Como se libertar do auto-conhecimento com o MindFix

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Criança: Bem-vindo ao podcast da minha mãe.

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Este podcast é apresentado a você pela Wellnesse, uma nova empresa que eu cofundei para enfrentar os produtos de cuidado pessoal mais difíceis e criar produtos naturais e seguros que funcionam bem como alternativas convencionais. Percebi que mesmo os amigos mais naturais ainda usavam creme dental e xampu convencionais porque não estavam dispostos a sacrificar a qualidade. Existem opções naturais e opções que funcionam, mas encontrar produtos que fazem as duas coisas era quase impossível. Enfrentamos o mais difícil primeiro, criando o primeiro e único creme dental natural livre de flúor e glicerina e que possui cálcio e hidroxiapatita para apoiar exclusivamente o equilíbrio mineral na boca. Ele também contém óleo de nim e chá verde para apoiar um equilíbrio bacteriano saudável na boca e combater o mau hálito. Seja o primeiro a experimentá-lo e nosso inovador cuidado natural com os cabelos em wellnesse.com

Katie: Olá e bem-vindo ao “The Wellness Mama Podcast”. Sou Katie, de wellnessmama.com. E esse episódio é sobre auto-sabotagem e síndrome dos impostores e autoconfiança e remoção de obstáculos mentais que são barreiras ao sucesso ou à felicidade ou apenas para funcionar da melhor maneira possível na vida cotidiana. Porque estou aqui com Erin Pheil, que é a fundadora do The MindFix Group, e ela tem um histórico de ajudar as pessoas a obter resultados rápidos e permanentes de muitas dessas coisas. Seu trabalho e suas palavras foram destacadas em todo o mundo e ela tem uma taxa de sucesso inédita de 95% com o tempo médio que leva para que seus clientes vejam resultados mensuráveis ​​nas áreas em que estão presos há anos. A maioria das pessoas pensa que é preciso muito tempo e esforço para remover esses obstáculos mentais ou para aliviar a auto-sabotagem e é preciso terapia e ação. E ela explica por que não podemos pensar sobre esses tipos de situações ou até mesmo nos tratar dessas situações e como realmente nos libertar.

Então, eu trabalhei com Erin e foi fascinante ver as mudanças mentais que aconteceram, e ela explica hoje como iniciar esse processo em sua própria vida e também uma pergunta mágica que podemos fazer para ajudar a garantir que estamos estabelecendo nossos filhos com um bom estado mental desde muito cedo. Então, espero que você tenha gostado dessa entrevista tanto quanto eu.

Erin, seja bem-vindo e obrigado por estar aqui.

Erin: Olá. Obrigado por me receber.

Katie: Bem, estou muito empolgada em conversar com você e sabia que tinha que ter você quando a ouvi apresentar em uma conferência em que estive recentemente. E, de fato, a sala é como muitos empresários e pessoas de grande sucesso. Eu assisti você falar com eles e também assisti a sala enquanto todos ficavam quietos e estavam realmente sintonizados com o que você estava dizendo. E então eu conversei com muitas pessoas que pensavam: “Isso valia o preço de estar aqui.” E então eu sabia que tinha que ter você e compartilhá-lo. E eu acho que por contexto, seria realmente útil se você pudesse começar com seu próprio histórico e tipo de história e como chegou a esse lugar em que está hoje.

Erin: Claro. Eu tenho uma história um tanto estranha que nunca poderia ter planejado isso, mesmo se eu tivesse um milhão de anos para planejar e eu sou o tipo de planejamento. E não é realmente uma história que eu teria perguntado a mim ou a qualquer outra pessoa. Então eu vou compartilhar isso. Na verdade, eu me formei em mídia digital depois de me formar em psicologia e foi exatamente o boom das pontocom. E eu estava, estava na encruzilhada do que fazer e estava tão apaixonada por essa idéia de sites e por poder construir, projetar e criar que acabei saindo da faculdade, saindo e construindo um agência da web. E era só eu. E então eu trouxe uma pessoa e depois crescemos e crescemos. Nos 16 anos seguintes, nos tornamos uma agência da web premiada em nível nacional.

E do lado de fora, tudo parecia muito bom. Você sabe, estávamos aumentando a receita e o lucro a cada ano, ganhávamos milhões para nós e para nossos clientes. Estávamos ganhando prêmios. Tínhamos empresas da Fortune 500 como nossos clientes. Parecia bom do lado de fora e durou um tempo. Depois de cerca de uma década e alguns anos ou mais, porém, comecei a ter uma sensação realmente estranha e irritante: “Eu não quero fazer isso pelo resto da minha vida. Eu não quero isso Isso não está mais cumprindo. ”E, no entanto, eu não sabia o que fazer com isso. Construir sites, estratégia e consultoria é tudo que eu já conheci.

E, portanto, essa ideia de “eu deveria estar fazendo algo diferente” foi aterrorizante para mim, e eu não tinha idéia do que mais eu poderia fazer no mundo. Então, enquanto continuava a construir a agência em segundo plano, comecei a ler todos esses livros e a fazer cursos sobre qual era minha capacidade única na vida e o que mais eu poderia fazer e em que mais me interessava. encontre qualquer coisa. E esse tipo de terror de baixo nível continuava subindo a cada vez que você percebia: “Oh meu Deus, o que vou fazer com o resto da minha vida?”

E então, um dia, um dia em que acordei, andei de bicicleta, como faço na maioria dos dias, enquanto treinava para esta corrida de mountain bike. E saí da bicicleta e havia uma pontada de eletricidade no tornozelo esquerdo. Eu não pensava em nada disso na época, mas em uma semana, de repente eu era essa pessoa que tinha dor crônica, dor crônica misteriosa, dor que não tinha causa real, nenhuma razão e nenhum médico poderia descobrir. Então comecei a ir a fisioterapeutas e massoterapeutas. E então eu comecei a ver quiropráticos que depois me encaminhavam para cirurgiões ortopédicos. E isso continuou aumentando. E toda vez que eu procurava mais e mais médicos, eles diziam: “Não há nada de errado com você. Os raios X e as ressonâncias magnéticas não mostram nada. Mas lamento muito que a dor esteja se espalhando, mas não conseguimos encontrar nada. “

Então, imagine-me vivendo o Dia da Marmota, com uma dor crescente que se espalhava por todo o meu corpo, gastando todo esse dinheiro todos os dias, literalmente cinco dias por semana, indo para mais e mais médicos e especialistas, e todos dando de ombros: “Eu não sei O que lhe dizer. Vá ver esse cara. ”E ao longo do ano, isso aumentou até o ponto em que eu me vi sentada no consultório de um cirurgião cerebral tendo, tipo, esse ataque de pânico:“ Eu pensei que era um empresário saudável, com 30 e poucos anos e agora estou tendo um ataque de pânico no consultório de um cirurgião cerebral, sem saber como será o resto da minha vida. Eu não posso me divertir. Não consigo expandir meus negócios. Ninguém pode me ajudar. Estou desamparado. Eu sou sem esperança. Não há nada a esperar. “

E minha ansiedade disparou através do telhado, minha depressão disparou através do telhado. Eu me tornei totalmente suicida porque pensei: “Não há nada para se viver. Não há esperança. Ninguém pode me ajudar. Eu não quero continuar fazendo isso pelo resto da minha vida. Faz 500, 700 dias. Todo dia eu acordo e é a mesma coisa. E não estou nem perto de ficar melhor, e quase quero começar a chorar só de pensar nisso, como foi horrível. Como todo dia, o dia todo, vá dormir, acorde. E foi o mesmo.

Então, o que acabou acontecendo e onde tudo deu uma guinada e minha trajetória de vida se desviou em uma direção diferente é porque minha saúde mental ficou tão ruim que comecei a ver esse tipo de terapeuta ou conselheira, uma espécie de conselheira. E um dia eu estava sentada no escritório dela e ela olhou para mim e disse: “Erin, você sabe por que está tão infeliz e com tanta dor?” E eu queria, como, bater nela. Eu sou como, “é porque estou com dor crônica. É por isso que tudo é horrível. É horrível. “E ela disse:” Não. Não, não, não, não. ”Ela diz:“ A lente pela qual você vê sua vida é tão suja, tão nublada. Tudo o que você está experimentando ao longo do dia hoje está distorcido. Você tem essas crenças bizarras, estranhas e doentias, nas quais se apega, estão literalmente mudando tudo o que vê. Tudo o que você percebe que está acontecendo com você é muito, muito distorcido. “E eu disse:” Me dê um exemplo, me dê dois exemplos. Não sei o que você quer dizer. “

E ela disse: “Bem, por exemplo, você é tão fortemente apegado à crença de que, se desacelerar com o trabalho ou a vida, significa que você é preguiçoso e sem valor.” E ela é como se essa crença estivesse impedindo você de ser capaz de desacelerar e descansar e permitir que seu corpo se cure. Você vai, vai, vai, vai, vai, vai, vai todos os dias e seu corpo está pedindo descanso. Mas você está apegado a essa crença e está esmagando você. “

Ela também disse que outro exemplo é que você realmente acredita que todo o seu valor próprio se baseia no que você alcança. E agora você não pode conseguir muito, porque precisa fazer uma pausa. E assim, todo o seu ser, como tudo o que você sente sobre si mesmo, quem você é e seu valor como pessoa, caiu drasticamente porque você não pode alcançar. E ela é como, você tem um monte dessas coisas acontecendo na sua cabeça da maneira que você pensa e o que acredita ser verdade. E é isso, é o que está esmagando você. As coisas em que você acredita e como vê sua vida são essas que estão esmagando você, não o que realmente está acontecendo e está criando essa espiral.

Acontece que ela teve essa visão brilhante, mas quando perguntei como resolver o problema, ela na verdade não sabia. Ela me deu uma resposta, como você precisará aumentar suas visitas e vir três vezes por semana, e nós a exploraremos nos próximos anos com amor, fé e coisas assim. Não houve resposta. Então, fiquei super motivado para sair em uma jornada e explorar como diabos eu poderia realmente mudar o que eu acredito profundamente, profundamente. Não apenas no nível intelectual, como quando você lê um livro, mas o que eu realmente podia, estou apontando para o meu coração agora, para o meu peito. Como o que eu poderia mudar aqui, como o que eu poderia mudar realmente, e como eu poderia me convencer de que o que eu tenho me apegado a todos esses anos talvez não seja a verdade.

Então, eu tirei o ano seguinte e viajei e estudei e pesquisei e me tornei meu próprio experimento científico. E, ao longo do caminho, combinei várias metodologias diferentes no meu próprio método, que não apenas funcionaram comigo, mas começaram rapidamente a ajudar colegas e amigos e pessoas que viram a mudança em mim e estavam pedindo ajuda. E antes que eu percebesse, como minha agência ainda estava crescendo, eu tinha uma fila do lado de fora, uma lista de espera de pessoas que queriam ajuda de mim para mudar a direção de suas vidas e mudar o que eles acreditam ser verdade e se desapegar. coisas que os estavam segurando. E foi assim que acabei com este novo negócio. Você sabe, novo para mim, pelo menos naquela época, chamado “The MindFix Group” que eu nunca teria planejado ou poderia ter planejado, mesmo que tentasse.

Katie: Isso é incrível. E isso me lembra uma das minhas citações favoritas de, tenho muitas citações favoritas de Marco Aurélio, mas uma delas é: “Não são eventos que perturbam as pessoas, são seus julgamentos em relação a elas.” E, como, ele fala muito sobre como temos controle completo sobre nossa atitude, nossas reações e nossa realidade interna, mesmo que não possamos controlar o externo. E eu sinto que isso foi algo que, você sabe, foi realmente crucial em sua jornada que você descobriu. E ouço muito em minha própria história o que você disse sobre, tipo, crescer com essa ideia de que você não é bom o suficiente ou internaliza isso ou que você é a soma de suas realizações. Essas foram coisas que eu internalizei cedo também. E eu amo que você tenha começado também com a conexão mente-corpo e falado sobre como estava com dor física e crônica, mas que a resposta não era necessariamente apenas uma resposta física. E acho que é algo mais conhecido agora e tão importante, que é como nosso cérebro, nossas emoções e nosso coração podem afetar nossa biologia de uma maneira muito física. Então, você pode falar um pouco sobre isso? Como como existe realmente uma conexão lá?

Erin: Absolutamente. E é interessante porque, pela primeira vez, não sei, um ano, ano e meio, essa conexão mente-corpo, nunca passou pela minha cabeça. Eu tive dor física. Então, é claro, tudo em que investi meu tempo e energia foi em médicos. Foi isso. E a razão é que, quando refleti sobre isso, voltei e pensei sobre minha educação e meu pai era dono de seu próprio negócio. E nos anos 80, tínhamos, você sabe, esse plano de seguro PPO, sobre o qual eles se gabavam e diziam que era muito melhor do que os planos de saúde de todos os outros. E foi fantástico. Então, sempre que meu irmão, eu ou minha mãe sentimos dores físicas, a primeira coisa que fizemos é que fomos direto ao médico. O médico, o médico sempre saberia o que era melhor. Você sabe, alergias ou fungadas, direto para o médico alérgico. Sabe, tivemos uma dor no braço, fomos direto ao médico. Essa era a velha maneira de pensar.

E porque eu fui criado naquele ambiente, é claro, eu acreditava que se você sentir dor física, o que você faz é simplesmente ir direto ao médico e o médico saberá a resposta certa. Eu tinha absorvido isso e isso se tornou uma crença. E, portanto, não é chocante, quando isso aconteceu comigo, não me ocorreu que poderia haver algo mental ou emocional acontecendo. E então, com toda a pesquisa e todos os livros e todas as informações incríveis que foram publicadas na década passada, há muito agora que mostra que a dor física pode ser um subproduto de problemas emocionais e mentais que não são abordados. É por isso que tantas pessoas, penso eu, inclusive, experimentam essas dores físicas bizarras e não conseguem encontrar respostas enquanto procuramos uma solução puramente física.

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O que descobri, no entanto, ao continuar pesquisando era essa conexão notável entre nossa saúde emocional e mental no estado de nossas emoções e como nossos corpos se sentem. Me deparei com esses estudos realmente interessantes, como se eles pegassem dois grupos de pessoas e os arranhassem, de modo que houvesse arranhões sangrentos, eu acho, em seus braços. E um grupo de pessoas, eles meio que partiram, os fez seguir seu próprio caminho. E o outro grupo de pessoas, eles os submeteram a uma tremenda quantidade de estresse e se certificaram de que seus hormônios do estresse atravessassem o teto. E o que eles descobriram foi depois, eu esqueço, foi como uma semana ou algo assim, em um curto período de tempo, as pessoas que haviam continuado em suas vidas normais, seus cortes, não chocantemente, estavam se curando e estavam se curando lindamente . Mas então eles olharam para as pessoas que haviam submetido a toneladas de estresse e o que elas notaram foi fascinante, pois seus cortes não estavam cicatrizando. Assim como o estresse, o hormônio do estresse começa a desligar o sistema imunológico e a capacidade de curar o corpo. Então, quando as pessoas pensam: “Não importa, eu apenas vivo um estilo de vida estressado”, está realmente afetando sua capacidade de cuidar do seu corpo de maneira maciça.

Katie: Sim, isso faz muito sentido. Eu li um livro há um tempo chamado “O corpo mantém a pontuação”, e foi fascinante para mim, tipo, realmente ter isso explicado também em nível científico, o quão importante essa conexão é porque eu era uma daquelas pessoas que por tantos anos, pensei: “Lidarei com as emoções mais tarde”, “Dormirei quando morrer”, “Posso superar qualquer coisa”. Acontece que esse não é realmente o caso. E que você tende a ficar realmente preso quando não lida com emoções. E isso foi algo em sua apresentação na conferência que realmente se destacou para mim porque você explicou esse tipo de modelo do cérebro e como muitas das coisas que fazemos, mesmo quando estamos tentando trabalhar com coisas mentais, é como estamos trabalhando nessa pequena parte do consciente, mas há muito mais nisso. Então, você pode meio que explicar a explicação que você deu para isso?

Erin: Claro. Então, o que acontece é que, desde que nascemos até os sete anos de idade, estamos andando por esse tipo de estado de ondas cerebrais teta, que é semelhante ao que as pessoas experimentam quando são hipnotizadas. Então isso significa que, quando crianças, somos altamente, altamente sugestionáveis. Somos como pequenas esponjas correndo por aí. E é quase como se estivéssemos carregando esses gravadores e microfones, absorvendo e gravando automaticamente tudo o que nossos pais e adultos estão dizendo. E nós estamos apenas gravando. Estamos gravando, estamos gravando. Portanto, as coisas que ouvimos, seja “Sou uma boa garota” ou “Gatos são legais” ou “Não sou bom o suficiente” ou “Não mereço coisas” ou , “O dinheiro é muito difícil de fazer” ou “O trabalho deve ser estressante”, seja o que for, seja o que for que ouvimos, não temos realmente a capacidade de empatia. Não temos capacidade de analisar ou raciocinar o que ouvimos. Nós apenas gravamos e ele fica armazenado como esses pequenos loops automáticos que tocam em segundo plano. E aqueles ficam presos em nossa mente subconsciente.

Portanto, as pessoas andam por aí pensando que estão plenamente conscientes de todos os seus pensamentos e de todas as razões pelas quais realizam as ações que realizam durante o dia, por que estão se sentindo da maneira que se sentem e por que pensam os pensamentos que desejam. pensar. Mas, na verdade, estamos cientes de nossa mente consciente. Você sabe, as coisas que estão acontecendo no nosso córtex pré-frontal. E é assim, dependendo de com quem você fala, algo em torno de 5% de nossas decisões e escolhas à medida que avançamos ao longo do dia. Noventa e cinco por cento do que fazemos, sentimos e pensamos durante o dia é realmente alimentado por nossa mente subconsciente. E as pessoas gostam de zombar disso e dizer: “Absolutamente não”.

E é fácil porque você não está ciente disso. É realmente o material debaixo do iceberg. E a mente subconsciente não aprende da mesma maneira que nossa mente consciente. Então, você pode ler um livro e ler tudo sobre emoções e ler sobre meditação e ler sobre como ser um cônjuge melhor ou como ser um empreendedor mais eficaz ou como ser uma mãe melhor ou como ser um amigo melhor. E essa informação pode ser aprendida por sua mente consciente. Não está sendo aprendido por sua mente subconsciente. Isso é apenas preocupante em segundo plano com essas fitas do que foi aprendido nesse estado teta de zero a sete anos. Portanto, você pode ler um livro sobre ser um grande amigo, mas durante a escola primária aprendeu que os amigos o abandonam e que você não é agradável.

E se essas fitas estiverem tocando em segundo plano e ainda assim você aprender as coisas e colocá-las em sua mente consciente, é realmente difícil para esses 5% substituir essas fitas profundas que continuam tocando repetidas vezes nos 95% que são seus subconsciente. Muitas vezes, tentamos alcançar algo ou trabalhar em direção a uma meta ou melhorar os relacionamentos. E, no entanto, em segundo plano, temos todas essas coisas no subconsciente que estão literalmente nos puxando na direção oposta, criando tensão e criando uma falta de alinhamento entre o que acreditamos em um nível profundo, profundo e subconsciente e depois o que nossa mente consciente diz que nós queremos.

Katie: Isso é tão fascinante para mim. E, como em outra analogia que você usou, você falou como se, você sabe, se você tem essa história de que não é agradável, verá provas desse tipo em todo lugar. Assim como eu comparei, se você vai comprar um carro novo, você o vê em todos os lugares porque está prestando atenção nele. E então, tipo, isso realmente me impressionou e eu adoraria se você também pudesse explicar através do exemplo do Papai Noel. E direi que se alguém está ouvindo com crianças e Papai Noel é uma coisa importante em sua família, isso pode ser uma parte que não deve ser ouvida, mas você explicaria o conceito lá porque acho que, tipo, realmente chego em casa, eu sei, por eu e para muitas pessoas na sala que estavam tipo, “Oh, uau.”

Erin: Absolutamente. Então, vou explicar duas coisas seguidas. Vou explicar como, quais são as nossas crenças subconscientes, como elas funcionam como lentes, que é o que você acabou de mencionar, que eu acho tão bonito. E só quero dar um exemplo para que as pessoas possam realmente entender isso, porque, se puderem sair com isso, com esse entendimento, poderão começar a vê-lo em todos os lugares de suas vidas e quando estiverem conversando com outras pessoas. E então eu posso mergulhar na explicação do Papai Noel. Isso funciona?

Katie: Isso parece ótimo.

Erin: Ok, legal. Então, o que você acabou de mencionar é como, o que as pessoas acreditam ser verdadeiras em seus impactos subconscientes, como elas percebem literalmente tudo o que vêem em suas vidas diárias. Então, vamos dar um exemplo de uma criança que frequenta a escola primária. E por algum motivo, eles são muito inteligentes e talvez ainda não sejam super fofos, ou não usam as roupas mais legais e não são populares. Talvez eles sejam intimidados, talvez sejam provocados, talvez não sejam escolhidos para as equipes esportivas no recreio. E ao longo do tempo, cinco anos, seis anos, sete anos, a criança chega a essa conclusão apenas com base na experiência na escola de que não é agradável, certo? E assim fica preso no subconsciente deles. Eles estão nesse estado teta. É uma conclusão a que eles chegam. E então isso se torna uma daquelas fitas, preocupando-se repetidamente no fundo, uma e outra vez, uma e outra vez no subconsciente, como que trancado ali por toda a eternidade. A menos que haja, uma das poucas maneiras pelas quais você pode desbloquear crenças subconscientes é tratada ou aparece mais tarde na vida. Mas isso continua repetidamente. “Não sou simpático.” E isso fica preso no subconsciente.

Essa pessoa entra no ensino médio, se torna popular, se torna um funcionário bem-sucedido em seu trabalho mais tarde na vida. Então você acha que eles aprenderiam que são de fato muito agradáveis ​​e acabam tendo um monte de amigos. Portanto, parece que não é grande coisa. Mas aqui está, essa crença se torna essa fita, certo, que está tocando em segundo plano. Eles têm: “Eu não sou agradável”. Isso está no subconsciente deles. Portanto, mesmo que sua mente consciente seja como “Não, sou muito simpática”, ela ainda está lá, causando desafios em segundo plano e no subconsciente.

Então, o que acontece quando você acredita que está no seu subconsciente? Podemos falar sobre, mais tarde, como testar se você acredita. Existem algumas coisas realmente simples que as pessoas podem fazer para ver se têm uma crença subconsciente ou não. Mas digamos que você tenha isso, o que acontece é que funciona como uma lente, quase como um par de óculos, através do qual todas as experiências que você, todos os eventos que você experimenta no seu dia-a-dia são filtrados.

Então Katie, se você e eu estamos conversando em um corredor e Susie passa por nós e nós dois olhamos para ela, e Susie olha para nós e depois olha para longe e continua andando e ela não diz nada, se eu fosse assim. garotinho que criou essa crença e chegou a essa conclusão: “Não sou agradável”, isso filtrará essa experiência para mim. Vou ver Susie passar por aqui, olhar para nós, e porque tenho a crença de que não sou agradável, a possibilidade, o pensamento: “Oh, Susie não gosta de mim. Susie está com raiva de mim. Eu fiz algo errado. Susie não é fã de mim. Oh, atire ”, esses são os tipos de pensamentos que podem surgir. Eles podem não estar na vanguarda da minha mente, mas podem passar pela minha cabeça e literalmente me fazer fazer uma pausa, mesmo que por um milissegundo enquanto estou falando com você. Me passa pela cabeça que Susie está com raiva de mim ou que não gosta de mim ou que fiz algo errado.

Enquanto isso, se você não acredita nessa parte do seu subconsciente e vê Susie nos olhando e ela continua andando, nem lhe ocorre que Susie está com raiva de você. E se isso acontecer, será apenas por curiosidade. Os tipos de pensamentos que você pode ter são: “Ah, você se pergunta se Susie está tendo um dia ruim? Hã. Eu me pergunto o que está acontecendo com Susie. Gostaria de saber se ela nos notou. Parece que ela está em seu próprio mundinho. ”Então, a maneira como nós dois percebemos exatamente esse mesmo evento, a maneira como, você sabe, eu posso ter sentimentos de ansiedade, você pode ter sentimentos de curiosidade, o que pensamos e o que sentimos serão impactados pelas crenças subconscientes que possuímos ou não.

É assim que nossas crenças podem agir como essas lentes que afetam literalmente a maneira como percebemos o que está acontecendo. Portanto, esses eventos que são realmente neutros, podemos tomá-los como negativos ou assustadores apenas por causa das crenças que estão em nosso subconsciente que foram detectadas em uma idade jovem. Isso faz sentido?

Katie: Sim, absolutamente. Isso faz sentido.

Erin: Legal. Então você me pediu para falar sobre o tipo de revelação do Papai Noel. Uma coisa que fazemos no MindFix é que descobrimos que existem vários tipos de, para todos os padrões que alguém tem, seja desencadeado por um cônjuge, ficando chateado quando as crianças fazem algo específico, lidando com um perfeccionismo realmente ruim, com medo de rejeição, qualquer que seja o padrão de alguém que ele experimente regularmente e que o frustre, geralmente há um conjunto de crenças subconscientes meio preocupantes que causam as pessoas a agir dessa maneira. E eles sentam lá e dizem: “Estou quebrado. Tudo o que eu tentei, não vai funcionar. Como, nada pode mudar. Estou tentando mudar há tanto tempo que não entendo. ”E não é, as pessoas não precisam de mais informações adicionadas à sua mente consciente. Eles não precisam de mais amigas sentadas, dizendo: “Você vai, garota, você é poderosa, é incrível. Você pode fazer isso. ”Porque isso apenas é adicionado à mente consciente.

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O que as pessoas precisam é investigar o que são aquelas fitas e crenças antigas que estão puxando na direção oposta e que estão levando as pessoas a agir de uma certa maneira. Assim, depois de identificar, por exemplo, quais são as crenças que estão causando os problemas, é realmente possível eliminá-los. E uma vez que você elimina uma crença subconsciente realmente antiga e ultrapassada, é realmente mágico, porque o que acontece é que seus pensamentos mudam, suas emoções mudam e suas ações mudam imediatamente, sem esforço, sem prática. E o exemplo mais bonito, mais fácil e elegante que posso dar é quando uma crença no Papai Noel vai embora para uma criança.

Então, até uma certa idade, diferente para cada criança, eles se sentam lá e acreditam com toda a força e todo o coração que o Papai Noel é real, que o Papai Noel os ama e que o Papai Noel vai aparecer e trazer presentes em 25 de dezembro de cada ano. E se você conversar com eles e disser: “Eu não sei se o Papai Noel é real”, eles dirão: “Ele absolutamente é. Eu tenho livros com fotos, cantamos músicas sobre ele. Eu tenho muitas provas. Eu tenho muita evidência. Ele é tão real. Isso não está em discussão. Ele é real.

E então chega o dia, você sabe, como biscoitos são deixados de fora, leite é deixado de fora, músicas são cantadas. E então chega o dia em que, seja com um amigo ou um pai, há “a discussão”, “a conversa” em que essa criança percebe subitamente, como se todos os dominós caíssem. E ele percebe que nunca viu o Papai Noel. Essas botas eram do pai. Que Papai Noel era o shopping Papai Noel, é por isso que sua barba caiu. Timmy estava falando sobre o Papai Noel não se encaixa. Oh meu Deus. E tudo meio que vem junto. E acontece que o Papai Noel não é real.

E em um instante, essa crença está completamente dissolvida. É completamente eliminado. Ele desaparece em um piscar de olhos. E o interessante é notar que ele não volta. Você sabe, as pessoas dizem: “Oh, se você se livrar de uma crença, ela voltará”. Bem, a crença no Papai Noel nunca volta. Eu nunca ouvi falar de alguém que completou 47 anos e de repente eles pensam: “Sabe, eu acho que estou começando a me perguntar se o Papai Noel pode realmente ser real. Sabe, eu realmente estou questionando isso. ”Como, não volta. E não é só isso, se você pensar nos pensamentos que uma criança tem, eles param de pensar em escrever cartas para o Pólo Norte. Eles param de pensar em fazer perguntas sobre o Papai Noel. Se você pensar nas emoções deles, se perguntar: “Você ama Papai Noel?” Eles vão rir. Eles são como, “O ama? Ele não é real. Por que eu experimentaria amor por alguém que não é real? “

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E então, se você olhar, suas ações mudam instantaneamente. No momento em que a crença desaparece, não há razão para deixar de fora o leite. Não há motivo para deixar de fora os cookies todos os 24 de dezembro. As crianças vão parar de fazer isso. Então, pensamentos mudam, emoções mudam, ações mudam instantaneamente no momento em que uma crença é eliminada. E o mesmo se aplica a crenças diferentes, sejam crenças pessoais, crenças sobre como o mundo funciona, crenças sobre como os outros interagem conosco. Quando estamos presos, muitas vezes, tentamos coletar mais informações ou tentamos mudar nossas ações, comportamentos ou hábitos. Mas esse é o caminho errado.

Imagine tentar fazer com que uma criança pare de deixar leite e biscoitos de fora. “Ei, pare com isso. Apenas não faça mais isso. ”E eles estão sentados lá e, se ainda acreditam que o Papai Noel é real, vão empurrar você e dizer:“ Não, mas tenho que deixar o leite e os biscoitos. Fora. Eu preciso. ”E se você estiver tentando mudar o comportamento deles e apenas pedir para mudarem suas ações, isso será extremamente estressante para eles. Eles podem fazer isso? Certo. You know, gun to our head, we can do anything. Forced, you know, if we’re forced, we can do anything, but that’s gonna be really stressful for a kid if you tell them to stop acting in a certain way and tell them to stop leaving out milk and leaving out cookies if they still have the belief that Santa Claus is real.

If you really want them to change their actions and you’re like, “Okay, this is enough with having to make all these cookies on Christmas Eve and this is enough, like we don’t drink milk in this household. I don’t wanna have to get the milk anymore,” the way to change their actions is to go in, pluck out the belief in Santa Claus and then suddenly, the thoughts, the emotions and the actions all cascade and change automatically.

Katie: I love that explanation. And it makes so much sense. I think… Well, I’ve gotten to work with you a little bit and I’ve seen it firsthand in my own life, and I also relate it to, I experienced sexual trauma when I was younger and not in the zero to seven age. I was in high school. But on that, I think I had internalized a belief that I was not safe in my body. And so as a way to protect against that, I think I like, because in the time after that, I gained quite a bit of weight and I think that was a physical shield. It was a protection that my brain was using to make me feel safer in my body. And part of, maybe the story was, you know, “If I looked like this, that will never happen again,” or whatever it may be.

And I tried for years to change the actions and to just eat less and less and less and less and less, which I did and still didn’t lose the weight or exercise more or just be so stressed about it. And it wasn’t until I changed that belief and realized I am safe in my body that all of the rest of it changed effortlessly. Now, if I tried to eat more than I was hungry for, my body just won’t let me. It’s like, “I’m full, stop eating.” But I tried for years. It just changed, like you said, change the action, change all the external expressions and it wasn’t until I got to that core subconscious that I didn’t realize was even running that I was able to just kind of, like, it was overnight, like a switch. My brain just changed. So you mentioned before, like, there’s ways to know if you have a subconscious belief and I think that’s a great starting point. So can you walk us through some examples of how you can know?

Erin: Absolutely. And before I do, I just wanna touch upon what you just said because it was so, so brilliant. First, I wanna clarify, not all beliefs or subconscious beliefs are stored or locked in by the age of seven. There’s just a large number that are, and during that time period, we literally are just sponges. So beliefs can be formed with repetition as we get older, they can be formed from like what you experienced with traumas. Like, one trauma can lead to a whole host of beliefs that get formed. And then as we go through life just repeating experiences over and over and over, if we, you know, get out of high school and our first four jobs, our bosses are terr-, you know, super mean, we might come to the conclusion that, you know, work is a frustrating place and bosses are bad people.

So, I want just wanted to make that clarification. It’s not like, zero to seven, everything’s locked in and done by that age. It’s just a lot happens during that time period. And it’s also, you gave such a perfect, beautiful example of what happens where you can have a belief that gets stored. You know, “It’s not safe to be in my body.” “Perhaps if I look a certain way, I’ll be creating safety.” If that gets locked in, but then your conscious mind is like, “I wanna lose weight,” you’re gonna experience an internal tug-of-war where part of you is like, “Let’s lose weight,” and part of you is like, “Hell no, that is not safe. I’m going to do everything against you possible.” And people experience things like that when they want to maybe get a raise or start a new business.

And yet part of them grew up and they were raised in, you know, believing that if you make a lot of money, you can’t possibly have a happy family or you will have absolutely no free time to enjoy your life. So we can have these conflicting, conscious desires that go against what we subconsciously believe. And that’s where we begin to really deep self-sabotage, where we feel stuck, where we feel like we’re holding ourselves back. Where we keep saying like, “I keep trying to change. I keep trying to do this over and over and over and yet it’s not working.”

So I can almost guarantee that anytime someone feels like they’re holding themselves back, they’re stuck or they’re just going in loops or, like, there’s an invisible tug-of-war that they consciously want something, but there are loops in their subconscious that are saying, “Go the other way. I am going to sabotage this because it’s not safe. It’s not gonna be good. I don’t actually want what’s gonna come. The consequences are gonna be really bad.” So I just wanted to kind of clarify those two things. Does that make sense?

Katie: Yeah, it does. Thanks for clarifying that.

Erin: Okay, cool. So you had asked how can someone know if they have a belief? Like, if it’s in the subconscious, how can you possibly know if you believe something to be true? And there’s a handful of really interesting filters, very simple, that absolutely anybody can use. They can run any statement through these filters. And if any of them come out positive, it’s very, very, very, very, very likely that their subconscious or even conscious mind believes them to be true. So beliefs are a bit like being pregnant. You’re not, like, kinda sorta pregnant. You just are or you aren’t. You have a belief or you don’t. So even if it’s a kind of, “It’s kind of there,” you have the belief. It may not be as strong, but it’s either there or it isn’t.

So, what we can do is we can take any statement at all, you know. “Men are evil,” or, “I’m not good enough.” “Making money is stressful.” Anything that is a statement and what we can do is run it through three filters. So the first thing I do to see if someone believes something to be true is I ask them, “Does it feel real? Does it feel like the truth?” This is really, really simple. Like, “Does it feel like saying, ‘I am a woman’?” “Does it feel like saying, ‘Two plus two equals four’?” Oftentimes when I’m working with someone and they have a belief, I say something, they’ll say it out loud and they literally physically start nodding their head up and down because it just feels so real. It feels like the truth. It feels like saying the sky is blue. And that is the first easiest way is just when you’re sitting there and you’re like, “Yeah, it feels like the truth. It just is the truth. It feels like saying, ‘I am a female.’” So that’s the first filter.

The thing is, as you can imagine, our mind is pretty darn effective. And so if we took all of these beliefs that are sitting on our subconscious and we really connected to them and we really fully felt into, “I am stupid,” “I am not good enough,” “I am not important,” “Making money is hard,” and we really connected to that, we’d probably have a hard time getting out of bed every day. So, our mind, being this really effective machine, kind of disconnects us from some of these beliefs. Kind of pushes them down, like a beach ball underneath the water, kind of suppresses some of these things and goes, “Nope, nope. Consciously, you don’t believe that at all. You know, you’re a smart, successful, powerful woman. You’re fantastic. You’re an incredible mother. You’re amazing. You’re a kind friend. You’re a fantastic spouse. You’ve got this, girl,” you know, and we pump ourselves up with these positive things and we wanna disconnect from some of these uncomfortable beliefs and loops that are sitting in our subconscious.

So I’ve had people where I’ll ask them to say something like, you know, I was at an event recently and someone was walking around and not connecting with people. And she came over to me and I said, “Just out of curiosity, say out loud, ‘I am a burden.’” Because she was saying like, “I just, I can’t ask people for their time. I feel weird and guilty if I interrupt a conversation or if I ask people to talk about myself,” I said, “Say out loud, ‘I am a burden.’” And she said it and her eyes were kind of glazed and she was disconnected and she’s like, “No, no, that doesn’t feel like the truth. Sorry, I don’t think I believe that.” And I was like, “Okay, cool. So, that didn’t work with the first filter. Let’s try something different.”

So we tried the second filter on her and the second filter is when you say something out loud, even if it doesn’t feel like the truth, filter number two is, do you feel an emotion with it? So some people I’ve worked with will say a statement, they’ll sit with it and they’ll go, “Oh. Ooh, that was uncomfortable.” Or they’ll say, “Oh, my God, that makes me sad to say it.” Or, “Ooh, I don’t want… Oh, gosh, that makes me kind of angry. I don’t…” Like, there’s some emotion that comes out.

If you make a statement that you just don’t believe to be true, something like, “I am a vampire,” you don’t get a big surge of emotion. You don’t get a sad feeling when you say that. There’s just no emotional reaction. So if you say something and your subconscious believes it to be true, it’s quite possible you might feel an emotional reaction. Now, this woman at the party, she’s like, “Nope, no emotion there. I really don’t believe I think this is true. I’m sorry. I think you’re off-topic.” And I said, “Let’s try one last thing. I want you to say it out loud one more time and I want you to feel into your body. I want you to tell me if you feel any physical sensations.” And she’s like, “Okay.” So she said, “I am a burden.” And she paused and then she looked at me with, her eyes just went huge and she went, “Oh, my gosh.” She’s like, “I have a little pain in my stomach and it feels like my throat is tightening up.”

So the third filter you can use to see if you have a belief is do you feel it physically somewhere in your body? And again, this is your subconscious going, “Okay, I’m not gonna have your conscious mind actually believe this, but I’m storing it down here and this is my way of telling you that, yes, you believe it.” Because, again, try saying “I am a giraffe.” Try saying, “I wear a size 36 shoe,” something that you just don’t believe. Your body’s not gonna send you any physical sensations. It doesn’t have to be pain. I’ve had people go, “Oh, there’s this weird energy over the bridge of my nose,” or, “My toe wants to start tapping.” But that’s only the case if some part of you believes it to be true.

So the first filter is, does it feel real? Does it feel like the truth? The second filter is, do you experience an emotion when you sit with the statement? And the third filter is, do you feel it physically in your body? There’s is a fourth one sometimes that I see on rare occasions and that’s when you ask somebody something and it’s almost like it’s so uncomfortable for them, they zone out and they literally forget the question. They forget what they were asking themselves. They’re like, “Wait, what’s going on?” And the brain is kind of, the mind is making them seem confused. “I’m not clear on what you’re asking.” And it’s almost like it’s trying to throw up hurdles. Like, “Don’t come near here. We don’t wanna look at this.” So, but the first three, for 99% of people, you can use to determine, do you feel, do you believe something to be true?

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And I’ve had, you know, professors, professional athletes, businessmen making, you know, over $100 million. I’ve had people of all walks of life, incredible successes, use these filters on basic statements like, “I’m not good enough,” “I’m not important,” “I’m stupid.” And they’re shocked to find that when they peel away, you know, and look underneath the surface and look underneath the carpet, “Holy cow, look at this little bit of dust that’s been accumulating that I’ve been fighting against and trying to convince myself my whole life that those things didn’t exist.”

Katie: That’s amazing. And I know, like I’ll share my own experience which was that I had one that was deeply internalized, which was that I was not good enough despite, like, there was evidence that obviously would’ve shown I was at least good at some things. And I had internalized that a lot. And after, so before working with you and I said that out loud, it felt like there was like a lead vest on my chest. Like when you get an x-ray and they put a lead vest on you. And by the time I had let go of that, it felt like just saying, “I am a giraffe.” Like, it’s just words. So I know the next logical question that people are gonna have if they’re listening is like, “Okay, great, cool. How do we change a belief?” And I know you have a system for this, but walk us through at a high level, like, what happens when we’re able to change the belief and how that works.

Erin: Yeah. So, it is one of my life goals to be able to teach this to people so that someday, people can do it on themselves. But I have yet to figure that out. I still can’t do it on… You know, I do this thousands of times a year over and over and over and I still can’t do it on myself. I need someone else to do it with me. So we have a really simple process that is a series of questions and it kind of simulates what happens when a parent has a conversation with a child and the child goes through this process of rearranging what’s in their mind and understands that everything they ever saw didn’t actually mean that Santa Claus was real. It actually meant the opposite. So it’s helping people understand and really get that what they’re convinced they saw, they didn’t actually see. And it allows the mind to let go of its death grip on, “This is the truth. This is absolutely how it is. I’ve seen evidence of it,” and it allows the mind to let go of it. And when it lets go of it, it’s a permanent opening. It doesn’t come back.

Katie: I got it. OK. Yeah. And having an experience that I know, like it makes so much sense now.

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Katie: I know a lot of people listening are parents, most of the people listening, in fact. And that was a question I had for you personally was if so much of this is formative in those first seven years, obviously, we’re all as parents going to do things that affect our kids in a way that we don’t want. But are there things we can do to help our kids in that zero to seven, kind of theta state to develop good beliefs?

Erin: Yes. Oh, my God, this is my favorite question. There is one, literally one magical question that if all parents left hospitals with this one question, our entire world would be so different. It would be so different. There’s one question you can use as a parent to totally change, like, how your child feels about himself or herself. And I’ll share that question with you. So the question that you want to be asking yourself every day as you have interactions with your kids, as you teach your kids lessons, as you have conversations with your kids, is this, “What is my child concluding about this interaction?” That’s literally it.

So let me give an example. Let’s say you have a mom who just got a really shocking phone call from the hospital. So she needs to be on this phone call. Somebody in the family is in the hospital. It’s an emergency. She’s on the phone, she’s getting the news, and then suddenly, you know, her child comes walking in and says, “Mommy, mommy, look at my picture. Look at my drawing. I want you to look at my drawing,” because all children want three things, attention, affection, and acknowledgement, right? So the child comes in, “Look at me, look at my picture. Mom, look.” So a, you know, “normal” parent or someone who’s not asking themselves this important question all the time might go, “Shhhhh, Honey,” and then kind of, you know, wave the child off. “Go in the other room. Don’t… Mommy’s busy. Just go, go, go, go. This is very important. Go away.” Right? Algo parecido. “Shh,” shush our kid away.

And most people would say, “Well, that’s understandable. She’s on an emergency call. That’s fine.” But children during this stage of development can only come to conclusions about themselves. “This is happening because of me.” They’re in the egocentric stage of development. So, when they experience mom doing that, they don’t have empathy. They can’t put themselves in mom’s shoes like an adult can. The only conclusion they can come to is about themselves. And so the conclusion they’re gonna reach in that interaction is going to be about them. It’s gonna be, “I’m not important. I’m not lovable.” And they’re gonna walk away. And those are the only conclusions they’re gonna reach.

Now, if a parent, if you’re on the phone and you’re having this conversation with the hospital and the child comes in, even though you’re under stress and that one question rolls through your mind, “What is my child going to conclude from this interaction?” You might just take an extra four seconds and act differently. And you might go, “Honey, mom is on the phone with the hospital. This is a very urgent, very important conversation. I love you deeply. I care about you so much and I cannot wait to see your picture. Can you please give mommy 10 minutes and then I am gonna spend lots of time with you later looking at your picture and giving you lots of hugs. Can you please go to the other room? I love you so much.”

You add in a few additional statements and you can still be stressed. You can still send your child away. You can still do what you need to do. You can still have the time to yourself, but with the, and the child may still be cranky. They may still want your attention. They may still pout and leave the room and go Wah! and whine, but they will not conclude that they are not loved. They will not conclude that they are not important. That is what changes everything because children cannot come to adult-level conclusions. They cannot empathize. They cannot put themselves in your shoes. They cannot understand what they’re going through. All of their conclusions are, “I caused this. This is happening to me because I am “blank’.”

So if you can always ask yourself, “What is my child concluding?” especially about himself or herself from this interaction, you’ll be providing a lot more statements like, “I love you,” and, “You’re very important to me and”, “You’re very special. You’re very smart,” and so that children don’t come to false conclusions about themselves because they’re not able to come to these logical interpretations of your actions that makes sense for an adult but not to them. That can literally change the entire, your entire future for your child, their sense of self and their sense of self-esteem.

Katie: So as a, like a short follow-up to that plea, is it, I mean, because as you said that to me when, when you said it in person, I was thinking, “Oh, I wish I could go back and kind of redo so many things in the past with my kids.” And I’ve got kids who are past seven years old. Is there still a way we can start, like, using that language even when they’re older and hopefully help, like, rebuild that even though that, we weren’t using it when they were really young?

Erin: Absolutely. And I think these are the kinds of conversations where we can say like, you know, “I made a mistake,” or, “I got angry, I’d like to apologize and show them that this is what happens when we make mistakes. This is what happens when, you know, apologies are things that we do when we mess up.” It’s never too late and even though it’s harder to override things that were kind of locked in at a young age, we definitely don’t wanna go around going, “Well, past seven. Nothing we can do here,” and kind of like, “There we go.” We do wanna continue to set examples and we can’t override things as kids age.

Katie: Got it. And I know I wanna respect your time because you have another interview today. I will make sure that, you’ve mentioned a few things and you’ve written about them on your website. I’ll make sure I link to those in the show notes at wellnessmama.fm. And I know that you also have a blog on your site as well as a free training and people can find you there. But really quickly, where can people find you online and any parting advice for someone who’s like, “Oh, my gosh, how do I take part?”

Erin: Sure. So people can find me at my website, which is mindfixgroup.com. I’m also pretty active still on Facebook on just my personal profile. You can look me up, Erin Pheil, I’m literally the only Erin Pheil on Facebook. Pretty easy to find. If someone’s curious and wants to learn more, I’d invite them to take a look through the blog on our website. There’s plenty of articles there. And then, like you mentioned, we also have a training that’s still being offered for free. It’s one full hour, it’s in video, it’s a video and anybody can watch it and that’s… It goes a level deeper than what we talked about today in the interview and would be a really great addition to anybody who’s curious and wants to learn more.

Katie: Perfect. Erin, I know how busy you are. Thank you so much for sharing today and for the time. Like I said, it made a big difference for me personally and I think, hopefully, you’ve helped a lot of our listeners today as well.

Erin: Thank you so much for having me. This was so much fun.

Katie: And as always, thanks to all of you for listening and sharing one of your most valuable assets, your time, with us today. We’re so grateful that you did, and I hope that you will join me again on the next episode of “The Wellness Mama Podcast.”

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.

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