Como minimizar a exposição ao cloro ao nadar

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Esforçamo-nos ao máximo para remover o cloro (e outros contaminantes) na água potável e na água do chuveiro, e isso me fez pensar sobre o efeito desse produto químico comum em piscinas e o quanto essa exposição pode nos afetar.

O problema com o cloro

Você nem precisa nadar na piscina para ser afetado por alguns dos riscos à saúde. Piscinas cloradas e outras fontes de água também liberam cloraminas.

A cloramina é um gás que cheira a cloro e você provavelmente já sentiu isso em hotéis com piscinas cobertas.

Suor, filtro solar, urina e outros produtos químicos e resíduos combinam-se com o cloro para criar cloraminas. Este gás de cloro oxidado está presente no ar ao redor de piscinas cloradas e outras fontes de água. Como você pode imaginar, isso é especialmente uma preocupação em piscinas internas sem ventilação, mas também pode ser problemático em piscinas externas.

Efeitos negativos das cloraminas

Um forte cheiro de cloro é uma boa indicação de que existem cloraminas em uma piscina. Este gás potente também pode causar sintomas como tosse e irritação sinusal. No extremo mais sério, pode causar sintomas como chiado e até aumento dos sintomas de asma.

O CDC relata que:

A respiração de substâncias irritantes pode aumentar a sensibilidade a outros tipos de substâncias irritantes, como fungos e bactérias.

Até a Academia Americana de Pediatria reconhece os perigos do cloro. O estudo de mais de 800 crianças revelou que a exposição ao cloro teve um efeito notável em crianças com alergias ou asma. Eles também descobriram que mesmo crianças sem alergias ou asma eram afetadas pela exposição prolongada ou regular ao cloro.

O que fazer?

Toda a nossa família adora a água; portanto, não nadar e filtrar a água da casa eliminaria a exposição ao cloro, não estou pronta para jogar o bebê fora com a água da piscina!

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Felizmente, existem algumas coisas que podem ser feitas para ajudar a minimizar a exposição ao cloro:

  1. Evite piscinas cloradas sempre que possível. Em muitos lugares, existem opções que usam filtros de sal (embora ainda contenham cloro, mas em quantidades menores) ou filtros UV. Muitas vezes, existem ótimos lugares para nadar ao ar livre em alguns lugares. Obviamente, não nadar em fontes de água que usam cloro é uma maneira fácil de reduzir a exposição. Felizmente, nossa piscina interna local utiliza filtros UV e sal e sem cloro.
  2. Use vitamina C: Confira este excelente artigo e as palestras em anexo para obter um excelente histórico de como a vitamina C ajuda a neutralizar o cloro e desfazer os danos da exposição ao cloro. Acontece que tomar vitamina C (ácido ascórbico) internamente e fazer algum tipo de solução para esfregar a pele pode reduzir muita exposição. Acontece que eles até fabricam filtros de chuveiro de vitamina C que são bastante baratos e que descloram a água do chuveiro. Como a vitamina C é freqüentemente usada em soros antienvelhecimento, essa é uma solução em que todos ganham!
  3. Proteger a pele: Fornecer uma barreira física na pele com um óleo também pode ajudar a reduzir a exposição. Eu gosto de usar minha loção caseira e adicionar vitamina C. É ótimo para a pele e protege da exposição ao cloro (receita abaixo!). Um comentarista apontou que muitos pools públicos não permitem loções na pele antes de usá-lo, portanto verifique as regras se você usar um pool público e as instruções da piscina se estiver usando seu próprio pool.

Você tem uma piscina?

Se você tem uma piscina e nada regularmente, os efeitos da exposição ao cloro podem ser ainda mais pronunciados. Felizmente, se você possui uma piscina, também tem a capacidade de controlar os métodos utilizados e limitar sua exposição ao cloro.

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Agora existem muitas ótimas opções de filtragem sem cloro. Se você estiver construindo uma piscina, poderá começar com uma delas pelo mesmo preço que uma bomba e um sistema comuns de cloro. Se você já possui uma piscina, pode convertê-la com relativa facilidade em um sistema sem cloro.

Sistemas sem cloro

Muitos locais agora oferecem sistemas baseados em UV que requerem mínimo ou nenhum cloro para operar. Esses sistemas matam mais de 99% das bactérias por conta própria, de modo que pequenas quantidades de outros produtos químicos podem ser usadas. Nosso método é usar um sistema de filtro e bomba UV e usar peróxido de hidrogênio de qualidade alimentar como uma rede de segurança.

O objetivo do peróxido de hidrogênio é mantê-lo em cerca de 50 ppm. Usamos tiras de teste simples para testar e adicionar cerca de 2 xícaras de peróxido de hidrogênio por 1000 galões de água a cada duas semanas.

A nota importante aqui é usar peróxido de hidrogênio a 35% de qualidade alimentar. O material da farmácia é de apenas 3% e você precisaria de um todo para chocar uma piscina. O peróxido de hidrogênio a 35% é super concentrado; portanto, tenha cuidado ao manipulá-lo, mas é completamente seguro uma vez na piscina, pois está muito diluído.

Não é apenas o método mais natural que encontrei, foi realmente simples de usar e o único outro fator que devemos observar é equilibrar o pH. Também é bastante comparável em termos de custo a outros métodos.

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Se você nadar em uma piscina que não é sua ou que não pode ser convertida em um sistema sem cloro, algo tão simples quanto uma loção desclorante pode ajudar. Também pode ser útil tomar banho com um filtro de vitamina C antes e depois da natação.

Como fazer uma loção descloradora DIY

Quando vamos nadar, aplicamos uma barreira rápida à loção na pele. (Vá para o final deste post para encontrar uma receita simples de filtro solar que funcione em dobro.)

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Como fazer loção

  1. Combine óleos e cera de abelha em um frasco de vidro maior ou menor. Eu tenho um frasco de pedreiro que guardo apenas para fazer loções e barras de loção, ou você pode até reutilizar um frasco de vidro de picles, azeitonas ou outros alimentos.
  2. Em outro pote ou tigela pequena, adicione a vitamina c em pó à água morna e mexa até dissolver.
  3. Encha uma panela média com alguns centímetros de água e coloque a jarra com os óleos dentro da panela e leve ao fogo médio.
  4. À medida que a água aquece, os ingredientes do frasco começam a derreter. Agite ou mexa ocasionalmente para incorporar. Quando todos os ingredientes estiverem completamente derretidos, despeje em um liquidificador pequeno ou processador de alimentos. (Mantenha no frasco se estiver usando um liquidificador de imersão que caiba na parte superior do frasco.)
  5. Com o liquidificador ou processador de alimentos ligado, adicione lentamente a mistura de água / vitamina C até misturar e emulsionar.
  6. Armazene em um frasco de vidro hermético.
  7. Use antes de nadar (de preferência após enxaguar a pele) para minimizar a exposição ao cloro. Este é propositadamente um pequeno lote, pois não são utilizados conservantes e durará apenas uma temporada de natação.
  8. Aproveite e seja livre de cloro!

Outras opções (sem necessidade de bricolage)

Aqueles que usam filtro solar podem adicionar vitamina C em pó ao filtro solar pré-fabricado para obter os benefícios da redução de cloro e proteção solar ao mesmo tempo.

Este artigo foi revisado clinicamente pelo Dr. Shani Muhammad, MD, certificado em medicina de família e atua há mais de dez anos. Como sempre, este não é um aconselhamento médico pessoal e recomendamos que você converse com seu médico ou trabalhe com um médico no SteadyMD.

Você se preocupa com a exposição ao cloro? Como você evita isso?

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