Benefícios de saúde da astaxantina | Wellness Mama

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A astaxantina é o meu suplemento de verão obrigatório, e muitas vezes é chamado de antioxidante mais forte da natureza. É um potente carotenóide natural encontrado em alimentos como salmão e krill.

Existem muitas razões bem pesquisadas para tomar este suplemento, mas eu o considero um benefício muito visível: a proteção solar.

Meus resultados foram drásticos. Antes de suplementar, eu poderia queimar após apenas 15 minutos ao sol. Agora, eu posso lidar com a exposição solar moderada (e saudável) sem queimar.

Eu acho que você poderia dizer que eu como meu protetor solar!

O que é astaxantina?

A astaxantina (pronuncia-se asta-zan-fino) é um carotenóide natural encontrado em frutos do mar e na vida marinha, como crustáceos e microalgas. De acordo com o Instituto Linus Pauling, os carotenóides são uma classe de mais de 750 moléculas ricamente coloridas, sintetizadas por plantas, algas e bactérias fotossintéticas.

Os carotenóides são responsáveis ​​pelas cores vivas das plantas e legumes. Embora você provavelmente soubesse que o beta-caroteno é laranja, a astaxantina é responsável pelas cores vermelhas dos flamingos, salmão (principalmente salmão-sockeye) e krill. Fato interessante: é o teor mais alto de astaxantina que confere ao salmão capturado uma cor vermelha mais brilhante do que seus colegas de criação.

A astaxantina é um dos carotenóides mais poderosos. É produzido na natureza como um protetor contra os efeitos de perder seu suprimento de nutrientes e permanecer vivo. Isso explica por que é encontrado em quantidades muito altas no salmão. Eles precisam disso para a resistência nadar contra a corrente!

Além disso, a astaxantina é um antioxidante incrivelmente potente. Enquanto outros tipos de antioxidantes podem se tornar pró-oxidantes ou prejudiciais durante o processo digestivo, a astaxantina mantém sua ampla gama de benefícios à saúde.

Os 5 principais benefícios da astaxantina

Enquanto tomo astaxantina principalmente por seus efeitos protetores contra o sol, há muitos benefícios surpreendentes desse super antioxidante.

Aqui estão as cinco principais maneiras pelas quais seu sistema imunológico e outras funções corporais podem se beneficiar:

Combate a dor e inflamação

Se você pensou que a vitamina C era um poderoso antioxidante, considere o seguinte: a astaxantina é demonstrada até 6.000 vezes mais potente! Todos os antioxidantes podem combater os radicais livres para ajudar a reduzir a inflamação, mas a astaxantina oferece várias propriedades únicas que o tornam especialmente benéfico.

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Primeiro, ele tem uma capacidade única de atravessar a barreira hematoencefálica. Estudos em animais mostram que isso pode ajudar a reduzir a neuroinflamação e pode ser protetor contra certas lesões cerebrais. Isso também pode ser útil para pessoas com doença de Alzheimer ou outras doenças cognitivas.

Tomar este suplemento dietético também pode aumentar sua saúde ocular. A astaxantina também pode atravessar a barreira retiniana do sangue para reduzir diretamente a inflamação nos olhos.

A astaxantina também pode oferecer alívio geral da dor para coisas como inflamação das articulações, especialmente síndrome do túnel do carpo e artrite reumatóide. Também é ótimo para aliviar dores musculares e lesões esportivas.

Aumenta a resistência

Se sua rotina de exercícios precisa de um impulso (ou se você está sofrendo de lesão muscular), considere suplementar com astaxantina.

Os atletas são especialmente propensos a ver efeitos positivos ao tomar este suplemento. Um estudo clínico de estudantes paramédicos saudáveis ​​descobriu que tomar astaxantina por seis meses aumentou significativamente o número de agachamentos que eles podiam fazer – até três vezes mais que o grupo placebo.

Além de aumentar a força e a resistência, a capacidade da astaxantina de combater os radicais livres ajuda a acelerar o tempo de recuperação. Em outras palavras, a falta de dor muscular após o exercício também pode desempenhar um papel em sua capacidade de aumentar a força e a resistência.

Protege contra danos causados ​​pelo sol

Uma das principais razões pelas quais comecei a tomar astaxantina é por causa de seus impressionantes benefícios de proteção solar. Funciona reduzindo o dano UVA das células da pele por dentro. Eu sou naturalmente de pele clara e este suplemento me permite obter uma exposição solar saudável sem queimar ou ficar sardenta.

As propriedades únicas de proteção solar da astaxantina vêm das algas Haematococcus pluvialis, que cria esse pigmento como uma proteção contra o calor e o sol para se salvar quando perde seu suprimento de água. Da mesma forma, a astaxantina funciona como filtro solar interno para humanos e confere à pele um sutil pigmento marrom-avermelhado natural, enquanto protege contra danos no DNA.

Obter uma queimadura solar significa que seu corpo está sofrendo de um tipo de inflamação. Se houver outras fontes de inflamação no corpo, é mais provável que sua pele queime. Meus resultados de laboratório descobriram que, desde que tomei astaxantina regularmente e segui uma dieta anti-inflamatória, tenho níveis mais baixos de inflamação e me bronzeado mais facilmente sem queimar.

Além disso, o aumento extra na umidade da pele de tomar astaxantina não dói!

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Caso você esteja se perguntando, veja como fazer seu próprio filtro solar natural que você pode usar junto com a astaxantina para uma proteção solar superior.

Contém propriedades antienvelhecimento

Se sua rotina de beleza precisa de um impulso, considere a possibilidade de obter mais astaxantina. Você colherá naturalmente os benefícios cosméticos devido à sua atividade antioxidante. Especificamente, sua capacidade de combater os radicais livres.

Como este pigmento pode proteger nossas células e DNA para combater danos oxidativos, ajuda a aumentar a elasticidade da pele, reduz o tamanho das manchas da idade e até ajuda a suavizar as rugas.

A pesquisa constata que, após apenas quatro a seis semanas de uso de astaxantina, os participantes notaram uma redução do envelhecimento relacionado à UV e uma melhora geral da saúde da pele.

Pode aliviar doenças cardiovasculares

Acontece que o efeito antioxidante da astaxantina também pode ser benéfico para as pessoas com doenças cardíacas.

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Enquanto mais pesquisas precisam ser feitas, estudos recentes descobriram que o uso de astaxantina levou a uma redução nos biomarcadores do estresse oxidativo, o que ajudou a melhorar a saúde geral do coração.

Além disso, estudos em animais descobriram que a ingestão de uma dieta rica em astaxantina pode diminuir a pressão arterial em ratos hipertensos.

Como eu o uso

Considero a astaxantina mais um alimento do que um suplemento, e tento consumi-lo como parte de uma dieta saudável. Eu amo frutos do mar, então não há problema! O salmão capturado na natureza é uma parte regular de nossa dieta, e nós adquirimos a nossa aqui.

Dito isto, seria muito difícil obter grandes quantidades de alimentos. Também existem preocupações com o mercúrio em consumir altos níveis de frutos do mar.

Eu uso este suplemento diariamente há vários anos, especialmente nos meses mais quentes, quando o sol é mais forte. Normalmente, tomo 12 mg de astaxantina por dia, geralmente de manhã e com uma refeição ou bebida que contém gordura, como meu café ou chá saudável.

Para obter melhores resultados, comece com este suplemento bem antes do verão para criar seu sistema e se preparar para aproveitar o sol com segurança!

A suplementação com astaxantina é provavelmente segura. Os efeitos colaterais podem incluir dor de estômago se você tomar altas doses. Você também pode precisar fazer viagens mais frequentes ao banheiro e não se assuste se suas fezes forem de cor avermelhada.

Como não existem estudos suficientes para provar que é seguro, é provavelmente melhor evitar suplementar com astaxantina se você estiver grávida ou amamentando.

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A linha inferior

A astaxantina é um poderoso antioxidante que pode ajudar a melhorar sua pele, beneficiar seu coração e cérebro e proteger sua pele contra o envelhecimento e os danos causados ​​pelo sol.

Eu achei útil para mim pessoalmente, mas não sou médico e não posso lhe dizer o que funcionaria melhor para você. Como com qualquer outra alteração na sua dieta, verifique com seu profissional de saúde antes de iniciar a suplementação com astaxantina.

Obviamente, adicionar um pouco de salmão ou krill extra à sua dieta só pode ser benéfico!

Você já tomou astaxantina? Você notou algum benefício? Compartilhe abaixo!

Fontes:

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