As nozes podem ajudá-lo a vencer o estresse

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Se você está se sentindo estressado ou sabe que terá um dia ruim, você pode comer um punhado de nozes para aliviar a pressão.

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Penn State University, uma dieta rica em nozes e óleo de nozes pode preparar o corpo para lidar melhor com o estresse.

Os pesquisadores queriam examinar como as nozes e o óleo de noz, que contêm gorduras poliinsaturadas, influenciam a pressão arterial em repouso e sob estresse. Isso porque as pessoas que têm uma resposta biológica exagerada ao estresse correm maior risco de doenças cardíacas. De acordo com os pesquisadores, eles queriam saber se Ácidos gordurosos de omega-3 de fontes vegetais atenuaria as respostas cardiovasculares ao estresse.

No estudo, 22 adultos saudáveis ​​com colesterol LDL elevado seguiram três dietas diferentes por seis semanas cada. Os participantes foram submetidos ao estresse fazendo uma palestra ou mergulhando o pé em água fria. Os resultados, publicado no Jornal do American College of Nutrition, mostraram que quando os participantes estavam seguindo uma dieta que incluía nozes e óleo de noz, sua pressão arterial e respostas ao estresse eram mais baixas.

A dieta americana “média” não inclui qualquer nozes em uma base diária e a dieta considerada eficaz para reduzir a reação de estresse incluía cerca de 9 nozes inteiras como uma porção média. Isso pode ser tudo o que você precisa para sentir os efeitos calmantes.

Um quarto de xícara de nozes fornece mais de 90% do valor diário recomendado de gorduras ômega-3. Estudos anteriores já havia mostrado que os ácidos graxos ômega-3, como o ácido alfa linolênico encontrado nas nozes e sementes de linhaça, pode reduzir o colesterol LDL (o chamado “mau”) e também pode reduzir a inflamação.

Leia Também  Como a tecnologia móvel está mudando a indústria de animais de estimação

As nozes são ricas em gorduras saudáveis, fibras dietéticas, minerais, vitaminas, antioxidantes e fitoesteróis, e há muito tempo estão associadas à melhora da saúde do coração. A Food and Drug Administration dos EUA permite que os fornecedores de nozes façam a alegação de saúde de que “comer 150 gramas por dia de nozes como parte de uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol pode reduzir o risco de doenças cardíacas”.

Além de seus efeitos benéficos sobre a pressão sanguínea e a inflamação, as nozes também demonstraram ser uma excelente fonte de antioxidantes, ajudando a prevenir cálculos biliares, melhorando o sono ao aumentar a melatonina, proteger a saúde óssea e prevenir o ganho de peso.

Agora, este estudo aponta que nozes e óleo de noz reduzem a pressão arterial durante períodos estressantes. E como não podemos evitar completamente todo o estresse em nossas vidas, é bom saber que um lanche tão simples e conveniente pode nos ajudar a lidar com a pressão.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Surpreendentemente, a noz realmente se assemelha ao órgão que nutre: o cérebro.

Torne-se um Patrono do Natural Blaze e apoie a Liberdade de Saúde AQUI.

As nozes podem ajudá-lo a vencer o estresse 2

Sayer Ji, fundador da GreenMedInfo.com, discutiu essa incrível semelhança em um artigo anterior: “Por que a noz se assemelha ao cérebro que nutre “:

Embora comumente vista como mera coincidência, é difícil para mim reconhecer o design requintado da noz, cuja estranha casca semelhante a um crânio engloba o “cérebro” bio-hemisférico rico em ácidos graxos da noz, sem me abrir para a possibilidade de que a mãe a natureza teceu metáforas, significados e um alto grau de não arbitrariedade coevolucionária na ordem natural das coisas. As nozes são bem conhecidas por terem uma quantidade desproporcionalmente maior dos próprios ácidos graxos, especificamente o ácido graxo alfa-linolênico EPA / DHA, substrato de ácido graxo ômega 3, que o cérebro necessita para uma saúde ótima. Além disso, as nozes contêm compostos neuroprotetores bem conhecidos, como ácido gálico, isômeros da vitamina E, melatonina, folato e polifenóis. Coincidência, ou a mãe natureza fornecendo uma pista tão óbvia que teríamos que ser nozes (ou deficientes em nozes) para ignorá-la? ”

Para mais pesquisas sobre os benefícios das nozes à saúde, consulte nosso banco de dados sobre o assunto.

Leia Também  A galangina inibe a progressão celular e induz a apoptose celular através da ativação das vias PTEN e Caspase-3 no retinoblastoma.

O Grupo de Pesquisa GMI (GMIRG) dedica-se a investigar as questões ambientais e de saúde mais importantes da atualidade. Ênfase especial será dada à saúde ambiental. Nossa pesquisa focada e profunda irá explorar as muitas maneiras pelas quais a condição atual do corpo humano reflete diretamente o verdadeiro estado do meio ambiente.

aviso Legal: Este artigo não se destina a fornecer aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. As opiniões expressas aqui não refletem necessariamente as da GreenMedInfo ou de sua equipe.



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br