7 benefícios de saúde desta raiz poderosa
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Raiz de ginseng coreana (Panax ginseng) – também conhecido como ginseng asiático ou ginseng chinês – é uma erva medicinal tradicional, usada pelas culturas asiáticas há mais de 2.000 anos.[1]
“Eu cresci em uma casa coreana e o lado da minha mãe se volta para a medicina chinesa diariamente”, diz Eileen Cho, escritora de Paris, França. Sua mãe faz uma sopa com ginseng, chamada samgyetang, para comer durante os dias mais quentes do ano, sabendo que a raiz apimentada aqueceria o corpo, causando até suor – o que realmente o refresca nos dias quentes. Cho ainda toma ginseng em alimentos e como um complemento para aumentar seus níveis de energia durante o dia.
Existem muitos tipos de ginseng, mas nem todos são “verdadeiros ginseng” no gênero Panax. Ginseng siberiano, indiano ou Ashwagandha e ginseng ou maca peruanos, embora não relacionados ao ginseng coreano, são poderosos adaptógenos, ajudando o corpo a se adaptar ao estresse. Ginseng americano (Panax quinquefolius) está relacionado ao ginseng coreano, embora tenha mais propriedades de resfriamento.
O ginseng coreano contém compostos vegetais naturais chamados ginsenosídeos que interagem com o corpo e afetam positivamente o sistema nervoso, a função mental e a qualidade de vida. Os especialistas preparam a raiz de duas maneiras, levando à distinção de ginseng vermelho (usando toda a raiz) e ginseng branco (descascado e seco).
Contents
Qual é a história do ginseng coreano?
O primeiro registro escrito do uso do ginseng como remédio herbal data de cerca de 100 dC, em “O clássico da medicina herbal”, escrito por Shennong Ben Cao Jing. Segundo a lenda, Shennong comeria cerca de 70 ervas diferentes diariamente para descobrir quais eram boas para os humanos usarem. O ginseng era uma daquelas grandes ervas medicinais na reverenciada opinião de Shennong.[4]
O ginseng coreano tornou-se popular em Shangdang, China, por volta do primeiro século aC, durante a dinastia Han.[2] Foi considerada uma erva de cura total pelos primeiros imperadores, que a consumiram e a usaram em loções e sabonetes.[3] Quando a raiz era antiga, os chineses acreditavam que passava longevidade para quem a usava.
De acordo com a medicina tradicional chinesa, o ginseng é uma erva quente. Isso significa que ele faz você se sentir quente e é usado para tratar condições consideradas frias, como um resfriado que você não pode agitar. O calor floresce em sua barriga e aquece você.[4]
7 benefícios do ginseng coreano
O ginseng coreano é potente, afetando os sistemas do cérebro e do sistema imunológico ao desejo sexual e aos padrões de sono. Abaixo estão os sete principais benefícios.
1. Aumenta o desempenho mental
Se você está procurando uma erva que possa melhorar a função cognitiva – em outras palavras, mantendo a mente clara e afiada – não procure mais, o ginseng coreano. Ele estimula o cérebro, mantém sua memória em boa forma e ajuda a manter a concentração para fazer o que precisa ser feito.[5]
2. Aumenta a libido e a fertilidade
Chamado de “rei de todas as ervas”, você se sentirá amoroso com mais frequência quando tomar ginseng coreano.[6] A medicina tradicional chinesa há muito tempo usa o ginseng vermelho coreano para ajudar os homens a obter ereções e mantê-las por um longo período de tempo.[7] Os ginsenosídeos têm um efeito poderoso na promoção da viabilidade e fertilidade normais dos espermatozóides.[6]
3. Reforço imunológico natural
Se você sente que os fungadouros estão chegando ou todos os que estão ao seu redor estão tendo ataques de espirros, o ginseng naturalmente aciona seu sistema imunológico. Ele combate os organismos prejudiciais no corpo, o que mantém você se sentindo melhor durante toda a estação doente.[8, 9]
4. Ajuda a aliviar o estresse
Se você deseja ter uma visão mais brilhante e uma sensação de melhor saúde mental, o ginseng coreano reduz as mudanças relacionadas ao estresse. Isso significa que você não se sentirá tão deprimido nos dias azuis. Em vez disso, você se sentirá levantado e pronto para enfrentar o mundo.[5, 10]
5. Reduz a fadiga e melhora o sono
Com o ginseng, você pode acabar com essas quedas no meio da tarde. A raiz do ginseng ajuda a obter um sono de melhor qualidade. Isso significa que você acorda de manhã sentindo-se revigorado e livre de fadiga que faz o seu dia se arrastar.[11]
6. Promove uma pele saudável
Mantenha sua pele brilhante e saudável com um suplemento de ginseng vermelho que evita a eliminação de radicais livres. As imperfeições serão interrompidas antes mesmo que elas ocorram, graças ao aumento do seu sistema imunológico.[12]
7. Promove uma resposta normal à inflamação
É um exercício árduo – pode danificar seus músculos por um tempo. Mas com ginseng vermelho, pode ser mínimo. Essa raiz promove uma resposta normal à inflamação, impedindo a reação exagerada dos músculos ao estresse.[13]
Melhores maneiras de adicionar ginseng coreano à sua dieta
É muito fácil adicionar ginseng coreano à sua rotina diária. Você pode encontrá-lo no chá ou em suplementos alimentares. Você também pode adicioná-lo às suas receitas favoritas. Evite bebidas energéticas e vinhos feitos com ginseng para garantir que você fique o mais saudável possível.
Muitas pessoas gostam de mastigar a raiz crua; é perfeitamente seguro comer sozinho. A raiz de ginseng coreana tem uma ligeira amargura que desbota em um sabor vegetal de raiz terrosa. A raiz crua pode ter um sabor forte, muitas pessoas gostam de cozinhar em sopas e outros pratos ou fazer chá de ginseng.
Chá de ginseng coreano para aliviar o estresse
Tente fazer este chá de ginseng para aliviar o estresse, especialmente se a raiz de ginseng crua for muito forte para você.
Equipamento
Ingredientes
- 1 saquinho de chá de chá de ginseng coreano ou 7 fatias de raiz crua
- Botões de lavanda
- Folha de hortelã-pimenta
- Mel cru (opcional)
instruções
- Aqueça a água antes de ferver. Desligue o calor.
- Adicione botões de lavanda, folhas de hortelã-pimenta e saquinho de chá (ou fatias) e deixe em infusão por três minutos.
- Coe a lavanda e a hortelã-pimenta, se desejar.
- Adicione o mel cru a gosto.
Suplementos
Você pode encontrar suplementos de ginseng coreano como pós, cápsulas ou extratos líquidos. Não importa qual suplemento você escolher, procure e selecione os ingredientes e empresas da mais alta qualidade com experiência em fornecimento e produção.
Procure o selo orgânico certificado em qualquer produto de ginseng. Você quer saber exatamente o que está entrando no seu corpo e como ele é feito. Se o produto não for certificado como orgânico e não listar ingredientes ativos e inativos, evite-o.
O Ginseng Fuzion® da Global Healing é uma mistura orgânica certificada de ginseng coreano junto com ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), O ginseng indiano também chamado ashwagandha (Withania somnifera), O ginseng peruano também conhecido como maca (Lepidium meyenii) e outras ervas. Feito com o nosso processo proprietário Raw Herbal Extract ™, o Ginseng Fuzion promove energia, reduz o estresse e incentiva o equilíbrio físico e mental. Experimente hoje!
Pontos para lembrar
As pessoas usam ginseng coreano há milhares de anos. Seja na medicina tradicional chinesa ou na era moderna, o ginseng coreano (também chamado Panax ginseng) ajuda a memória, acalma a pele, melhora a qualidade do sono, aumenta a libido e combate o estresse oxidativo. Suas propriedades antioxidantes são bem conhecidas.
É fácil adicionar ginseng coreano à sua dieta. Você pode mastigar a raiz crua, usá-la na culinária ou adicioná-la a bebidas. Faz um chá excelente e fácil de fazer, que ajuda a aliviar o estresse no final de um longo dia.
Você pode tomar ginseng coreano como um suplemento na forma de pó, comprimido ou líquido. Certifique-se de escolher uma empresa de qualidade com antecedência sobre de onde vem e como é produzido o suplemento.
Você já experimentou o ginseng coreano para obter algum de seus benefícios à saúde? O que você descobriu? Deixe-nos saber o que você achou nos comentários abaixo.
Referências (13)
- Ginseng asiático. Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, Institutos Nacionais de Saúde. Atualizado em setembro de 2016. Acessado em 13 de janeiro de 2020.
- Yang JP, Yeo IS. Um estudo sobre as origens do ‘ginseng coreano’. Uisahak. Jun 2004; 13 (1): 1-19.
- Ginseng. Universidade de Wisconsin-Extensão. Atualizado 07 de fevereiro de 2020. Acessado em 07 de fevereiro de 2020.
- Dharmananda S. A natureza do ginseng: uso tradicional, pesquisa moderna e a questão da dosagem. Herbalgram: The Journal of the American Botanical Council. 2002; 54: 34-51.
- Ong WY, et al. Efeitos protetores do ginseng em distúrbios neurológicos. Neurosci do envelhecimento da frente. 16 de julho de 2015; 7: 129.
- Leung KW, Wong AS. Ginseng e função reprodutiva masculina. Espermatogênese. 1 de julho de 2013; 3 (3): e26391.
- de Andrade E, et al. Estudo da eficácia do coreano Red Ginseng no tratamento da disfunção erétil. Asian J Androl. Mar de 2007; 9 (2): 241-244.
- Lee JS, et al. Atividade imunomoduladora do ginseng vermelho contra a infecção pelo vírus influenza A. Nutrientes. 27 de janeiro de 2014; 6 (2): 517-529.
- Kang S, Min H. Ginseng, o ‘aumento da imunidade’: os efeitos do Panax ginseng no sistema imunológico. J Ginseng Res. Outubro de 2012; 36 (4): 354-368.
- Lee S, Rhee DK. Efeitos do ginseng na depressão relacionada ao estresse, ansiedade e eixo hipotálamo-hipófise-adrenal. J Ginseng Res. 2017 Out; 41 (4): 589-594.
- Kim HG, et al. Efeitos antifadiga do Panax ginseng C.A. Meyer: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo. PLoS One. 17 de abril de 2013; 8 (4): e61271.
- Hong CE, Lyu SY. Efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes do extrato de ginseng vermelho coreano em queratinócitos humanos. Rede imune. Fevereiro de 2011; 11 (1): 42-49.
- Jung HL, et al. Efeitos da suplementação com Panax ginseng sobre danos e inflamações musculares após corrida em subidas em seres humanos. Am J Chin Med. 2011; 39 (3): 441-450.
† Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins educacionais e não se destinam a substituir os conselhos do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou um problema de saúde, consulte seu médico.
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