19 Journal Prompts to Build a Healthy Mindset

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Poucas coisas me ajudaram mais em minha jornada para a saúde física e emocional do que o diário diário. Tive que trabalhar esse hábito, mas agora é minha maneira favorita de redefinir meu humor ou terminar o dia. Escrever as coisas limpa minha mente de questões não resolvidas e tensões. Também escrevo um diário para rastrear coisas específicas sobre minha saúde, sistemas familiares ou progresso em metas e desafios pessoais.

De qualquer forma, ajuda ter uma lista de prompts de diário em mãos. Eu colecionei alguns dos meus favoritos para compartilhar com vocês.

ps Pule para o final deste post para baixar as páginas de diário prontas com todos esses prompts. Você também encontrará minha lista de diários favoritos e mais fontes de inspiração para o diário também!

Contents

Registro no diário para construir uma mentalidade de crescimento

Uma mentalidade fixa acredita que talento é tudo o que é necessário para ter uma vida bem-sucedida, e que o esforço não desempenha nenhum papel. Com uma mentalidade fixa, tendemos a desistir se não virmos imediatamente uma solução ou outra maneira de fazer algo.

Em contraste, uma mentalidade construtiva nos ajuda a alterar nossa maneira de pensar e acreditar que, por meio do esforço, podemos crescer, superar e avançar em todas as áreas de nossas vidas. Essas instruções podem ajudar a construir uma maneira resiliente de pensar.

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O diário também é um ótimo hábito para apresentar aos adolescentes, já que os anos durante a puberdade podem ser especialmente turbulentos. Use os prompts do diário como os abaixo para ajudar a introduzir e incutir uma mentalidade construtiva, em comparação com a mentalidade fixa que costumam desenvolver de seus colegas.

Idéias do diário para mamãe, papai e adolescentes

Estas são algumas dicas de diário que tentamos em nossa casa … pegue um diário e passe algum tempo fazendo um trabalho cardíaco e cerebral. Você não vai se arrepender!

Eles também são ótimos para começar uma conversa ao redor da mesa de jantar!

Aviso nº 1 – Coisas que posso controlar e coisas que não consigo controlar …

Compreender o que podemos mudar e o que não podemos mudar é útil, pois muda a forma como vemos as coisas. Por exemplo, não podemos mudar o fato de que há apenas 24 horas em um dia, no entanto, podemos mudar o que fazemos nessas horas para torná-los mais produtivos. Ter esses tipos de itens listados em um diário nos ajuda a nos concentrar nas coisas que eles podem controlar, em vez de nos itens negativos que não podemos controlar.

Pergunta nº 2 – O que torna uma pessoa um bom amigo?

Ser capaz de pensar e identificar traços positivos de personalidade que constituem um amigo de qualidade não apenas nos ajuda a encontrar e manter bons amigos, mas também nos ajuda a nos tornarmos melhores amigos. Quando pensamos sobre o que queremos dos outros, é natural pensar sobre o que também estamos contribuindo para um relacionamento. Todos os relacionamentos são vias de mão dupla e aprender tão cedo é vital para relacionamentos bem-sucedidos.

Pergunta nº 3 – Quem é a pessoa que você admira? Que traços de caráter você tem em comum com eles?

Ao identificar uma pessoa que você admira e analisar quais traços de caráter você admira, você pode emular mais esses traços em sua vida diária. É fácil para nós saber que gostamos ou admiramos alguém, é preciso mais reflexão e tempo para realmente identificar o que admiramos nele. Aprender a identificar e comunicar fortemente essas características é uma grande vitória na arena da vida.

Aviso nº 4 – Escreva para o seu rabugento uma lista de ‘Instruções para a felicidade’

Identificando as maneiras pelas quais nos tornamos felizes, é mais fácil ter certeza de que estamos realizando regularmente uma variedade dessas atividades que aumentam a felicidade. Também é útil ter uma lista feita para que, quando entrarmos em um desses humores, você possa examinar a lista facilmente e escolher algo factível. (Quando estamos de mau humor, nossas habilidades criativas de resolução de problemas se esgotaram, então uma simples lista de instruções fará uma grande diferença, tornando difícil ficarmos rabugentos por muito tempo!)

Inspire-se neste podcast sobre modelos mentais e como eles podem nos ajudar.

Aviso nº 5 – Conclua a frase “Eu sou …”

É tão difícil encontrar valor em nós mesmos, muitas vezes somos nossos próprios piores críticos. Passe algum tempo pensando realmente no que define você. Pense em termos de relacionamentos, acadêmicos, criatividade, adjetivos que descrevem você, passeios ou esportes favoritos e suas coisas favoritas. É fácil ficar tão preso ao que não somos; focar no positivo nos ajuda a ver nosso potencial.

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Dica 6 – Se você tivesse toda a coragem do mundo para tentar algo novo, o que você tentaria?

Sonhe grande! Pense sobre aquilo que você gostaria de fazer se nada estivesse no seu caminho. Pense em termos do que você gostaria de aprender e fazer, não em termos do que você compraria ou para onde iria. Por que você quer aprender essa habilidade? Como você o usaria para tornar o mundo um lugar melhor?

Aviso nº 7 – Descreva um evento / ação que você realizou e de que se orgulha.

É importante comemorar nossos sucessos. Todos nós temos aqueles momentos dos quais nos orgulhamos muito. Pense no seu. Reserve um tempo hoje para realmente dissecar este evento. Como esse evento poderia ter sido diferente se você não tivesse feito as escolhas que fez?

Aviso no. 8 – Nomeie algo que você tem dificuldade para entender.

Lutar faz parte da vida e do aprendizado, infelizmente, mas quebrar o aprendizado em pequenos pedaços pode tornar isso mais fácil. Onde você está lutando? Que etapas você pode seguir para ter certeza de obter uma melhor compreensão desse conceito? Crie um plano com etapas pequenas, mas baseadas em ação, para ajudá-lo a vencer essa luta.

Pergunta nº 9 – Quem você conhece que possui grande perseverança?

Perseverança é perseverar e não desistir quando fica difícil. Lembre-se de quando você aprendeu a andar de bicicleta – você caiu com mais frequência do que no início! Mas, ao persistir nele, eventualmente você melhorou até estar andando o tempo todo sem nunca cair.

Quem em sua vida você vê atualmente possuindo uma grande dose de perseverança? O que você poderia aprender com eles?

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Aviso nº 10 – Rico ou feliz?

É fácil pensar que queremos todo o dinheiro do mundo … mas queremos mesmo? Quando você crescer, você prefere ter todo o dinheiro de que precisa, mas não ser realmente feliz ou estar cem por cento feliz com o dinheiro que está apertado? Expanda por que você escolheu o que fez. Como é a verdadeira felicidade para você?

Aviso nº 11 – Faça algo gentil por outra pessoa hoje, sem que ela saiba. Como isso te faz sentir?

Todos nós amamos receber elogios. Às vezes, embora haja mais alegria nas pequenas coisas surpresas que fazemos pelos outros, sem que eles saibam que fomos nós. Escolha alguém para fazer algo bom para hoje e registre sua resposta ao concluir essa ação. Seja honesto: você preferia ter o crédito? O que isso significa?

Prompt # 12 – Escreva uma carta de agradecimento para si mesmo.

Envie a si mesmo um cartão de agradecimento. Pense em todas as coisas que você fez para progredir na vida. O que você fez para se tornar um filho / filha melhor, um amigo melhor, um aluno melhor e uma pessoa melhor no geral? Agradeça a si mesmo por essas coisas. E depois escreva uma carta para um amigo!

Pergunta nº 13 – O que o deixa mal-humorado? O que empurra seus botões? Como você pode combatê-los?

Ao identificar as coisas que nos deixam mal-humorados, podemos diminuir seu efeito. Ao saber o que o desencoraja, você pode criar go-tos para garantir que eles não cheguem até você tanto quanto antes. Sabendo que fica mal-humorado quando está com fome ou cansado, você pode garantir que sempre fará um lanche rápido e saudável quando sentir que o mau humor está se instalando ou quando tiver tempo para um cochilo rápido.

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Prompt # 14 – Descreva no que você está trabalhando atualmente.

Qual objetivo você tem em mente? O que você já concluiu para trabalhar para esse objetivo? O que você ainda precisa fazer antes de atingir essa meta? Por que você acha que é importante?

Aviso nº 15 – Escolha uma organização para a qual você gostaria de doar US $ 100.000, se dinheiro não fosse um problema.

Todos nós temos essas causas favoritas. Faça alguma pesquisa sobre diferentes organizações que atendem a essas causas que você acredita fortemente. Por que você escolheu esta organização para doar? Como você pode ajudar a divulgar a missão desta organização?

Pergunta nº 16 – Quando confrontado com um desafio, sua resposta inicial é evitá-lo ou abraçá-lo?

Não podemos controlar tudo, mas podemos controlar nossa resposta. O que você pode fazer para alterar sua resposta para que seja 100% positiva? Na maioria das vezes, essa resposta inicial de vôo vem do medo do desconhecido. Como você pode se preparar para o desconhecido de uma maneira que o faça se sentir confiante o suficiente para não apenas aceitar um desafio, mas também enfrentá-lo de frente?

Pergunta nº 17 – Aceitando críticas … como podemos fazer isso com humildade?

Receber críticas pode criar uma resposta negativa, mesmo quando as críticas vêm de um bom local. A maioria das pessoas não está tentando fazer você se sentir mal, elas estão tentando ajudá-lo a crescer e melhorar. Reflita sobre por que você tem aquele sentimento instantâneo de incapacidade, tristeza ou frustração. Como você pode reformular a crítica de uma forma que a faça parecer útil? Existe uma técnica que você pode empregar que permite responder às críticas com uma mentalidade construtiva, como se fosse uma espécie de lição?

Prompt # 18 – Quem luta por mim?

Todos nós precisamos de um exército de amigos e familiares atrás de nós. Pense e atribua cargos às pessoas que o apoiam. Quem é o seu Comandante Acadêmico? E quanto ao seu Tenente do Entretenimento? E o seu Snack Food General? Perceber que realmente temos um excelente sistema de suporte (ou identificar onde precisamos de suporte) nos permite assumir riscos e tentar coisas novas sem medo de falhar, porque temos um exército de apoio atrás de nós.

Prompt # 19 – Crie sua própria declaração de missão.

Faça pesquisas sobre as declarações de missão e projete a sua própria. Esta declaração de missão pessoal deve ser motivadora e inspiradora em espírito, orientando você a se esforçar para ter uma vida melhor. Deve abraçar e incorporar quem você é como pessoa. Sua missão pessoal pode ajudá-lo a escolher se uma atividade está de acordo com quem você é e deseja ser na vida. Talvez até transforme sua declaração de missão pessoal ou familiar em arte para lembrá-lo e motivá-lo!

Recursos de registro no diário

Você escreve diariamente? Se não, essas instruções do diário ajudariam?

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