledgments today, I’m gonna tell you right now that within 24 hours, 36 hours, you’re gonna start seeing a different world and experiencing a different world.

So I’m not gonna tell you what not to do. I’m not gonna say, “Quit complaining,” that, for most of us, is difficult to do, right? Instead, we’re gonna talk about what we’re going to do instead of complaining, what we’re gonna do instead of beating ourselves up, what we’re gonna do instead. And we’re gonna start moving towards who we want to be, what’s our true nature, where we wanna go, rather than focusing on what we should stop doing. So we wanna start shifting that, you know, that viewpoint of self-help, personal development, spirituality, etc., from stopping to starting, to where do we wanna go versus, you know, don’t focus on what you want to stop, instead focus on replacing. Does that make sense?

Katie: It does. I think that’s probably such a powerful and paradigm shift, you know, that we…and when you can make that, I can only imagine how that will spill over into every other area of life. And I’m guessing there’s an element here. It makes me think of… I know patterns I can say I’ve fallen into in the past and that I have seen in other people, which is when people tend to fall into patterns of complaining or making excuses, which you touched on. So I’m curious both if we can recognize in ourselves that that’s a thing that we do, how we can work through that, or if that’s something that those close to us do. Is there anything we can do both to help our own mindset or to help them in those instances?

Rhonda: Well, complaining, you know, one of the great things is, you know, complaining we do for many reasons and what I’d love people to do is complain, turn complaining into venting. And, you know, most of us have heard the word venting, but in actuality, we’re actually complaining, we’re not venting. So let me tell you the difference between complaining and venting. And then I’ll give you a little language for those people in your life that are big complainers and you no longer wanna participate, what do you say to them? Right? So complaining is, “I’m committed to keeping the problem alive.” Like I’m complaining, I’m trying to get you to buy in that there’s a problem and I want to focus on the problem.

So I wanna keep talking about the problem. I wanna keep talking about my husband being this way or my boss being that way, or my coworker being this way, or my sister being this way. And I wanna complain about this and complain about that. And I want you to buy in. I want you to buy in because that’s how we feel, you know, that we’re right. That’s how we feel loved, right? That’s how we feel understood. Which brings me to a side note, Katie, is that most people wanna be understood. And what I teach my clients, what I teach my students, is most of us want to be understood, but we don’t really…we’re not really looking for understanding. What we’re really looking for is agreement.

So one of the ways that complaining works for us, is we’re really looking for agreement. We’re not looking to be understood. We don’t want…because we think, “Well, if you really understood me, you would agree with me.” But it’s like that, you know, the fear wants us to get agreement so that we’re safe because if we don’t agree, then maybe I’m not safe, right? So just FYI, you know, complaining is committed to the problem. So now what is venting? Venting is committed to the solution, i.e., “I have a lot of anger right now. I’m really frustrated right now. I’m feeling really, you know, POed right now I’m really upset about something.”

Well, we wanna move that energy because we are basically energy beings. That’s what we are. That’s what, you know, neuroscience now tells us, that our whole being, our whole neurobiology and our whole biology is actually to keep our energy in place, to keep us having energy, right? And we have to monitor our energy. And making decisions takes energy. That’s why we just make the same decisions, even though we think we’re making different ones, but they’re kind of the same. They’re still out of fear because it just saves energy.

So venting actually says, “You know what? I’m a little upset right now and I need to move this energy through me. So I’m gonna honor this feeling of upset, of anger, of whatever, by speaking it out loud to somebody I trust or, you know, yelling in the clouds or, again, however you wanna move it through you. But I’m also committed to moving through it and to find a solution.” So venting is, “I know I’m awake to being upset. I know I need to move it through me. So I’m gonna call up a good friend and say, “Hey, by the way, can I just… I’m really upset about something. Will you listen? Don’t, you know, give me advice. Don’t tell me what to do. Don’t tell me I’m right. You know, just listen because I need to move through this so I can think clearly so that I now can come up with a solution.”

So most of us are not venting to each other. We’re complaining to each other and getting…trying to get buy-in to validate our thoughts, to validate that life isn’t fair, to validate that we’re victims, that it’s not our fault, right? But instead, we wanna take that feeling and move it through us by honoring it, by saying it, writing it, speaking it, you know, going, you know, to the river and throwing things in it, whatever we wanna do to let it move through us. But knowing that we are committed to move through it so that we can be clear to make a different decision. We know this isn’t real. The fear isn’t real, per se. The anger isn’t real. Even though it feels real, we go, “I know I’m angry right now, but I know ultimately, I’m not committed to keeping my anger alive. I’m committed to moving through my anger.”

And so then we allow that to move through. And then we can have a venting partner. Again, you can call up a friend, and then when you vent, it’s like you can breathe and go, “Okay, whew, I got that. I got through that. I might have to do it a few times, but I moved through it. And now I can think clearly to make a different decision that’s based on my values, based on my wheel of freedom, based on who I really want to be, based on the decisions that really support me, that really are who I really am at my core.” Instead of being angry and doing things that we’re not proud of after we do them, right? That we’re just so angry that we lash out, that we, you know, do things that were just like, “God, I wish I didn’t do that afterwards,” right?

So that’s really important to take that complaining and turning it into venting. So we honor our feelings, we honor our feelings, but we act on our commitments. So we honor our feelings, but we act on our commitments. So that’s the thing about complaining. Move it to venting. And also, of course, then we use gratitude after that. So we go from complaining, move it into venting, and then move into gratitude.

Excuses are a little bit more difficult, Katie, than complaining because excuses feel really real, right? Like I can use, “Well, my father killed my mother as an excuse,” right? Like, “Wow, that’s why I became an alcoholic.” And everybody goes, “Well, of course, you would,” right? So excuses…complaining, we can kind of call each other out. But excuses are really based on a seed of truth that we then take into reality and actually make real even more, right? So excuses are a little bit more difficult to suss out because we have evidence for those excuses that we should be cautious, that we should…this should…this is real, right? So I think complaining, again, is easier to identify and excuses again, have that seed of truth that we have a difficult time calling ourselves out for.

So I mean that’s when we get to do the real truthful, authentic work, about the difference between, “Okay, wait a minute, I’m making an excuse. And do I want that to continue to be my reality?” Like asking ourselves, “Okay, so yes, my father killed my mother and killed himself. Got it. So did that cause a lot of pain? Yes. Did that cause self-doubt? Yes. Self-Hatred, all those… Yes it did. But do I want to keep believing that?” You actually have to decide, Katie, do you want to keep believing that or do you want to decide something different? Do you want to decide that this is, like you said a minute ago about, “Okay, this is a lesson. this is a blessing. This is a gratitude. Like, oh my God, this happened and now I get to do this with it.”

So I think excuses are more subtle and they’re more, you know, difficult to kind of call out. But I think that if we kind of embrace that there are times in our lives, all of our lives, that we are victims of our excuses, the more gentle we can be with ourselves, the more compassion we can give. And the more than we can call ourselves out and say, “You know what? This excuse no longer serves me. I’m gonna shift it. I’m gonna move into acknowledgment. I’m gonna move into different… I’m gonna see this differently. I’m gonna move past this.”

Katie: I love that.

This episode is sponsored by UpSpring Baby, a company making innovative science-backed products for moms and babies. And I wanna tell you about one of their products in particular because even though I’m not even currently pregnant or have tiny babies, it’s been really helpful to me. I really like their Stomach Settle nausea relief drops, which are great for any kind of stomach upset from motion sickness, which I get, and a couple of my daughters get, to morning sickness. which I thankfully do not have right now because I’m not pregnant, but any kind of bloating or digestive upset at all. I love to keep this on hand and my kids like them too. They help relieve nausea, motion sickness, gas, bloating, and any kind of digestive upset. In fact, I keep these in my car, in my kind of like emergency kit in each of my cars, and also in my purse just to have on hand because tummy aches can be a thing when out and on-the-go. Their lemon-ginger-honey flavored Stomach Settle drops contain not just one but three natural remedies for digestive upset: ginger, spearmint, and lemon. Plus, they contain vitamin B6 to help relieve occasional nausea, motion sickness, gas and bloating. Their ingredients are micronized, meaning that they provide faster-acting relief, and they have been really helpful, like I said, especially for motion sickness. They’re individually wrapped. They’re great for on-the-go, and I was able to negotiate a discount just for you. You can check this out at upspringbaby.com/pages/wellnessmama, and the code wellness10 saves you 10%.

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And to go back to something you’ve mentioned a couple of times, you’ve mentioned kind of that core fear and how they formed so early. And I know for me, one of those certainly was this feeling of like, I’m not good enough. And when I started working on that and trying to like go through all these steps and to really face that, I was confronted with a few things. But one I worried that I was partially able to be so driven and to be so productive because of that and I had seen it manifest in my life. So I worried that if that went away, I would like lose my edge or I’d lose my ability to get things done.

So I guess, two-part question, one would be, you know, is there a downside when we let go of these fears? And also, because I’ve heard this from now so many people, is there anyone of us that doesn’t face some form of that question? I kind of think like, you know, I think we have these internal questions that come up to us and it’s like, am I good enough? Am I lovable? Am I worthy of respect? You know, does everyone have that in some form?

Rhonda: Yup. Everybody does, even the Dalai Lama. Yep. Absolutamente. And I love that you brought up a fear of not being good enough because that’s the generalized wheel of fear. So, you know, we help you find your specific wheel of fear that’s unique to you. But generally, if we wanna say like, you know, a generic…it’s a generic version of a wheel of fear is, you know, all of us in some way or another feel some sort of feeling of not feeling good enough on some level, right?

And then with the Wheel of Fear, we kind of personalize it and individualize it so it has more oomph and more like, “Oh God, yes, that’s it,” right? So yeah, everybody has…that’s how the Wheel of Fear works. It’s how fear works in our neurobiology. Remember, it’s about keeping us safe. So what does that mean? That means that your fear of not being good enough and whatever version that is, personalized version, is because you are now in the unknown, right? Fear only visits us when we’re in the unknown. It doesn’t come in when we’re eating Doritos on the couch watching our favorite show on Netflix, right? It doesn’t come up. It only comes up when we’re having a new thought, when we’re having a new experience, when we’re, you know, wanting to take a step forward. And again, it could be just a thought. It could be just a thought. It’s not about just taking action. Our thoughts scare the crap out of us.

So, you know that not feeling good enough, you know, says like, “Okay, see this is the unknown. We don’t know what to do.” And fear says, “I can’t guarantee your safety. I can’t keep you safe here because I don’t know what’s gonna happen,” because neuroscience has shown now, Katie, that basically, the way we’re wired is to look at the past for a template, for our present situation, okay? So we literally automatically, unconsciously, look in the past for a solution to our present problems. And that’s why it feels like we’re repeating the past even though it may look better, it may have a different name, may, you know, like, it didn’t come up for two years, but now we’re like, “Are you kidding me? It’s happening again. I thought I picked differently this time,” right? Because the brain and body only know how to look at what’s already happened, the known, to look for solutions to problem-solve.

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So unless you are consciously awake and aware to start using what’s called the frontal lobe and start making a new choice, a different choice, and being able to step in the unknown, your automatic responses will always be based on the past. So, you know, that fear not being good enough, you’re thinking of opening that business or falling in love or whatever, and it goes, “Oh well, let’s do it this way.” You know, and, “Oh by the way,” it’s gonna bring up not feeling good enough. So if you’re gonna take a risk, if you’re gonna take a stretch, is what we call Stretch, Risk, or Die in Fearless Living, when we start taking Stretch, Risk, or Die, you know, that fear is going to come up because you are now in the unknown and the Wheel of Fear will be triggered anytime you’re in the unknown, unless you have a different process, unless you have a different way to look at the unknown.

But bottom line is we’re made to stay safe. Our whole being is about safety, is about keeping us alive. And remember, the brain doesn’t know the difference between an emotional risk, emotional fear, versus a physical fear. So you thinking about falling in love, or you thinking about getting married, or you thinking about opening your business or buying a house or selling a house, any of those things, if it is an unknown, fear will trigger and go, “Yes, we don’t know what to do here. We better use a past solution for the present problem,” which of course is most likely ineffective, right, for many things we wanna do.

So fear is triggered by the unknown. So I always say that freedom equals your capacity to live in the unknown. Freedom equals your capacity to live in the unknown. If you’re not capable and not willing to live in the unknown, which means the control freaks out there, which so many of us are, you know, if we’re not willing to give up control and actually step forward into the unknown, the fear has you, fear owns you, right? Fear has you. So we all have that fear of not being good enough in whatever way it shows up for us. It’s something unique. And our whole neurobiology and the way we’re wired is to look in the past for a solution to the present, which again, most likely is ineffective because we’re in a different environment, we’re in a different age, we’re, you know, in a different situation.

And so that’s why we keep feeling like we’re repeating ourselves over and over again, even though we think we’re choosing differently. But we have to be willing to step out into the unknown and become masterful living in the unknown in order to actually have the freedom that we truly desire and truly want.

Katie: That makes sense. And I think another thing that is very top-of-mind for a lot of people listening right now, they probably understand and can identify these things in their own personal lives. But then when we’re facing something that is, you know, big or out of our control or right now like with global stuff going on, or we’re facing fears of our children getting sick or our parents getting sick or these really big…you know, life-threatening disease or chronic illness or things that are bigger than just us being able to live with the fear, what are some tips for that? Because I think we’re in a place societally where there is a lot of overwhelm and anxiety and fear. And so I’d love to hear your insight on how we can work through those things that we can’t just change.

Rhonda: Yeah. So the first thing is that of course, we have to take care of ourselves from a real practical level. You know, we have to make sure that we take care of what needs to be taken care of and not stay in, like, “Why is this happening to me?” Because “Why is this happening to me?” is not helpful and it doesn’t move us forward. So, and why is it happening to you is because, you know, we may know and we may not know, right? We may not understand how it’s happening to us. But instead, it’s like, “Okay, so what are the practical applications? What are the practical things that I need to do right now to keep myself physically safe?” because the first thing that we always have to do is to keep ourselves physically safe.

So, you know, trauma work is always about, you know, if you don’t feel emotionally safe, go to the physical first and go, “Well, am I physically safe?” Look around you. Make sure, “Am I physically safe?” If you’re physically safe, then you can start addressing the emotional fears, right? So that’s the first thing is like, just physically, are you safe? You know, do you have everything you need in place? And if you don’t, great, then it’s time to problem-solve. Reach out, ask for help, which, of course, asking for help is one of the greatest gifts that we can give ourselves or another human being. And it’s one of the things that most of us don’t do.

So we have to move into a deep level of self-care, deep level of connection, deep level of seeing our own innocence, moving past all of the fears that we’ve had, about, you know, needing help or asking for help or wanting connection. Like, we gotta get back down to basics of we all have needs. I have a need, you have a need, we all have needs, and can we take care of our own needs and can we take care of the needs of the ones we love? Right? And then can we move into letting go what we’re not in control of?

So I have an exercise that I’ve done with many a client that’s called Control, no Control. And I ask clients to get a piece of paper and, you know, make two columns. What are they in control of and what are they not in control of? And start listing all the things you are in control of and listing all the things you’re not in control of. And so all the things you are in control of, what can you do to actually take charge of that? Like what are the things that you can do? And most of us focus on what we’re not in control of, which increases our anxiety, which increases our overwhelm, which increases our guilt, which increases our, etc., etc., etc., all of our fears. And we’re actually not paying attention to what we actually are in control of. So make the list, make the list of “What am I in control of and what am I not in control of?”

And then, you know, if you’re a believer of God or any spirituality, the things that are not in your control, just hand them over, right? And if you don’t have a spiritual philosophy, then you get to surrender and let go from a human perspective and go, “Okay, I can only control A, B, C, D, E, F,” because I guarantee you, you’re in more control than you think, “And the things that I’m not in control of, yes, I can ask for help, I can seek solutions, I can connect in etc.” Like these times right now are asking us to learn the skills we need to have the life that we want, regardless of the circumstances of our lives.

So this is asking us to reach out when maybe we haven’t reached out, asking for help when maybe we’ve been afraid to ask for help. Being willing to face a fear of rejection or, you know, etc., you know, caring about each other and caring about ourselves. So, you know, fear wants us to isolate, i.e., really like “I only will take care of myself and I only have two preserve myself.” But in fact, the true way to connect, the true way to survive, the true way to expand, the true way to live our destiny is with each other.

And so write that list of Control and not Control and start doing the things that you can control and be willing to…the things you can’t control, are you willing to ask for help? Are you willing to reach out? Are you willing to connect? And what are you willing to really practice letting go of that’s not up to you. It’s not gonna ever be up to you. So what can you do? I think that starts giving us our power back because our power and our helplessness and our hopelessness happens because we only focus on what we’re not in control of.

So when you start kind of grasping and labeling and owning what you can control, you start feeling a little bit more powerful. You start feeling like, “Okay, I can make a difference here. And that’s gonna move you out of that fear zone into freedom zone.”

Katie: I love that. And I think that ties into something that is a theme through a lot of writers that I admire, including you and including people like Victor Frankl who wrote ”Man’s Search for Meaning,” and many of the stoic philosophers that talk about, you know, we don’t have control over the world or what happens to us, but we do always have control over our reactions and how we respond and even how we interpret those events.

And I reread Viktor Frankl every year and it’s always such a great reminder because, you know, like you, he’s been through things much tougher than I have. And so when someone who has been through…I love the quote, you know, “Has been through the fire, comes out carrying water for the rest of us,” it’s just so inspiring. And so I think that’s a wonderful reminder and centering place to think of is that we always have that aspect of control, to choose kindness, to choose our response, to choose gratitude and to choose positivity. And I’m guessing there’s a lot of people listening who a lot of this is resonating with them or they see parts of their lives and things that you’ve said today. I know you’ve also written several books. So for someone who is just kind of delving into this for the first time, where do you recommend them starting?

Rhonda: Well, first thing that I would like them to do is, of course, if they’re ready and willing to read ”Fearless Living” or get the audiobook on audible, you know, etc., start just, you know, listening over and over again to understand how your fear works. Because I think again, I think one of the greatest gifts that “Fearless Living” gives to the world is a release of shame. You know, I know when people find their Wheel of Fear and Wheel of Freedom and really understand that it’s not them that is doing this, you know, not them that, you know, is lazy, stupid. That is not you. That is not your true nature and it’s only a fear response and you really see that that’s just fear acting out to keep you safe. And it’s not about you. The shame just dissolves and melts away.

And I don’t know about you, Katie, but you know, shame ran my life for so many decades and that shame is the thing that kept me small, stuck, and you know, afraid. And when I could melt that shame away, I started having space and breathing room to start really occupying and owning my life in a more true way and real authentic way. And so, you know, so the first thing is, yes, grab my book, listen to the book.

The other thing that I would invite you to do is I actually…and Katie, I hope this is okay, but this is moving through me right now. So I hope you’re okay with this. But I would love to gift your folks an exercise called Stretch, Risk or Die that I mentioned earlier. And is that okay if I do that, Katie? I’m sorry, I didn’t ask you beforehand. It’s just coming through me. Is that all right?

Katie: Sure.

Rhonda: So go to fearlessliving.org, fearlessliving.org/risk. So fearlessliving.org/rsk R-I-S-K and I’m gonna, I just think this mini-course right now of Stretch, Risk, or Die really starting to see how fear kind of owns your decisions and start thinking of decisions differently. There’s worksheets in there, there’s, you know, three short videos in there and you can start doing an exercise immediately to start helping yourself. And I describe it in detail. It’s called Stretch, Risk, or Die. And it’s allowing you to start moving outside your comfort zone, and start moving in the direction of freedom, to start moving into the direction of the unknown. And again, I give you tons of resources in there, tons of templates, etc. So go to fearlessliving.org/risk, R-I-S-K, and I think this exercise is going to support you immediately. It’s one of my clients’ very favorite exercises, students’, very favorite exercises.

So I’d love to gift it to you right now in this time that we’re living in to help you start noticing, “Okay, this is why I’m not taking that Stretch, Risk, or Die. Okay, got it.” And now you can. And that’s the gift that I would love to support you with is saying yes to yourself, yes to that intuition, yes to your larger vision, yes to the true nature of who you are, yes to the person you were born to be. Because I do believe that all of us do have a destiny and fear is the only thing that stops that destiny from unfoldment. And I am committed to helping you, me, the world, live their destinies and fulfill their destinies. And so I don’t want fear to run your life anymore. I want you to run your life.

Katie: I love that. And I’ll make sure that all the links to everything we’ve talked about, including your books, and including that, are in the show notes at wellnessmama.fm. And I think this is a perfect starting place for a lot of people and I know that people can find you and keep learning from you. But I appreciate your time in being here today and for all the work that you do for so, so many people.

Rhonda: Thank you, Katie. What a gift you are to the world. I’m so grateful I get to know you. Obrigado.

Katie: Thank you, and thanks to all of you as always, for listening, for sharing one of your most valuable resources, your time, with both of us today. We’re so grateful that you did and I hope that you will join me again on the next episode of the ”Wellness Mama” podcast.

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.

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