7 benefícios de saúde desta raiz poderosa

Raiz de ginseng coreana (Panax ginseng) – também conhecido como ginseng asiático ou ginseng chinês – é uma erva medicinal tradicional, usada pelas culturas asiáticas há mais de 2.000 anos.^[1]

“Eu cresci em uma casa coreana e o lado da minha mãe se volta para a medicina chinesa diariamente”, diz Eileen Cho, escritora de Paris, França. Sua mãe faz uma sopa com ginseng, chamada samgyetang, para comer durante os dias mais quentes do ano, sabendo que a raiz apimentada aqueceria o corpo, causando até suor – o que realmente o refresca nos dias quentes. Cho ainda toma ginseng em alimentos e como um complemento para aumentar seus níveis de energia durante o dia.

Existem muitos tipos de ginseng, mas nem todos são “verdadeiros ginseng” no gênero Panax. Ginseng siberiano, indiano ou Ashwagandha e ginseng ou maca peruanos, embora não relacionados ao ginseng coreano, são poderosos adaptógenos, ajudando o corpo a se adaptar ao estresse. Ginseng americano (Panax quinquefolius) está relacionado ao ginseng coreano, embora tenha mais propriedades de resfriamento.

O ginseng coreano contém compostos vegetais naturais chamados ginsenosídeos que interagem com o corpo e afetam positivamente o sistema nervoso, a função mental e a qualidade de vida. Os especialistas preparam a raiz de duas maneiras, levando à distinção de ginseng vermelho (usando toda a raiz) e ginseng branco (descascado e seco).

Qual é a história do ginseng coreano?

O primeiro registro escrito do uso do ginseng como remédio herbal data de cerca de 100 dC, em “O clássico da medicina herbal”, escrito por Shennong Ben Cao Jing. Segundo a lenda, Shennong comeria cerca de 70 ervas diferentes diariamente para descobrir quais eram boas para os humanos usarem. O ginseng era uma daquelas grandes ervas medicinais na reverenciada opinião de Shennong.^[4]

O ginseng coreano tornou-se popular em Shangdang, China, por volta do primeiro século aC, durante a dinastia Han.^[2] Foi considerada uma erva de cura total pelos primeiros imperadores, que a consumiram e a usaram em loções e sabonetes.^[3] Quando a raiz era antiga, os chineses acreditavam que passava longevidade para quem a usava.

De acordo com a medicina tradicional chinesa, o ginseng é uma erva quente. Isso significa que ele faz você se sentir quente e é usado para tratar condições consideradas frias, como um resfriado que você não pode agitar. O calor floresce em sua barriga e aquece você.^[4]

7 benefícios do ginseng coreano

O ginseng coreano é potente, afetando os sistemas do cérebro e do sistema imunológico ao desejo sexual e aos padrões de sono. Abaixo estão os sete principais benefícios.

1. Aumenta o desempenho mental

Se você está procurando uma erva que possa melhorar a função cognitiva – em outras palavras, mantendo a mente clara e afiada – não procure mais, o ginseng coreano. Ele estimula o cérebro, mantém sua memória em boa forma e ajuda a manter a concentração para fazer o que precisa ser feito.^[5]

2. Aumenta a libido e a fertilidade

Chamado de “rei de todas as ervas”, você se sentirá amoroso com mais frequência quando tomar ginseng coreano.^[6] A medicina tradicional chinesa há muito tempo usa o ginseng vermelho coreano para ajudar os homens a obter ereções e mantê-las por um longo período de tempo.^[7] Os ginsenosídeos têm um efeito poderoso na promoção da viabilidade e fertilidade normais dos espermatozóides.^[6]

3. Reforço imunológico natural

Se você sente que os fungadouros estão chegando ou todos os que estão ao seu redor estão tendo ataques de espirros, o ginseng naturalmente aciona seu sistema imunológico. Ele combate os organismos prejudiciais no corpo, o que mantém você se sentindo melhor durante toda a estação doente.^{[8, 9]}

4. Ajuda a aliviar o estresse

Se você deseja ter uma visão mais brilhante e uma sensação de melhor saúde mental, o ginseng coreano reduz as mudanças relacionadas ao estresse. Isso significa que você não se sentirá tão deprimido nos dias azuis. Em vez disso, você se sentirá levantado e pronto para enfrentar o mundo.^{[5, 10]}

5. Reduz a fadiga e melhora o sono

Com o ginseng, você pode acabar com essas quedas no meio da tarde. A raiz do ginseng ajuda a obter um sono de melhor qualidade. Isso significa que você acorda de manhã sentindo-se revigorado e livre de fadiga que faz o seu dia se arrastar.^[11]

6. Promove uma pele saudável

Mantenha sua pele brilhante e saudável com um suplemento de ginseng vermelho que evita a eliminação de radicais livres. As imperfeições serão interrompidas antes mesmo que elas ocorram, graças ao aumento do seu sistema imunológico.^[12]

7. Promove uma resposta normal à inflamação

É um exercício árduo – pode danificar seus músculos por um tempo. Mas com ginseng vermelho, pode ser mínimo. Essa raiz promove uma resposta normal à inflamação, impedindo a reação exagerada dos músculos ao estresse.^[13]

Melhores maneiras de adicionar ginseng coreano à sua dieta

É muito fácil adicionar ginseng coreano à sua rotina diária. Você pode encontrá-lo no chá ou em suplementos alimentares. Você também pode adicioná-lo às suas receitas favoritas. Evite bebidas energéticas e vinhos feitos com ginseng para garantir que você fique o mais saudável possível.

Muitas pessoas gostam de mastigar a raiz crua; é perfeitamente seguro comer sozinho. A raiz de ginseng coreana tem uma ligeira amargura que desbota em um sabor vegetal de raiz terrosa. A raiz crua pode ter um sabor forte, muitas pessoas gostam de cozinhar em sopas e outros pratos ou fazer chá de ginseng.

Chá de ginseng coreano para aliviar o estresse

Tente fazer este chá de ginseng para aliviar o estresse, especialmente se a raiz de ginseng crua for muito forte para você.

Equipamento

Ingredientes

• 1 saquinho de chá de chá de ginseng coreano ou 7 fatias de raiz crua
• Botões de lavanda
• Folha de hortelã-pimenta
• Mel cru (opcional)

instruções

1. Aqueça a água antes de ferver. Desligue o calor.
2. Adicione botões de lavanda, folhas de hortelã-pimenta e saquinho de chá (ou fatias) e deixe em infusão por três minutos.
3. Coe a lavanda e a hortelã-pimenta, se desejar.
4. Adicione o mel cru a gosto.

Suplementos

Você pode encontrar suplementos de ginseng coreano como pós, cápsulas ou extratos líquidos. Não importa qual suplemento você escolher, procure e selecione os ingredientes e empresas da mais alta qualidade com experiência em fornecimento e produção.

Procure o selo orgânico certificado em qualquer produto de ginseng. Você quer saber exatamente o que está entrando no seu corpo e como ele é feito. Se o produto não for certificado como orgânico e não listar ingredientes ativos e inativos, evite-o.

O Ginseng Fuzion® da Global Healing é uma mistura orgânica certificada de ginseng coreano junto com ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), O ginseng indiano também chamado ashwagandha (Withania somnifera), O ginseng peruano também conhecido como maca (Lepidium meyenii) e outras ervas. Feito com o nosso processo proprietário Raw Herbal Extract ™, o Ginseng Fuzion promove energia, reduz o estresse e incentiva o equilíbrio físico e mental. Experimente hoje!

Pontos para lembrar

As pessoas usam ginseng coreano há milhares de anos. Seja na medicina tradicional chinesa ou na era moderna, o ginseng coreano (também chamado Panax ginseng) ajuda a memória, acalma a pele, melhora a qualidade do sono, aumenta a libido e combate o estresse oxidativo. Suas propriedades antioxidantes são bem conhecidas.

É fácil adicionar ginseng coreano à sua dieta. Você pode mastigar a raiz crua, usá-la na culinária ou adicioná-la a bebidas. Faz um chá excelente e fácil de fazer, que ajuda a aliviar o estresse no final de um longo dia.

Você pode tomar ginseng coreano como um suplemento na forma de pó, comprimido ou líquido. Certifique-se de escolher uma empresa de qualidade com antecedência sobre de onde vem e como é produzido o suplemento.

Você já experimentou o ginseng coreano para obter algum de seus benefícios à saúde? O que você descobriu? Deixe-nos saber o que você achou nos comentários abaixo.

Referências (13)

1. Ginseng asiático. Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, Institutos Nacionais de Saúde. Atualizado em setembro de 2016. Acessado em 13 de janeiro de 2020.
2. Yang JP, Yeo IS. Um estudo sobre as origens do ‘ginseng coreano’. Uisahak. Jun 2004; 13 (1): 1-19.
3. Ginseng. Universidade de Wisconsin-Extensão. Atualizado 07 de fevereiro de 2020. Acessado em 07 de fevereiro de 2020.
4. Dharmananda S. A natureza do ginseng: uso tradicional, pesquisa moderna e a questão da dosagem. Herbalgram: The Journal of the American Botanical Council. 2002; 54: 34-51.
5. Ong WY, et al. Efeitos protetores do ginseng em distúrbios neurológicos. Neurosci do envelhecimento da frente. 16 de julho de 2015; 7: 129.
6. Leung KW, Wong AS. Ginseng e função reprodutiva masculina. Espermatogênese. 1 de julho de 2013; 3 (3): e26391.
7. de Andrade E, et al. Estudo da eficácia do coreano Red Ginseng no tratamento da disfunção erétil. Asian J Androl. Mar de 2007; 9 (2): 241-244.
8. Lee JS, et al. Atividade imunomoduladora do ginseng vermelho contra a infecção pelo vírus influenza A. Nutrientes. 27 de janeiro de 2014; 6 (2): 517-529.
9. Kang S, Min H. Ginseng, o ‘aumento da imunidade’: os efeitos do Panax ginseng no sistema imunológico. J Ginseng Res. Outubro de 2012; 36 (4): 354-368.
10. Lee S, Rhee DK. Efeitos do ginseng na depressão relacionada ao estresse, ansiedade e eixo hipotálamo-hipófise-adrenal. J Ginseng Res. 2017 Out; 41 (4): 589-594.
11. Kim HG, et al. Efeitos antifadiga do Panax ginseng C.A. Meyer: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo. PLoS One. 17 de abril de 2013; 8 (4): e61271.
12. Hong CE, Lyu SY. Efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes do extrato de ginseng vermelho coreano em queratinócitos humanos. Rede imune. Fevereiro de 2011; 11 (1): 42-49.
13. Jung HL, et al. Efeitos da suplementação com Panax ginseng sobre danos e inflamações musculares após corrida em subidas em seres humanos. Am J Chin Med. 2011; 39 (3): 441-450.

† Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins educacionais e não se destinam a substituir os conselhos do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou um problema de saúde, consulte seu médico.

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