Alguns truques e dicas para aumentar o peso

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aumentar peso



Vamos dar uma olhada nas dicas:


1 De manhã, nozes e passas:
Nozes e passas não substituem o ganho de peso. Mergulhe meia xícara de nozes e passas em um pouco de água enquanto dorme à noite. De manhã, coma-os quando estiverem inchados.


2) Coma muitos vegetais e frutas:
Não apenas para perda de peso, mas também para ganho de peso, ele ajudará você a comer frutas e legumes. Existem muitas frutas e legumes que são ricos em calorias. Frutas e vegetais como manga, jack jack, lichia, banana, mamão maduro, abóbora doce, batata doce, banana crua, etc. aumentarão o peso.


3) Aumentar a ingestão de alimentos:
Aumentar a quantidade de comida não significa consumir uma refeição. Se você está doente por comer menos, precisa aumentar a quantidade de comida. Coma 1 por cento dos alimentos que você come, aumentando sua ingestão diária em 5 por cento.


4. Abandone os hábitos alimentares:
Muitas pessoas pensam que jogar repetidamente levará ao ganho de peso. Isso não está certo. Em vez disso, coma de acordo com as regras. Se o estômago é consumido, a taxa de metabolismo diminui, de modo que as calorias dos alimentos aumentam cada vez mais. Comer um pouco mais frequentemente aumenta o metabolismo, reduzindo assim o peso.


5. Adicionar à lista de alimentos Alimentos fritos em óleo submerso:
Os alimentos fritos no óleo submerso contêm muita gordura. Como resultado, ajuda a ganhar peso. Mas mantenha bastante verduras frescas com salada.


6. Entre no ginásio:
Pensando em por que as pessoas vão à academia para perder peso, por que ir para um aumento? Mas o verdadeiro é que não se trata apenas de engordar. Criar um corpo bem estruturado. Você vai ao ginásio para construir músculos, e se os homens querem ganhar peso, ir ao ginásio é realmente muito gratificante.


7. Leite e mel antes de dormir:
Esta é uma estratégia imprudente para ganho de peso. Você deve comer algo nutritivo antes de dormir à noite. Você se beneficiará da mistura de mel em um copo de leite diariamente antes de dormir.


8. Reduza a taxa de metabolismo:

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Assim como o metabolismo lento é responsável pela obesidade, o mesmo ocorre com a alta taxa de metabolismo responsável por problemas de saúde. Portanto, se você é obeso, você deve primeiro reduzir essa taxa de metabolismo. Quanto mais você come, mais peso você terá em seu corpo.


10. Alguns alimentos especiais para adicionar à lista de alimentos:

Além de sua dieta regular, você deve adicionar um pouco de ingestão calórica alta à lista de alimentos. Se você não tiver problemas de pressão alta, poderá comer esses alimentos facilmente. Como ghee, manteiga, ovos, queijo, queijo, refrigerantes, carne, batatas fritas, doces, chocolate, maionese, etc.

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