Aqui estão 7 razões pelas quais você precisa de uma limpeza

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Uma mulher olhando para a pele dela.

Você costuma se cansar ou sente que tem “nevoeiro cerebral”? Você tem manchas na pele das quais não consegue se livrar? Ou talvez você se sinta inchado ou constipado de vez em quando?

Quando você come açúcar, glúten, carne, laticínios e outros alimentos que não são bons para você, seu corpo avisa com inchaço, prisão de ventre, pele ruim ou outros problemas. Mas a comida não é o único problema. A partir do momento em que você abre os olhos pela manhã para se preparar para o trabalho, nosso mundo moderno está inundado de produtos químicos tóxicos, metais pesados ​​e alérgenos como mofo.[1, 2]

Você sabia que pode reverter ou melhorar alguns dos danos causados ​​por toxinas e más escolhas alimentares ao fazer uma desintoxicação ou limpeza? Se você nunca fez uma limpeza antes, continue lendo.

7 razões para fazer uma limpeza

Talvez você tenha ouvido falar sobre limpeza ou desintoxicação, mas não sabe se isso ajudaria. Aqui estão algumas razões para limpar! A limpeza ou desintoxicação é uma maneira testada pelo tempo para começar de novo e impulsionar hábitos saudáveis. Você se vê em algum desses cenários?

1. Não consigo perder peso!

Os gurus do fitness dos dias de hoje querem que você acredite que a chave para perder peso é uma fórmula de entrada e saída de calorias – com alguns exercícios realizados para uma boa medida. Mas comer menos e malhar nem sempre são suficientes.

A desintoxicação pode livrar-se das toxinas que o impedem de atingir seu peso ideal. A remoção de poluentes da sua dieta, mesmo que temporariamente, não apenas reduz a gordura corporal e a circunferência da cintura, mas também promove níveis normais de colesterol, triglicerídeos e glicose no sangue![3]

A limpeza, às vezes conhecida como dieta de desintoxicação ou desintoxicação, pode reduzir o desejo por alimentos doces, e todos sabemos que o excesso de açúcar leva ao ganho de peso.[4] Menos doces podem emagrecer por si só! As notícias ainda melhores? A limpeza por um curto período de tempo pode resultar em perda contínua de peso algumas semanas depois.[5]

A limpeza também é um excelente ponto de partida para mudar a maneira como você come. Pense em uma limpeza como algo que o leva a um estilo de vida saudável com melhores padrões alimentares!

2. Estou cansado o tempo todo

Você tem medo do som do despertador todas as manhãs? Muitos de nós trabalham todos os dias com pouca ou nenhuma energia, sentindo-se lentos e exaustos – mas não conseguimos entender o porquê.

Desintoxicar seu corpo pode alterar seus níveis de energia e qualidade do sono para melhor.[4] Foi isso que Debi D., gerente de vendas de Camas, Washington, descobriu quando desistiu do açúcar.

“Meu sono é melhor”, diz Debi. “Antes, eu acordava várias vezes à noite e estava me sentindo preguiçoso à tarde, então precisava de açúcar como um estimulante. Agora, sem açúcar, sinto-me descansado o tempo todo e não fico com aquela crise da tarde . “

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Não é apenas uma desintoxicação de açúcar que lhe trará mais energia. Quase qualquer tipo de limpeza fará com que você remova toxinas e escolhas alimentares nocivas, trazendo mais energia – embora você possa experimentar uma “crise de cura” nos primeiros dias da limpeza.

3. Sinto-me inchado e constipado

Problemas digestivos como inchaço, constipação, gases ou diarréia sinalizam que algo precisa de sua atenção em seu corpo. Desintoxicar é como apertar o botão de redefinição do seu intestino. Você sabia que uma limpeza também pode limpar a matéria fecal acumulada no intestino grosso (cólon)?

A limpeza de frutas e sucos de frutas, em particular, pode melhorar a composição da microbiota intestinal – o equilíbrio entre micróbios bons e prejudiciais que vivem no intestino.[5] Sua microbiota intestinal influencia não apenas a digestão, mas também o humor, a saúde da pele e o sistema imunológico.[6, 7]

Como qualquer boa limpeza envolve a eliminação de escolhas alimentares não saudáveis ​​- incluindo soja, glúten, carne, laticínios – isso dá ao sistema digestivo uma pausa. Ao reintroduzir os alimentos (de preferência um por um), você pode identificar quais causam os problemas digestivos que deseja evitar.

Muitas pessoas relatam que após uma limpeza, seus movimentos intestinais são mais regulares, o que reduz gases e inchaço – especialmente se você usar um probiótico de alta qualidade posteriormente.

4. Quero parecer mais jovem

Quando você remove as toxinas que se instalaram em seu corpo, começa a notar uma diferença na pele e no comportamento geral. Comer mais frutas e vegetais orgânicos durante a limpeza aumentará sua ingestão de antioxidantes, eliminando os danos causados ​​pelos radicais livres e reduzindo a inflamação.

Debi descobriu que o brilho de sua juventude retornou após uma desintoxicação.

“Minha pele estava melhor e começou a brilhar! Minha pele também era mais flexível. Meu rosto e minhas mãos não estavam mais inchadas. Eu até notei que os círculos negros sob meus olhos desapareceram”, diz Debi.

Parte desse “brilho” pode vir do equilíbrio de nossos sistemas corporais. Por exemplo, a limpeza promove açúcar no sangue normal, colesterol e triglicerídeos,[3] o que não pode deixar de mostrar por fora!

5. Meu cérebro parece nebuloso

Você já sentiu que seu cérebro está em uma névoa densa que não permite que você se concentre ou se lembre das coisas? Alguns dias, mesmo tarefas simples como escrever uma lista de compras podem parecer esmagadoras.

Esse chamado nevoeiro cerebral[8] pode vir não apenas de hormônios, obesidade e estresse, mas também da exposição a toxinas (e o estresse age como uma toxina!).[9, 10] As toxinas podem entrar no seu corpo, incluindo o cérebro, causando inflamação.[11] Se você não está comendo os alimentos certos, não está dando os nutrientes necessários para funcionar da melhor maneira possível.

“A maior coisa que notei foi uma melhoria na minha capacidade de concentração ao longo do dia”, diz Courtney K., diretora de operações em Austin, Texas. “Com minha dieta típica, eu teria picos de foco no laser e não conseguia me concentrar em nada. Desde a desintoxicação, minha capacidade de concentração tem sido muito mais consistente.”

“Eu também notei melhor retenção de memória”, acrescenta ela. “Antes da desintoxicação, eu tinha uma terrível memória de curto prazo. Agora, é mais provável que me lembre das coisas sem precisar fazer anotações extensas”.

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6. Minhas alergias e coriza não param

As toxinas e produtos químicos no ar ao seu redor podem irritar o revestimento do nariz e fazer com que você procure uma caixa de lenços de papel o tempo todo.[12]

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Há também uma conexão entre seu intestino e seus seios.[13] Um distúrbio na microbiota intestinal pode afetar seus seios e causar corrimento nasal.[14] Comer laticínios, que eu não recomendo, pode aumentar a produção de muco e até a incidência de asma.[15]

“Eu costumava ter congestão relacionada a alergias e alimentos sazonais. Eu costumava tomar uma pílula de alergia todos os dias. Às vezes, eu sofria com a congestão”, diz Shannon J., de Sarasota, Flórida, que viu grandes mudanças depois de sete anos. dia corpo limpar.

“Definitivamente, ajudou a reduzir o congestionamento e o que geralmente é um problema de muco matinal para mim”, acrescenta ela. “A limpeza me ajudou a descobrir que minha congestão aconteceu quando eu comi glúten. Meus sintomas desapareceram após a limpeza e minha congestão matinal se foi”.

7. Sinto-me estressado o tempo todo

Você fica ansioso enquanto espera na fila ou dirige? Você tem dores de estômago ou dores de cabeça recorrentes? Estes podem ser sinais de que você experimenta muito estresse diário.
O estresse aumenta o risco de adoecer e causa uma variedade de outros problemas, como dores de cabeça, problemas digestivos, raiva e muito mais.[16]

Às vezes você se sente estressado porque não está dando ao seu corpo a melhor comida para uma saúde ideal. Às vezes, porém, as toxinas no ambiente podem se acumular, manifestando-se em dores de cabeça ou outros problemas.

A desintoxicação não apenas elimina substâncias nocivas – más escolhas alimentares e toxinas – que fazem você se sentir mal, mas também oferece a chance de começar de novo. Cortar o álcool durante a limpeza também é importante.

Muitas pessoas usam o jejum e a limpeza como um tempo espiritual, ou um tempo para refletir sobre suas vidas e prioridades. Durante qualquer limpeza, recomendo participar de terapias de suporte, como massagem, acupuntura, exercícios de respiração profunda, ioga e meditação.[16] Isso também trará mais calma à sua vida.

Qual é a melhor limpeza?

Se você nunca limpou antes e está procurando algo simples, recomendo começar com a Dieta de Limpeza Corporal. Essa é simplesmente uma maneira de remover laticínios, carnes, grãos contendo glúten e produtos processados ​​de sua dieta, enquanto introduz mais frutas, vegetais, nozes e sementes em seus planos de refeições. Você também reduzirá os alimentos processados, optando por aqueles em um estado mais natural.

Se você estiver pronto para algo mais sofisticado, experimente o Programa de Limpeza do Cólon da Global Healing ™. Este programa de 6 dias envolve seguir a Dieta de Limpeza Corporal – ou para a dieta mais avançada de todas as frutas – enquanto toma Oxy-Powder®, um limpador intestinal à base de oxigênio e Latero-Flora ™, um probiótico de cepa única que elimina organismos prejudiciais do intestino.

Pontos para lembrar

Nosso mundo está cheio de produtos químicos e toxinas que afetam seu corpo. A comida que você come pode piorar as coisas. Você já se perguntou se uma limpeza é adequada para você, mas não sabe o que pode fazer por você?

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Uma limpeza pode ajudar se você se sentir cansado ou estressado muito, sentir constipação ocasional, mas frustrante, inchaço ou outras queixas digestivas, parecer não perder peso ou apresentar nevoeiro no cérebro. Uma limpeza pode dar à sua pele um brilho saudável, fazendo você parecer mais jovem!

Ao eliminar alimentos dietéticos que geralmente desencadeiam reações intestinais, como glúten, laticínios, carne e conservantes artificiais, você cria um ecossistema mais saudável em seu intestino em pouco tempo. Isso pode melhorar sua digestão, fornecer mais energia e proporcionar um sono melhor.

Você já tentou uma limpeza? Conte-nos sobre isso na seção de comentários abaixo.

Referências (16)
  1. Capítulo 5: Poluentes do ar interno e materiais tóxicos. Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). 1 out. 2009. Acessado em 17 jan. 2019.
  2. Desinfecção Com Cloro. Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). 22 jun. 2015. Acesso em 17 jan. 2019.
  3. Kim JA, et al. Efeitos do programa de desintoxicação alimentar na γ-glutamiltransferase sérica, dados antropométricos e biomarcadores metabólicos em adultos. J Lifestyle Med. 2016; 6 (2): 49-57.
  4. Davisson L. et al. Programa de dieta de desintoxicação “limpa” em Appalachia: características dos participantes e efeitos percebidos na saúde. J Complemento Integr Med. 2019 Sep 17.
  5. Henning SM, et al. Benefícios para a saúde de uma dieta baseada em suco de vegetais / frutas: papel do microbioma. Sci Rep. 2017; 7 (1): 2167.
  6. Clapp M, et ai. Efeito da microbiota intestinal na saúde mental: o eixo intestino-cérebro. Clin Pract. 2017; 7 (4): 987.
  7. Lee SY et al. Microbioma no eixo intestino-pele na dermatite atópica. Alergia Asma Immunol Res. 2018; 10 (4): 354-362.
  8. Theoharides TC, et al. “Nevoeiro” cerebral, inflamação e obesidade: aspectos-chave dos distúrbios neuropsiquiátricos melhorados pela luteolina. Front Neurosci. 2015; 9: 225.
  9. Franke HA. Estresse tóxico: efeitos, prevenção e tratamento. Crianças (Basileia). 2014; 1 (3): 390-402.
  10. Schiavone S, et al. Estresse severo na vida e estresse oxidativo no cérebro: de modelos animais à patologia humana. Sinal Redox Antioxidante. 2013; 18 (12): 1475-1490.
  11. Obrenovich MEM. Intestino com vazamento, cérebro com vazamento? Microrganismos. 2018; 6 (4): 107.
  12. Groneberg DA, et al. Alterações tóxicas induzidas pela rinite na inervação da mucosa nasal humana. Toxicol Pathol. 2003 Mai-Jun; 31 (3): 326-331.
  13. Relação de Darweesh M. PWE-240 entre síndrome do intestino irritável e rinossinusite crônica: um estudo de controle de caso. Intestino. 2015; 64 (Suppl 1): A317.2-A318.
  14. Kogan M et al. Rinossinusite crônica e síndrome do intestino irritável: relato de caso. Integr Med (Encinitas). 2016; 15 (3): 44-54.
  15. Bartley J. et ai. O leite aumenta a produção de muco? Med Hypotheses. Abr. 2010; 74 (4): 732-734.
  16. Sentindo estressado? O alívio do estresse pode ajudar sua saúde. Institutos Nacionais de Saúde (NIH): News in Health. Dec. 2014. Acessado em 17 jan. 2019.

† Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins educacionais e não se destinam a substituir os conselhos do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema de saúde, consulte seu médico.

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